Je li i vama razvod problem? Razgovarajmo o tome!

Kad se vaši roditelji odluče razvesti, možda ćete osjećati mnogo različitih stvari i imati mnogo pitanja. To je normalno, jer je to velika promjena za sve u vašoj obitelji, uključujući i vas. Ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste prebrodili ovu situaciju i odlučili se. Razgovarajmo o tome, u redu?

Što možeš učiniti da se odlučiš kada se tvoji roditelji razvedu?

Nije lako nositi se s osjećajima i pitanjima koja vam padaju na pamet u ovakvom trenutku. Ali pokušajte ovih nekoliko stvari, osjetit ćete olakšanje.

Govori što ti je na umu, slušaj.

Može biti velika zagonetka za tebe znati da tvoji roditelji ne žele biti zajedno. Ne boj se postaviti im bilo kakva pitanja koja imaš. Ponekad, ako ti je teško pronaći riječi, možeš im napisati pismo. Može biti veliko olakšanje izraziti svoje osjećaje.

Razmislite o tome, vjerojatno želite znati stvari poput "Zašto se ovo događa?", "S kim sam sada?", "Hoću li morati promijeniti školu?". Vaše je pravo postavljati ta pitanja.

Reci mi kako se osjećaš kada se tvoji roditelji svađaju.

Ponekad se tvoji roditelji mogu svađati pred tobom ili grubo razgovarati jedno s drugim. Reci im da si tužan ili uzrujan. Tada će pokušati biti malo oprezniji u tvojoj blizini. Ili možeš na neko vrijeme napustiti sobu. Zapamti, tvoji osjećaji su vrlo vrijedni.

„Mama, tata, tako sam tužna kad se svađate. Uplašena sam.“ Vjerojatno je to jednostavno reći.

Shvati da ne moraš "zauzeti stranu"

Neki roditelji pokušavaju nagovoriti svoju djecu da stanu na njihovu stranu. Mogu govoriti loše stvari o drugoj osobi. Ako se to dogodi, možete im reći da želite razgovarati s mamom i tatom i provoditi vrijeme s njima. Ne biste trebali zauzimati stranu jer mislite da će druga osoba biti ljuta, tužna ili ljubomorna. Zaslužujete oboje.

Razgovarajte s drugim ljudima od povjerenja

Razgovarajte o svojim osjećajima s odraslom osobom kojoj vjerujete. To može biti učitelj, savjetnik , terapeut ili vjerski vođa (poput svećenika, svećenika ili svećenika). Razgovarajte i sa svojim prijateljima. Ako netko od njih ima razvedene roditelje, možda će imati više razumijevanja.

Zamislite, da su se i roditelji vašeg najboljeg prijatelja razveli, način na koji su se oni nosili s tim mogao bi biti koristan i vama.

Usredotočite se na školske zadatke i druge aktivnosti

Nastavi raditi školske zadatke, baviti se sportom i klupskim aktivnostima bez ikakvih promjena. Kad se stvari kod kuće promijene, bit će velika snaga imati i druge normalne stvari u životu. Te će ti stvari na neko vrijeme odvratiti misli od problema.

Jedi dobro, spavaj dobro.

Kad smo tužni, možda nam se jede nezdrava hrana i gledaju videozapisi do kasno u noć. Ali tiKonzumiranje zdrave hrane i dovoljno odmora (sna) pomoći će vašem tijelu da se osjeća bolje. To će vam olakšati suočavanje s teškim emocijama tijekom teških vremena poput ovih.

Pronađite načine za smanjenje stresa.

Kada se osjećate pod stresom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste smirili svoj um. Isprobajte nekoliko od ovih:

• Vježba: Možete skakati, hodati u mjestu, trčati, plesati ili igrati sport koji volite. Kada vježbamo, naša tijela proizvode kemikalije zvane endorfini . Zbog toga se osjećamo sretno i opušteno.
• Izađite van: Izađite van i udahnite svjež zrak. Prošećite, vozite bicikl. Priroda je odličan način za opuštanje.
• Isprobajte jogu: Joga položaji dobro istežu vaše tijelo, poboljšavaju disanje i opuštaju tijelo i um.
• Duboko udahnite: Udahnite kroz nos. Vaš trbuh bi se trebao proširiti poput balona. Zatim izdahnite kroz nos. Vaš bi se trbuh trebao ponovno skupiti. Ako to učinite nekoliko puta, pomoći će vam da se smirite.
• Radite nešto što volite: slušajte pjesmu, pogledajte smiješnu priču, nacrtajte sliku, pišite u dnevnik ili se igrajte sa svojim kućnim ljubimcem. Čak i samo kratki razgovor s nekim tko vas usrećuje i nasmijava je dobar.

Ne mogu li ponovno pomiriti roditelje?

Pomiriti roditelje nije nešto što možete učiniti. Mnoga djeca to žele, a ponekad i rade stvari koje smatraju ispravnima. Ako se pridržavate svih pravila kod kuće i jako dobro napredujete u školi, vaši će roditelji biti sretni, ali teško je zamisliti da će zbog toga zaboraviti na razvod.

Neće se ponovno pomiriti samo zato što si bio problematičan, kršio pravila ili natjerao njihove roditelje da pričaju o tebi. Razvod je stvar između njih, a ne nešto što ti radiš.

Razvod vaših roditelja je velika promjena, ali ako im kažete kako se osjećate i nosite se s tim na zdrav način, možete prebroditi ovo teško razdoblje.

Što da radim ako moja tuga i ljutnja ne nestaju?

Ako ne možete preboljeti razvod roditelja i svaki dan osjećate puno tjeskobe, tuge ili ljutnje, svakako razgovarajte o tome s odraslom osobom. Mogu vas uputiti terapeutu ili savjetniku .

Terapeuti su ljudi koji su obučeni za razumijevanje i pomoć djeci s njihovim emocionalnim problemima. Postavljat će vam pitanja, pažljivo slušati što imate za reći, naučit će vas kako se nositi s tim situacijama i pomoći vam da izgradite samopoštovanje.To nije nešto čega se treba sramiti, to je nešto što možeš učiniti za sebe.

Završna poruka za ponijeti kući

Razvod vaših roditelja može biti poput velike oluje koja vam dolazi u život. Ali zapamtite:

• Ovo nije tvoja krivnja. Bez obzira što učiniš ili ne učiniš, ne možeš promijeniti odluke svojih roditelja.
• Normalno je osjećati tugu, ljutnju i uzrujanost. Nemojte te osjećaje potiskivati.
• Razgovor je vrlo važan. Razgovarajte o svojim osjećajima i problemima s roditeljima, odraslima kojima vjerujete i prijateljima.
• Nastavite svoje dnevne aktivnosti kao i obično. Nemojte odustati od školskih obaveza, sporta ili hobija.
• Razmislite i o svom fizičkom zdravlju. Jedite dobro, dobro spavajte i vježbajte.
• Koristite tehnike za smanjenje stresa. Pronađite nešto što vam odgovara.
• Nikada se ne ustručavajte potražiti stručnu pomoć ako je potrebno. Terapeut vam može pružiti veliko olakšanje.

Nisi sam/sama. Ovo teško vrijeme će proći. Možeš ga snažno prebroditi.

Razvod , razdvajanje roditelja, mentalno zdravlje djece, upravljanje stresom, savjetovanje, terapija, Šri Lanka