Jeste li se ikada ovako osjećali? Kad idete liječniku, osjećate se kao da ne čujete sva pitanja koja vam se gomilaju na umu... Ili kad obitelji kažete o svom zdravstvenom problemu, a oni ga ne razumiju kako treba... Takve stvari moramo doživjeti mnogo puta u životu. Razlog tome je što smo malo zaboravili govoriti u svoje ime, odnosno jasno izražavati svoje potrebe, osjećaje i ideje. To nazivamo 'samozastupanjem'.
Jednostavno rečeno, što je 'samozastupanje'?
Samozastupanje je čin zauzimanja za sebe, govora u svoje ime. To je sposobnost jasnog i samouvjerenog komuniciranja s drugima o vašim potrebama, vašim pravima, vašim osjećajima i vašim ograničenjima. Ne radi se o svađi ili agresivnosti. Radi se o podizanju glasa na vrlo miran, ali odlučan način.
Ova sposobnost je posebno važna u zdravstvenim pitanjima. Zamislite da imate malu sumnju u vezi s lijekom koji vam je liječnik propisao. Želite znati o njegovim nuspojavama. Tada biste trebali moći pitati: "Doktore, možete li malo objasniti nuspojave ovog lijeka?" To je ono što je samozastupanje. To nije nešto s čime se rađate; to je vrijedna vještina koju možemo vježbati i razvijati.
Zašto vam je ova sposobnost toliko vrijedna?
Učenje da se zauzmete za sebe ima mnogo koristi za vaš život.
- Bolji zdravstveni ishodi: Kada otvoreno razgovarate sa svojim liječnikom o svojim simptomima, pitanjima i strahovima, on ili ona vam može pružiti najprikladniji i najtočniji tretman.
- Povećano samopouzdanje: Kada počnete osjećati da vaše ideje imaju vrijednost, vaše samopouzdanje će se automatski povećati.
- Mentalno blagostanje: Sposobnost oslobađanja od stvari bez zadržavanja u sebi odličan je način za smanjenje stresa.
- Preuzimanje kontrole nad svojim životom: Vi donosite odluke u svom životu. Vaš glas je najvažnija stvar kada je u pitanju donošenje odluka o vašem zdravlju i vašoj sreći. S ovom sposobnošću možete preuzeti kontrolu nad tim.
Zapamti, ti si glavni lik u svojoj životnoj priči, stoga su tvoje potrebe važnije od svega ostalog.
Kako razviti ovu vještinu?
Ovo nije nešto što možete učiniti preko noći. Ali uz vježbu, možete to lako učiniti. Postoje četiri glavna stupa ovoga. Pogledajmo ih u ovoj tablici.
| Vještina | Jednostavno rečeno... | Kako se naviknuti |
|---|---|---|
| Povjerenje | Vjerovanje da vaši osjećaji, potrebe i ideje imaju vrijednost. | Počnite s malim stvarima. Idite u trgovinu i pitajte točno što želite. Vježbajte reći što želite pred ogledalom. |
| Komunikacija | Jasno, smireno i s poštovanjem recite drugoj osobi što vam je na umu. | Prije nego što odete liječniku, zapišite pitanja koja želite postaviti. Započnite rečenice riječima poput 'mislim' ili 'osjećam'. |
| Suradnja | Umjesto da sami tražite odgovore na problem, potražite rješenje zajedno s relevantnom osobom (npr. liječnikom, članom obitelji). | Postavljajte pitanja poput: „Doktore, što ćemo učiniti u vezi s ovim?“ Koristite riječ „mi“ umjesto „ja“. |
| Znanje o resursima | Budite svjesni gdje možete dobiti pomoć, ljude i točne informacije. | Pitajte svog liječnika o pouzdanim web stranicama koje vam mogu pomoći pronaći informacije o vašem stanju. Ako vam je potrebna pomoć, pronađite nekoga s kim možete razgovarati o tome. |
Ove stvari će vam pomoći kada razgovarate sa svojim liječnikom.
Posjet liječniku ponekad može biti zastrašujuće iskustvo. Ali to je najbolje mjesto za razgovor o vašem zdravlju. Evo nekoliko stvari koje će vam pomoći u tom razdoblju:
- Pripremite se prije termina: Vodite mali dnevnik o tome kada su vam simptomi počeli, kada su se pogoršali i kako se osjećate. Također zapišite sva pitanja koja imate.
- Reci istinu: Nemoj ništa skrivati. Ponekad su stvari koje ti je neugodno reći najvažniji dokazi koji će ti pomoći u dijagnosticiranju tvog stanja.
- Ne bojte se postavljati pitanja: "Možete li ovo malo detaljnije objasniti?", "Postoje li još neke mogućnosti osim ovog liječenja?", "Koliko dugo trebam uzimati ovaj lijek?" Nikada se ne bojte postavljati ovakva pitanja.
- Ako ne razumijete, pitajte ponovno: Ponekad ne razumijemo medicinske termine koje liječnik koristi. U tom trenutku nema ništa loše u tome da pitamo: "Ne razumijem to, možete li to jednostavno objasniti?"
- Podijelite svoja razmišljanja: Ako niste sigurni u vezi s tretmanom ili ga se bojite, otvoreno o tome razgovarajte. Najbolji plan liječenja može se razviti samo uz vaše sudjelovanje.
Razvijanje ove vještine je kao vježbanje. Teško je započeti, ali kako nastavljate, postaje dio vašeg života. Nikada ne zaboravite da imate pravo govoriti o svom zdravlju, svojoj sreći i svom životu.
Poruka za ponijeti kući
- Samozastupanje je vrijedna vještina koju možete vježbati i razvijati.
- Jasan razgovor o vašim potrebama i osjećajima može vam pomoći da dobijete bolju zdravstvenu skrb i povećate samopouzdanje.
- Kada idete liječniku, zapišite svoja pitanja i simptome. Ne bojte se postavljati pitanja, a ako ne razumijete, pitajte ponovno.
- Stavljanje vlastitih potreba na prvo mjesto nije sebično. To je ključno za vašu dobrobit.
- Počnite s malim koracima. Kako budete vježbali malo svaki dan, to će vam postati puno lakše.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar