Boli li vas glava i tijelo sljedeći dan nakon što previše popijete? Razgovarajmo o ovom mamurluku!

Previše vam je poznat onaj čudan osjećaj koji dobijete kada se sljedeće jutro probudite nakon zabave, nakon što ste se odlično proveli s prijateljima? Glava vas ludo boli, osjećate se kao da ćete povratiti, usta su vam suha, cijelo tijelo vam je utrnulo... To je neugodna kombinacija fizičkih i mentalnih simptoma koju jednostavno nazivamo 'mamurluk'. Iako su ga mnogi ljudi iskusili, malo tko zna što se zapravo događa u vašem tijelu. Zato danas saznajmo što se točno događa.

Koji su uobičajeni simptomi mamurluka?

Mamurluk nije jedan simptom, već skup simptoma. Ozbiljnost ovih simptoma može varirati ovisno o tome koliko ste popili, što ste popili i vašem općem zdravstvenom stanju. Neki ljudi mogu dobiti mamurluk od samo jednog pića. Drugi možda neće osjetiti ništa bez obzira na to koliko popiju.

Pogledajte koje su to karakteristike u donjoj tablici.

Zašto zapravo imamo mamurluk?

Iako je jednostavno reći "previše se pije", istina je malo kompliciranija. Alkohol utječe na naša tijela na više načina, već na nekoliko načina.

1. Dehidracija

Alkohol je snažan diuretik. Jednostavno rečeno, pijenje alkohola uzrokuje češću potrebu za mokrenjem. Zamislite, ako popijete četiri pića, možete izgubiti oko litru urina u tih nekoliko sati. Taj prekomjerni gubitak tekućine uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. To je glavni razlog mnogih simptoma mamurluka, poput glavobolje, umora i pretjerane žeđi .

2. Neravnoteža elektrolita

Elektroliti su soli poput natrija i kalija koje su neophodne za funkcioniranje našeg tijela. Oni su poput baterije. Kada često mokrimo, ovi vrijedni elektroliti se također gube iz tijela. Zbog toga se osjećamo umorno i slabo.

3. Gastrointestinalni problemi

Alkohol je vrlo štetan za sluznicu želuca i crijeva. Može oštetiti i iritirati te sluznice. Također usporava probavu. To može uzrokovati mučninu, povraćanje i bolove u želucu .

4. Upala u tijelu

Alkohol stimulira naš imunološki sustav i uzrokuje vrstu upale u cijelom tijelu. Ova upala je veliki dio osjećaja "mučnine" koji se javlja tijekom mamurluka.

5. Niska razina šećera u krvi (hipoglikemija)

Kada naše tijelo razgrađuje alkohol, to ometa sposobnost jetre da proizvodi glukozu (šećer) za krv. To može uzrokovati pad razine šećera u krvi. To nazivamo „hipoglikemijom“. To također može uzrokovati simptome poput umora, slabosti i drhtavice .

6. Poremećaj spavanja

Mnogi ljudi misle da im pijenje alkohola pomaže da bolje spavaju. To je djelomično istina. Iako vas alkohol u početku može uspavati, on zapravo uništava kvalitetu vašeg sna. Budite se usred noći i ne možete duboko zaspati. Kao rezultat toga, kada se probudite sljedeće jutro, nemate osjećaj kao da ste uopće spavali, već se osjećate umornije.

Je li alkohol jedini krivac za ovo?

Ne. Osim alkohola, nekoliko drugih čimbenika može doprinijeti težini mamurluka.

Acetaldehid je toksin.

Kada naša jetra razgrađuje alkohol, proizvodi međuprodukt zvan acetaldehid. To je još toksičnije od alkohola. Ova kemikalija odgovorna je za simptome poput ubrzanog rada srca, znojenja i mučnine. Obično ga naša tijela brzo razgrađuju u nešto bezopasno, ali kada pijemo puno, ta otrovna tvar počinje se nakupljati u našem tijelu.

Učinak kongenera

Kongeneri su dodatni kemijski spojevi koji nastaju tijekom procesa alkoholne fermentacije. Oni daju alkoholu karakterističan okus, aromu i boju.Ovi srodni spojevi su obilniji u tamnim žestokim pićima (npr. crno vino, rakija, viski, tekila). To je glavni razlog zašto tamna žestoka pića uzrokuju teži mamurluk od lakših žestokih pića (npr. votka, gin, bijelo vino).

Što možete učiniti da prebolite mamurluk?

Iako na internetu postoje sve vrste "lijekova za mamurluk", istina je da ne postoji čarobni lijek za mamurluk. Najbolje je dati svom tijelu vremena i podrške koja mu je potrebna za oporavak.

Međutim, možete učiniti sljedeće kako biste smanjili nelagodu:

• Pijte puno vode i tekućine: Morate nadoknaditi vodu koju je vaše tijelo izgubilo. Stvari poput vode, temeljca, juha i voćnih sokova su odlične. Pijte tekućinu dok vam urin ne postane bistro žute boje.
• Jedite lagane obroke: Jedite lagane obroke koji sadrže složene ugljikohidrate poput kruha, krekera i riže. To će pomoći u vraćanju niske razine šećera u krvi i smanjenju nelagode u želucu.
• Odmor: San je način na koji se tijelo obnavlja. Spavajte i odmarajte se što je više moguće.
• Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) za glavobolje i bolove u tijelu (npr. ibuprofen, naproksen). Međutim, oni također mogu uzrokovati želučane tegobe, stoga ih koristite s oprezom.
• Vrlo važno: Nikada ne uzimajte paracetamol (Acetaminofen/Panadol) s alkoholom ili kada imate mamurluk. Kombinacija alkohola i paracetamola može uzrokovati teško oštećenje jetre.

Kako spriječiti mamurluk?

Najbolje je spriječiti mamurluk prije nego što se dogodi. Imajte ove stvari na umu sljedeći put kada idete na zabavu.

Trebam li posjetiti liječnika?

Mamurluk obično prolazi sam od sebe unutar 24 sata i ne zahtijeva liječničku pomoć.

Međutim, ako imate česte mamurluke, ne možete kontrolirati svoje piće i vaše piće utječe na vaš posao, obiteljski život ili društvene odnose, to bi mogao biti znak poremećaja upotrebe alkohola. U tom slučaju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoje tretmani za to.

Kada ići na Odjel hitne medicinske pomoći (ETU)!

Mamurluk je jedna stvar. Trovanje alkoholom je puno ozbiljnije, po život opasno stanje. Ako je netko s kim ste u blizini puno pio i pokazuje bilo koji od sljedećih simptoma, nemojte pretpostavljati da se radi o mamurluku. Odmah ih odvezite na hitnu pomoć u bolnici.

• Promjene disanja: Disanje postaje vrlo sporo (manje od 8 puta u minuti) ili nepravilno (više od 10 sekundi između udisaja).
• Hladna i plava/blijeda koža:Sniženje tjelesne temperature (hipotermija).
• Jako povraćanje: Neprestano povraćanje.
• Napadaji.
• Zbunjenost ili gubitak svijesti: Nemogućnost razumijevanja onoga što se govori, uspavljivanje do točke nemogućnosti buđenja ili gubitak svijesti.

Ovi simptomi ukazuju na to da u krvi ima previše alkohola da bi tijelo moglo podnijeti. Ovo je hitno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.