Bojite li se i vi zaboravljanja stvari kako starite? Možda je taj strah još veći kada vidite da vaša majka, otac ili baka imaju ovaj problem. Ovaj postupni gubitak pamćenja naziva se demencija. Međutim, nova studija ima neke vrlo dobre vijesti. To jest, nekoliko jednostavnih navika u našem načinu života može značajno smanjiti ovaj rizik. Razgovarajmo o tome danas.
Što kaže ova nova studija?
Ovo je vrlo posebna studija jer su istraživači pregledali mozgove 586 preminulih osoba nakon njihovih obdukcija. Također su prikupljali podatke o njihovim zdravstvenim navikama tijekom razdoblja od oko 24 godine dok su bili živi.
Ovdje su vidjeli nešto nevjerojatno. Neki ljudi imali su promjene u mozgu koje su povezane s Alzheimerovom bolešću, poput naslaga štetnih proteina zvanih beta-amiloidi i tau proteini , koji oštećuju moždane stanice, ali budući da su imali tako zdrav način života, nisu pokazivali simptome. Jednostavno rečeno, mozgovi onih koji su imali dobar način života izgradili su otpornost na promjene koje bolest uzrokuje.
To znači da ako imate dobar način života, postoji puno veća vjerojatnost da nećete razviti simptome demencije, čak i ako postoje neke negativne promjene u mozgu.
Kojih je 5 životnih navika koje štite mozak?
U redu, pogledajmo 5 navika za koje je ova studija otkrila da mogu djelovati kao zaštitni štit za vaš mozak. To nije tako teško kao što možda mislite.
| Životni stil | Što učiniti? |
|---|---|
| 1. Izbjegavajte pušenje | Trenutno ne pušite. Pušenje oštećuje krvne žile koje opskrbljuju mozak krvlju, stoga je vrlo važno izbjegavati ga. |
| 2. Biti aktivan (vježbati) | Barem tjedan danaBavite se barem 150 minuta (2 1/2 sata) energičnom tjelovježbom. Bilo što poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plivanja je dobro. |
| 3. Ograničite alkohol | Ograničite konzumaciju alkohola na najviše jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. |
| 4. Zdrava prehrana | Konkretno, pridržavanje MIND dijete . Jednostavno rečeno, to znači povećanje unosa voća, povrća, mahunarki, orašastih plodova i ribe, a smanjenje unosa crvenog mesa, slatkiša i prerađene hrane. |
| 5. Bavljenje poslom koji intenzivno zahtijeva rad mozga | Održavanje mozga aktivnim čak i nakon što ostarite. Na primjer, čitanje novina ili knjige, pisanje pisama, odlazak u knjižnicu, igranje igara poput šaha ili dame i učenje nečeg novog. |
Demencija je globalni problem.
Jeste li znali da, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 55 milijuna ljudi diljem svijeta pati od demencije. Svake se godine doda oko 10 milijuna novih slučajeva. To je sedmi vodeći uzrok smrti u svijetu.
Demencija nije jedna bolest. To je opći naziv za skupinu stanja koja uzrokuju postupni gubitak pamćenja, sposobnosti razmišljanja i sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Najčešće od njih je Alzheimerova bolest.
Najopasnija stvar kod ovih stanja je to što još ne postoji lijek koji bi preokrenuo ili potpuno zaustavio bolest nakon što se razvije. Zato je prevencija toliko vrijedna.
Savjet liječnika
Čak i liječnici sada naglašavaju da su ove životne navike ključne za sprječavanje srčanih bolesti i demencije. Ponekad, ako liječnik prepiše lijekove za Alzheimerovu bolest, savjetovat će vam i da se pridržavate ovih 5 životnih navika uz lijekove. Jer su rezultati dobiveni kada se ovo dvoje kombinira puno veći.
Stoga, ako imate bilo kakve sumnje ili strahove u vezi sa svojim pamćenjem ili pamćenjem nekoga u vašoj obitelji, nemojte se ustručavati ili odgađati, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona će vam dati potrebne smjernice.
Poruka za ponijeti kući
- Demencija je ozbiljno stanje koje uzrokuje gubitak pamćenja kako starimo. Međutim, taj se rizik može uvelike smanjiti pridržavanjem zdravog načina života.
- 5 ključnih navika su: nepušiti, vježbati 150 minuta tjedno, ograničavati alkohol, jesti zdravu hranu (poput MIND dijete) i održavati mozak aktivnim.
- Ove navike štite vaš mozak i povećavaju njegovu sposobnost da se odupre čak i unutarnjim promjenama uzrokovanim bolešću.
- Ako vi ili netko u vašoj obitelji ima problema s pamćenjem, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar