Oporavak i rehabilitacija nakon srčanog udara: Razgovarajmo o ovome!

Ako ste imali srčani udar, normalno je da se osjećate vrlo uplašeno i nesigurno nakon povratka kući iz bolnice. Vjerojatno vam se u glavi javljaju mnoga pitanja, poput "Kako ću sada živjeti?", "Hoću li ikada ponovno moći raditi na isti način?" To je vrlo normalno. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome kako se postupno oporaviti od ove teške situacije i što trebamo učiniti za to.

Koliko dugo traje oporavak od srčanog udara?

Jednostavno rečeno, potpuni oporavak od srčanog udara može potrajati od dva tjedna do tri mjeseca. Nakon što se potpuno oporavite, možete se vratiti na posao i obavljati svoje svakodnevne aktivnosti kao i obično.

Međutim, ovo vrijeme ozdravljenja može varirati od osobe do osobe. Postoji nekoliko čimbenika koji na njega mogu utjecati:

• Težina vašeg srčanog udara: Neki srčani udari su vrlo blagi, dok su drugi prilično ozbiljni. Vrijeme oporavka će se u skladu s tim razlikovati.
• Koliko brzo primate liječenje: Što prije primite liječenje, to je manja šteta na srcu i kraće vrijeme oporavka.
• Liječenje koje ste primili: Na primjer, ako ste imali operaciju na otvorenom srcu, oporavak će trajati malo dulje nego kod perkutane koronarne intervencije (ponekad nazvane stentiranje).
• Vaše opće zdravstveno stanje i druga medicinska stanja: Ako imate druga medicinska stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, ona također mogu utjecati na vrijeme oporavka.

Stoga, kako biste točno znali koliko će vam vremena trebati, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom.

Što očekivati ​​tijekom oporavka?

Nakon što se vratite kući iz bolnice, normalno je da se osjećate malo uplašeno i pomalo usamljeno kada ste daleko od liječnika i medicinskih sestara. Vaša se obitelj također možda pita kako vam mogu pomoći. Kako se postupno budete navikavali na normalan život, možete očekivati ​​neke male promjene u sljedećim stvarima:

• Vaša razina aktivnosti
• Kako vježbati
• Hrana i piće
• Tvoji osjećaji
• Seksualni život

Najvažnije je održavati ravnotežu između odmora i aktivnosti tijekom ovog razdoblja oporavka. Morate se dovoljno odmarati kako biste pomogli svom srcu da zacijeli. Također se morate što prije i sigurno vratiti svojim normalnim aktivnostima. Tjelovježba je ključna za oporavak. Vaš liječnik će vas voditi kroz sve ovo.

Kakva će biti vaša razina aktivnosti?

Tijekom prvog tjedna nakon povratka iz bolnice možete se osjećati umorno i slabo. To je sasvim normalno.Budući da je vaš srčani mišić oštećen srčanim udarom, potrebno je vrijeme za zacjeljivanje. Također, to se događa kada naglo ustanete i idete na posao nakon što ste se odmorili u krevetu. Stoga, odvojite vrijeme da se polako naviknete na svoje uobičajene aktivnosti.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prvih nekoliko tjedana nakon povratka kući:

• Obucite se svako jutro. Trebali biste se moći tuširati i brinuti o svojoj osobnoj higijeni.
• Počnite obavljati male kućanske poslove, ali tek kada se osjećate spremno. Stvari poput slaganja rublja, pomaganja u kuhanju, vrtlarstva, brisanja prašine i pranja posuđa.
• Rasporedite svoj posao tijekom dana. Nemojte naporno raditi odjednom. Ako se osjećate umorno, stanite i odmorite se. Ostatak posla obavite drugi dan.
• Ograničite broj penjanja stepenicama. Osim ako vam liječnik ne kaže ne, u redu je koristiti stepenice kod kuće nekoliko puta dnevno. Ali nemojte si navikavati često penjanje i spuštanje.
• Nemojte naglo početi dizati, gurati ili vući teške predmete. Pričekajte dok vam liječnik ne kaže da je u redu.
• Točno slijedite upute liječnika. Reći će vam kada možete voziti, ići na posao i početi obavljati neke naporne aktivnosti. Točno slijedite te upute. Nemojte se previše naprezati odjednom.
• Ako ste imali kateterizaciju srca nakon srčanog udara, vaš liječnik može privremeno postaviti dodatna ograničenja kako bi zaustavio krvarenje iz ozlijeđenog područja. Pridržavajte se i njih.

Koje vježbe vam pomažu u oporavku?

Tjelovježba je važan dio vašeg oporavka. Jedan od najboljih načina da se vratite u formu nakon srčanog udara je pridruživanje programu kardiološke rehabilitacije. Ovi programi rade s vama kako bi razvili siguran, nadzirani program vježbanja koji je pravi za vas. Također vam pomažu u uvođenju zdravih promjena u načinu života - poput zdrave prehrane, upravljanja stresom i prestanka pušenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o programima kardiološke rehabilitacije u kojima možete sudjelovati.

Čak i nakon što završite program rehabilitacije, vježbanje bi trebalo biti dio vaše svakodnevne rutine. Ako prije srčanog udara niste puno vježbali, iznenadna naredba da vježbate svaki dan može biti pomalo stresna. Međutim, program srčane rehabilitacije pomoći će vam da se postupno naviknete na vježbanje. Dakle, do kraja programa bit ćete dovoljno samouvjereni da vježbate sami. Nemojte se obeshrabriti, mali koraci s vremenom mogu napraviti veliku razliku.

Kakva bi trebala biti hrana i piće?

Kako bi se spriječile buduće komplikacije od kardiovaskularnih bolesti, vrlo je važno pridržavati se prehrane zdrave za srce.Iako postoje mnogi planovi prehrane za zdravlje srca, istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana najbolja za zaštitu srca. Ova dijeta:

• Planirajte svoje glavne obroke oko biljnih namirnica poput povrća, voća, graha i cjelovitih žitarica.
• Konzumiranje zdravih ulja poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
• Jedite morske plodove, nemasnu perad, jaja i mliječne proizvode s niskim udjelom masti u umjerenim količinama.
• Ograničavanje crvenog mesa (govedina, svinjetina, teletina, janjetina), pržene hrane i slatkiša.

Kako se osjećaš? (Psihička dobrobit)

Nakon srčanog udara možete osjetiti depresiju, ljutnju i strah . To su normalne reakcije i postupno će nestati kako se vraćate svojoj svakodnevnoj rutini. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći u suočavanju s tim osjećajima:

• Ustani svako jutro i obuci haljinu. Nemoj ostati u krevetu, nemoj ostati u pidžami.
• Svakodnevno idite u kratku šetnju. Ali trebali biste slijediti upute za vježbanje koje vam je dao liječnik.
• Polako se vratite svojim hobijima i društvenim aktivnostima. Ali nemojte dovoditi previše ljudi u svoj dom odjednom. Postupno povećavajte svoje društvene interakcije kako se budete osjećali ugodnije.
• Podijelite što vam je na umu. Razgovarajte s prijateljem, članom obitelji, savjetnikom ili grupom za podršku.
• Dobro se naspavajte. Nedostatak sna može vas učiniti umornima i razdražljivima. Da biste lakše zaspali noću, izbjegavajte previše spavanja tijekom dana.
• Sudjelujte u programu kardiološke rehabilitacije. Ova vrsta vođenog programa vježbanja i edukacije također vam može pružiti psihološko olakšanje.
• Ne bojte se postavljati pitanja. Pitajte svoj medicinski tim kad god imate pitanje. Razumite značenje medicinskih termina i svoj plan liječenja. Učenje o srčanim bolestima i kako živjeti s njima dat će vam puno snage. Trebate

Što više znate, to ćete bolje moći donositi odluke koje su korisne za vaše zdravlje.

Hoćemo li učiti i o seksualnim aktivnostima?

Koliko brzo možete ponovno imati spolne odnose ovisi o tome kakav ste tretman primili i kako se sada osjećate. Ako ste imali operaciju na otvorenom srcu, zacjeljivanje prsne kosti trajat će oko četiri do šest tjedana. Stoga biste trebali izbjegavati spolne odnose do tada.

Ako niste imali operaciju, trebali biste moći imati spolne odnose otprilike dva do četiri tjedna nakon srčanog udara. Provjerite kako se osjećate i kakva vam je razina energije. Ako se možete popeti dva kata stepenicama bez ikakve boli u prsima, možda imate dovoljno energije za spolni odnos.

Ove stvari će vam pomoći pri povratku normalnom životu:

• Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate i o svojoj razini energije.
• Pronađite druge načine za dijeljenje intimnosti sa svojim partnerom.
• Imajte seks kada ste opušteni i fizički vam je ugodno .
• Imajte spolne odnose najmanje dva sata nakon što ste pojeli zasitan obrok .
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica. Bolesti srca i neki lijekovi mogu uzrokovati seksualnu disfunkciju. Ako je tako, niste sami. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili potrebnu podršku.

Da li se srce potpuno oporavlja nakon srčanog udara?

Vaše srce može zacijeliti nakon srčanog udara, ali za to je potrebno vrijeme. Također, srčani udar može ostaviti određenu štetu na srcu, nazvanu "ožiljno tkivo". Količina te štete varira ovisno o:

• Vrijeme liječenja: Što prije primite liječenje, to će manje biti štete za vaše srce.
• Gdje je arterija začepljena: Vaše koronarne arterije opskrbljuju krvlju različite dijelove vašeg srca. Kada se jedna arterija začepi, dio vašeg srca koji opskrbljuje ta arterija prestaje imati protok krvi. Dakle, količina oštećenja vašeg srca ovisi o tome gdje se začepljenje događa i koliki dio vašeg srca ta arterija normalno opskrbljuje krvlju.

Zacjeljivanje srčanog mišića može potrajati i do dva mjeseca. Međutim, preostalo ožiljno tkivo može otežati srcu pumpanje krvi. S vremenom to može dovesti do drugih komplikacija, poput zatajenja srca. Razgovarajte sa svojim liječnikom o opsegu oštećenja srca i što možete očekivati.

Je li moguće potpuno se oporaviti od srčanog udara?

Mnogi se ljudi potpuno oporave od srčanog udara i žive dugo. Ali također morate znati da ste u opasnosti. Otprilike 1 od 5 osoba u dobi od 45 ili više godina imat će drugi srčani udar unutar pet godina. To znači da su preventivni napori vrlo važni ako želite smanjiti rizik i ostati zdravi dugo vremena.

Kako mogu spriječiti još jedan srčani udar?

Nakon srčanog udara važno je učiniti sve što možete kako biste spriječili buduća oštećenja srca. Vaš liječnik će vam dati savjete specifične za vas i vašu situaciju. U nastavku su navedeni neki općeniti savjeti koji će vam pomoći u održavanju zdravlja srca.

Trebam li lijek koristiti točno onako kako je propisano?

Da, definitivno! Nakon srčanog udara, liječnik će vam propisati lijekove za sljedeće:

• Spriječite buduće krvne ugruške.
• Smanjite opterećenje srca i poboljšajte funkciju i oporavak srca.
• Snizite razinu kolesterola.

Ako je potrebno, liječnik može propisati i lijekove za ove stvari:

• Liječenje nepravilnosti srčanog ritma (aritmija).
• Snizite krvni tlak.
• Kontrolirajte anginu (bol ili nelagodu u prsima).
• Liječite zatajenje srca.

Vaš liječnik će vam objasniti vaše lijekove. Ne zaboravite postaviti sva pitanja koja imate o tome koje lijekove uzimate, koje nuspojave mogu imati i zašto ih uzimate.

Čak i ako se osjećate potpuno dobro, uzimajte sve propisane lijekove na vrijeme. Vaši lijekovi su ono što vas održava zdravim. Ako imate bilo kakve nuspojave, zapišite ih u bilježnicu i obavijestite svog liječnika kada se pojave.

Na kraju, napravite popis svih lijekova koje uzimate i uvijek ga imajte sa sobom. Popis bi trebao sadržavati sljedeće:

• Nazivi lijekova.
• Objašnjenje zašto uzimate svaki lijek.
• Koliko često i u koje vrijeme treba uzimati svaki lijek.

Želite li napraviti promjene u načinu života?

Da, ovo je vrlo važno. Neke od faktora rizika za koronarnu bolest srca ne možemo promijeniti (poput dobi i obiteljske anamneze). Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i zatražite pomoć:

• Ako pušite, koristite e-cigarete ili bilo koji drugi duhanski proizvod, potpuno prestanite. Upotreba duhana najvažniji je promjenjivi faktor rizika za koronarnu bolest srca. Prestanak pušenja nije lak, ali može uvelike utjecati na zdravlje vašeg srca.
• Ograničite alkohol. Ako je moguće, potpuno prestanite ili ga ograničite prema preporuci liječnika.
• Pridržavajte se prehrane koja snižava razinu kolesterola. Pitajte svog liječnika ili nutricionista je li mediteranska dijeta ili neki drugi plan najbolji za vas.
• Održavajte zdravu težinu. Kada se udebljate, vaše srce mora jače raditi kako bi pumpalo krv u ostatak tijela. Prekomjerna težina također povećava rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa. Pitajte svog liječnika koja je vaša idealna težina i što možete učiniti da je postignete.
• Učinite tjelovježbu dijelom svoje svakodnevne rutine. Redovita tjelovježba može povećati razinu energije, sniziti kolesterol, kontrolirati težinu i smanjiti stres. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog plana vježbanja.
• Kontrolirajte dijabetes. Istraživanja su pokazala da visoke razine šećera u krvi povećavaju rizik od koronarne bolesti srca. Dijabetes se može kontrolirati promjenama u prehrani, tjelovježbom i lijekovima.
• Kontrolirajte visoki krvni tlak. Visoki krvni tlak može oštetiti sluznicu vaših koronarnih arterija, što dovodi do koronarne bolesti srca. Prehrana s niskim udjelom soli, tjelovježba i lijekovi mogu pomoći u održavanju krvnog tlaka na zdravoj razini.
• Pokušajte cijelo vrijeme održavati um opuštenim. Stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu vam pomoći u upravljanju stresom i ljutnjom. Ove emocije također povećavaju rizik od koronarne bolesti arterija.

Želite li redovito posjećivati ​​liječnika?

Da, i to je bitno. Imat ćete kontrolni pregled četiri do šest tjedana nakon što napustite bolnicu. Liječnik će tada provjeriti napredak vašeg oporavka.

Također ćete morati redovito obavljati testove, poput testova opterećenja. Ovi testovi omogućuju vašem liječniku da prati vaše srce i provjeri ima li novih ili pogoršanih blokada.

Ako imate ove simptome, nazovite svog liječnika bez čekanja na dogovoreni termin:

• Ako se angina javlja često, pojačava se u intenzitetu, traje dulje ili se širi na druga područja.
• Otežano disanje, posebno u mirovanju.
• Vrtoglavica.
• Nepravilnosti otkucaja srca.

Što učiniti ako imate anginu?

Angina je znak da vaše srce ne dobiva dovoljno krvi bogate kisikom. Angina se može osjećati ovako:

• Osjećate nelagodu, pritisak, težinu ili bol u prsima. Taj se osjećaj može proširiti i na leđa, čeljust, grlo ili ruku.
• Osjećaj punoće, probavne smetnje ili zatvor.

To se može razlikovati od osobe do osobe, ali obično se svaki put osjeća isto. To jest, kada imate anginu, uvijek se osjećate isto.

Normalno je osjećati strah kada imate anginu nakon srčanog udara. Slijedite upute svog liječnika o tome što učiniti u takvoj situaciji. Evo nekoliko općih savjeta:

1. Prestani s onim što si radio. Sjedni i odmori se.

2. Ako imate nitroglicerin, stavite jednu tabletu pod jezik i pustite da se otopi. Ili, poprskajte nitroglicerinski sprej pod jezik.

3. Pričekajte pet minuta.

4. Ako i nakon pet minuta i dalje imate anginu, odmah nazovite 1990 (hitnu pomoć u Šri Lanki). Nemojte odgađati.

5. Službenik hitne službe može vam reći da žvaćete i progutate aspirin (osim ako imate medicinski razlog da ne uzimate aspirin). Uzimanje aspirina u ranoj fazi srčanog udara može poboljšati vaš oporavak.

6. Nemojte se sami voziti u bolnicu.Hitna medicinska pomoć može odmah započeti liječenje kako bi vam spasila srce.

Zapamtite, ako vam je propisan lijek, uvijek imajte nitroglicerin sa sobom. Također imajte na umu sljedeće:

• Nitroglicerin dolazi u obliku tableta ili spreja.
• Nitroglicerin biste trebali čuvati u tamnoj bočici, dalje od topline i vlage.
• Provjerite rok trajanja na boci. Trebali biste kupiti novu unutar šest mjeseci od otvaranja boce.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Oporavak od srčanog udara je putovanje koje zahtijeva vrijeme, strpljenje i novi način razmišljanja o vašoj dobrobiti. Može biti teško pronaći vremena za davanje prioriteta svom zdravlju uz sve ostale odgovornosti koje imate tijekom dana. Međutim, srčani udar je snažan podsjetnik da vašem tijelu treba malo više njege.

Sada je vrijeme da započnete ispočetka i usredotočite se na stvari koje će vam pomoći dugoročno. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste stvorili plan za zdravlje srca u budućnosti. Želim vam brz oporavak!

Srčani udar, Oporavak od srčanog udara, Kardiološka rehabilitacija, Zdravlje srca, Promjene načina života, Vježbanje, Zdrava prehrana, Srčani udar, Oporavak od srčanog udara, Kardiološka rehabilitacija, Promjene načina života, Angina pektoris, Nitroglicerin