Osjećate li i vi uvijek kao da su vam grlo i prsa puni sluzi? Bez obzira koliko kašljete, čini se teškim riješiti se te sluzi? Ponekad, kada jako kašljete, prsa vas bole i umorite se, zar ne? Za te ljude danas govorimo o puno učinkovitijoj, manje bolnoj i lakšoj metodi od načina na koji obično kašljemo. To se naziva 'Huff' kašalj . Ovo je posebna tehnika koja pomaže u uklanjanju sluzi duboko u plućima.
Što je taj 'Huff' kašalj?
Jednostavno rečeno, ovo je kontrolirani kašalj koji koristi naš dah za izbacivanje sluzi. To nazivamo i tehnikom prisilnog izdisaja (FET).
Zamislite da idete pred ogledalo i zamaglite ga maglom, izdišući "ha...". To se događa u ovome.
Pogledajte, što se događa kada normalno kašljemo? Snažno izbacujemo veliku količinu zraka. Tada se mali dišni putevi u našim plućima mogu iznenada suziti i začepiti. Kada se to dogodi, sluz koje se pokušavamo riješiti zaglavi unutra. Zato ponekad, bez obzira koliko snažno kašljemo, sluz ne izlazi.
No, budući da kontroliramo disanje tijekom 'nabreklog' kašlja, dišni putovi nisu suženi, što omogućuje sluzi da prođe ispod dišnih putova, odvoji je od stijenke i ponovno je potisne prema gore. Tada je možemo lako iskašljati. To štedi energiju i smanjuje bol u prsima.
Za koga je ova metoda najkorisnija?
Svatko tko smatra česti kašalj bolnim i zamornim može imati koristi od ove metode. Posebno je vrijedna za one s kroničnim respiratornim bolestima koje često proizvode sluz.
| Stanje/Prigoda | Kako je to korisno? |
|---|---|
| Dugotrajne respiratorne bolesti Npr. KOPB, emfizem, kronični bronhitis, bronhiektazija, cistična fibroza | Ovi uvjeti često uzrokuju sluz. 'Hripavi' kašalj može uštedjeti energiju i pomoći u čišćenju sluzi iz pluća bez boli. |
| Infekcije dišnog sustava Npr.: upala pluća, infekcija gornjih dišnih putova | Lako uklanjanje sluzi koja se nakuplja tijekom zaraznih stanja pomaže u brzom zacjeljivanju. |
| Ljudi koji se oporavljaju od operacije | Često kašljanje kada imate kiruršku ranu vrlo je bolno. Ova metoda može pomoći u čišćenju sluzi uz manje boli. |
| Osobe s ozljedama leđne moždine | Za one koji imaju slabe mišiće potrebne za kašljanje, ova tehnika pomaže u iskašljavanju sluzi. |
U redu, kako točno izvodiš taj 'puhki' kašalj?
Da biste to ispravno učinili, slijedite ove korake. U početku će vam se možda činiti malo čudno, ali bit će puno lakše kad se naviknete.
1. Prvo se udobno smjestite. Sjednite na stolicu ili rub kreveta, s obje noge na podu.
2. Držite glavu ravno. Lagano podignite bradu i lagano otvorite usta.
3. Duboko udahnite. Duboko udahnite. Ali nemojte potpuno napuniti pluća. Zamislite da ste otprilike tri četvrtine (75%) puni.
4. Zadržite dah neko vrijeme. Zadržite dah dvije do tri sekunde. To će uzrokovati da se zrak zarobi ispod sloja sluzi. To će pomoći u razrjeđivanju sluzi.
5. 'Huff'. Sada, gospodine, izdahnite malo prebrzo (snažno). Napravite zvuk 'huff', kao da se ogledalo zamagljuje. To je 'huff'. Trebali biste osjetiti kako vam se trbušni mišići stežu dok to radite.
6. Ponovite ovo. Učinite to jednom ili dvaput. Osjetit ćete kako se sluz kreće iz malih dišnih putova u plućima prema većim dišnim putovima iznad.
7. Na kraju, izbacite sluz. Za uklanjanje sluzi koja se sada nakupila u velikim dišnim putovima, upotrijebite oštar, kontrolirani kašalj. Sluz će tada lako izaći.
8. Ponovite ako je potrebno. Ponovite ove korake dva ili tri puta, ovisno o količini sluzi koju imate.
Druge stvari koje treba zapamtiti
- Nakon što zakašljete s 'frcanjem', nemojte duboko i brzo udahnuti na usta. To može ometati izlazak sluzi, što dovodi do nekontroliranog kašlja.
- Pijte puno vode tijekom dana. Tekućina razrjeđuje sluz. Kada je sluz razrijeđena, puno ju je lakše iskašljati.
- Ako koristite lijek poput bronhodilatatora koji širi dišne putove u plućima, pokušajte s ovim 'hrupnim' kašljem nakon uzimanja tog lijeka. To će pomoći lijeku da djeluje i olakšati izbacivanje sluzi.
Zapamtite, nakupljanje sluzi u plućima nije dobro. To je dobro mjesto za rast bakterija. Povećava rizik od ozbiljnih infekcija poput upale pluća. Stoga je vrlo važno pravilno ukloniti sluz.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako imate dugotrajnu bolest pluća poput KOPB-a ili ako često kašljete i izbacujete sluz, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu održavanja pluća čistima.
Pitajte ga je li ova 'Huffova' metoda kašljanja prava za vas i kako je pravilno izvoditi. Ponekad vas može uputiti fizioterapeutu koji vas može obučiti kako je pravilno izvoditi.
Učenje pravilnog kašljanja može vam uštedjeti energiju, smanjiti bol, pa čak i zaštititi vas od ozbiljnih infekcija. Stoga se ne bojte razgovarati sa svojim liječnikom o tome.
Poruka za ponijeti kući
- 'Huff' kašalj je posebna tehnika kašljanja koja kontrolirano razrjeđuje i izbacuje duboko nakupljenu sluz.
- To uzrokuje manje oštećenja pluća, umora i boli nego običan kašalj.
- Ovu metodu treba raditi kao disanje u ogledalo dok govorite 'ha...'.
- Ovo je vrlo korisno za osobe s kroničnim plućnim bolestima poput KOPB-a i bronhiektazija.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više o ovoj metodi i je li ona prava za vas. Možda će vas obučiti i fizioterapeut.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න