Boli li i vas kuk? Uzrok bi mogla biti glutealna tendinopatija!

Imate li ponekad problema s preživljavanjem dana zbog boli u području kuka ili stražnjice? Možda se ta bol pogoršava kada hodate, penjete se stepenicama ili spavate na boku. Mnogi ljudi ne obraćaju puno pažnje na ovu vrstu boli, misleći: "Vjerojatno je samo uganuće." Međutim, ovo može biti simptom stanja koje se naziva glutealna tendinopatija . Razgovarajmo o tome detaljno i jednostavno danas.

Što je točno glutealna tendinopatija?

Jednostavno rečeno, glutealna tendinopatija je stanje koje utječe na tetive u kuku i stražnjici. To je stanje kada tkivo tetive postupno slabi i troši se. To je kao staro uže koje se polako troši. Ovo stanje je vodeći uzrok bolova u kuku, posebno kod starijih žena.

Razmislite o tome, tetive u našem tijelu su poput jakih, rastezljivih traka. To su one koje povezuju naše mišiće s našim kostima. Ove tetive nam pomažu kada hodamo, trčimo, sjedimo i stojimo. To su važni dijelovi našeg mišićno-koštanog sustava . Dakle, ako su ove tetive na bilo koji način oštećene, ako su ozlijeđene ili ako su stalno pod pritiskom, počinjemo osjećati bol.

Glutealna tendinopatija uglavnom utječe na tetive koje se pričvršćuju na mišiće u području stražnjice. Ti se mišići nazivaju gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus . Pričvršćuju se od kuka (zdjelice) do točke na vrhu bedrene kosti (femura) koja se naziva veliki trohanter . Dakle, kada te tetive oslabe, problem počinje.

Tko je najviše pogođen ovom situacijom?

Općenito, žene starije od 40 godina, posebno one koje su prošle kroz menopauzu, imaju veću vjerojatnost da će razviti bol u kuku i glutealnu tendinopatiju. Međutim, ovo nije stanje koje pogađa samo starije osobe. Mlađe osobe koje se bave aktivnostima poput trčanja, skijanja i plesa također mogu razviti ovo stanje. Štoviše, utvrđeno je da otprilike jedna od tri osobe s bolovima u donjem dijelu leđa može također imati bol u kuku zbog glutealne tendinopatije.

Glutealna tendinopatija, glutealni tendinitis i trohanterni burzitis... Koja je razlika?

Kada imate bol u kuku i stražnjici, postoji nekoliko stanja koja je mogu uzrokovati. Sva se međusobno malo razlikuju. Stoga je važno točno utvrditi što se događa za liječenje. Pogledajmo razlike između ova tri glavna stanja.

• Glutealni tendinitis:To se događa kada ponavljajući pokreti uzrokuju mikropukotine u tetivama, što može dovesti do upale . To se naziva tendinitis . Možete osjetiti bol na unutarnjoj strani kuka. Ovu bol možete ublažiti odmorom, ledom, kompresijom i elevacijom – to nazivamo RICE metodom.
• Glutealna tendinopatija: Ovo je stanje o kojem danas govorimo. To je stanje u kojem tetive postupno propadaju zbog oštećenja. Bol obično ne nestaje odmorom. Međutim, vježbe fizikalne terapije mogu pomoći u smanjenju simptoma. Tendinopatija se liječi malo dulje nego tendinitis.
• Trohanterni burzitis: U zglobu kuka nalaze se male vrećice ispunjene tekućinom koje se nazivaju bursa vrećice . One djeluju kao jastučići između kostiju, mišića i tetiva. Burzitis se javlja kada se jedna od ovih bursa vrećica upali. Neki ljudi mogu razviti i stanje koje se naziva sindrom boli velikog trohantera (GTPS) uz trohanterni burzitis. Liječenje za ovo uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) , injekcije kortizona i stavljanje udlaga kako bi se spriječilo pomicanje zgloba. Kirurgija također može biti krajnja opcija.

Dakle, shvaćate ideju, zar ne? Iako sva tri ova stanja mogu uzrokovati bol u kuku, njihovi uzroci i liječenje su različiti. Stoga je točna dijagnoza vrlo važna.

Zašto se razvija ova glutealna tendinopatija? Koji su uzroci?

Postoje dva glavna uzroka glutealne tendinopatije: ili prekomjerna upotreba tetive ili premala upotreba . Pogledajmo neke druge moguće uzroke:

• Prekomjerna upotreba tetiva tijekom tjelesne aktivnosti, poput podizanja teške težine odjednom.
• Kompresija tetive zbog pada ili druge nesreće.
• Povećani pritisak na tetive zbog debljanja ili pretilosti .
• Sjedilački način života slabi tetive.
• Neki ljudi imaju širu zdjelicu ili nestabilnost kuka nego što je normalno.

Imate li i vi ove simptome? Kako ih prepoznati?

Glavni i najočitiji simptom glutealne tendinopatije je umjerena do jaka bol u području kuka . Ova bol ponekad može zračiti niz nogu, u koljeno ili potkoljenicu. Također može uzrokovati bol u leđima, preponama ili glutealnom dijelu. Bol često počinje na vrhu bedrene kosti, koji se naziva veliki trohanter . Ovo područje može biti osjetljivo na dodir.

Ova bol se može pojačati u sljedećim slučajevima :

• Bilo da se radi o penjanju stepenicama ili planini.
• Kad ujutro ustanete iz kreveta.
• Kada spavate na boku.
• Prilikom dugotrajnog sjedenja na jednom mjestu ili sjedenja prekriženih nogu.
• Kada stojite na jednoj nozi - baš kao kada oblačite hlače.

Kako to točno dijagnosticirate?

Kada posjetite liječnika, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled . Možda će vas također zamoliti da napravite magnetsku rezonancu ili ultrazvuk kako bi se utvrdilo oštećenje ili upala tetive. Zapamtite, bol u kuku može imati mnogo uzroka. Stoga je postavljanje točne dijagnoze najbolji način za brzo ozdravljenje.

Koji su tretmani za ovo? Koliko dugo traje oporavak?

Dobra je vijest da se otprilike polovica ljudi s glutealnom tendinopatijom oporavi bez ikakvog liječenja . Međutim, može proći i do godinu dana da simptomi potpuno nestanu. To je dugo vrijeme za život s bolovima u kuku, zar ne? Konkretno, otkriveno je da sedam od svakih deset ljudi s ovim stanjem ima velike koristi od otprilike osam tjedana vježbi fizikalne terapije . Nekim ljudima može čak biti potrebna operacija za popravak puknute tetive.

Osim toga, mogli biste imati koristi i od:

• Primjena topline na bolno područje.
• Izbjegavajte niske stolice koje su blizu poda.
• Što je više moguće, smanjite penjanje stepenicama .
• Izbjegavajte prekrižati noge .
• Držanje jastuka između koljena dok spavate.
• Hodanje po ravnom terenu kad god je to moguće.

Može li se spriječiti glutealna tendinopatija?

Da, postoje stvari koje možete učiniti kako biste donekle smanjili rizik od ovog stanja.

• Ostanite fizički aktivni . Ali, slušajte svoje tijelo. Obratite pozornost na sve znakove boli u kuku.
• Ako se bavite aktivnostima koje vrše pritisak na bokove, poput trčanja, u redu je malo ih modificirati.U redu , napravi pauzu na neko vrijeme .
• Izbjegavajte ponavljajuće aktivnosti koje vrše stalan pritisak na vaše bokove.
• Ako je potrebno, izgubite težinu .
• Dižite utege kako biste ojačali glutealne mišiće .
• Radite jogu ili vježbe istezanja kako biste održali fleksibilnost mišića kuka.
• Ako imate bolove u leđima, liječite ih i vježbajte dobro držanje .

Kakav utjecaj može imati život s ovim stanjem? (Izgledi)

Jaka, kronična bol uzrokovana glutealnom tendinopatijom može utjecati na kvalitetu vašeg života . Može ometati vaš rad, vježbanje i društvene aktivnosti. Ako bol remeti vaš san , možete osjetiti i umor i razdražljivost. Međutim, vježbe fizikalne terapije mogu vam pomoći u upravljanju simptomima i smanjiti rizik od razvoja stanja.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika:

• Jaka bol u kuku koja ometa svakodnevne aktivnosti ili spavanje.
• Nemogućnost penjanja stepenicama bez bolova.
• Bolovi i u leđima i u kukovima .

Važna pitanja koja trebate postaviti svom liječniku

Kada idete kod liječnika, možete postaviti i ova pitanja:

• Kako sam dobio ovu glutealnu tendinopatiju?
• Može li biti da imam neko drugo stanje, poput tendinitisa ili trohanternog burzitisa?
• Koja je metoda liječenja najbolja za mene?
• Trebam li biti zabrinut zbog komplikacija?

Zapamtite, ako imate jaku bol u kuku koja je toliko jaka da ne možete vježbati, spavati ili se čak lako kretati, svakako biste trebali potražiti liječničku pomoć. Mnoga druga stanja, uključujući glutealnu tendinopatiju, mogu uzrokovati bol u kuku. Međutim, kod glutealne tendinopatije bol je obično jaka i dugotrajna. Možda ćete morati napraviti pretrage, poput magnetske rezonancije , kako biste pronašli točan uzrok boli u kuku. Ovaj problem s tetivom rijetko se rješava bez liječenja. Samo odmor neće puno pomoći. Vaš liječnik može vam pomoći da započnete s vježbama fizikalne terapije kako biste poboljšali raspon pokreta i smanjili simptome.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, glutealna tendinopatija je čest uzrok bolova u kuku, posebno kod žena starijih od 40 godina i aktivnih mladih ljudi.Možete vidjeti ovo. Događa se da tetive u području stražnjice slabe i troše se.

Glavni simptomi su bol u području kuka, koja se širi niz nogu, a bol se pojačava pri penjanju stepenicama ili spavanju na boku.

Fizikalna terapija je jedan od najboljih tretmana za ovo. Također, male promjene u načinu života (npr. nekorištenje niskih stolica, spavanje s jastukom među nogu) mogu pomoći u oporavku.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, ne ustručavajte se posjetiti liječnika po savjet . Ranim otkrivanjem bolesti i početkom liječenja moći ćete se brzo oporaviti i s radošću vratiti svojim svakodnevnim aktivnostima!

Bol u kuku , bol u stražnjici, glutealna tendinopatija, tendinitis, fizikalna terapija, bol u kuku, tetiva