Kako se osjećaš u vezi svog tijela? (Slika tijela) Razgovarajmo o ovome!

Kad se pogledate u ogledalo, pomislite li: "Oh, kad bi samo moje tijelo moglo ovo promijeniti..."? Zapravo je normalno da se tako osjećamo. Svi se ponekad tako osjećamo. Ali najvažnije je da se, bez obzira tko smo, bez obzira kakva su nam tijela, osjećamo dobro u svojoj koži.

Promjene tijela i vi

Znate, kako starimo, posebno tijekom puberteta , naša se tijela mijenjaju na različite načine. To je kao da se gusjenica mijenja prije nego što postane leptir. Ali te se promjene ne događaju svima u isto vrijeme, na isti način. Tako priroda jednostavno funkcionira.

Razmisli o tome, neki od tvojih prijatelja počet će rasti viši i veći prije tebe. Možda će čak imati mišiće i izgledati malo drugačije. Neki ljudi mogu se osjećati malo nelagodno jer je ovo nešto novo, ali neki mogu biti i ponosni na to. Slično tome, postoje i drugi prijatelji koji malo kasne s suočavanjem s tim promjenama. Tada mogu pomisliti: "Oh, kad bih samo ovo mogao učiniti ranije..."

Najvažnije je da ne možemo ubrzavati ili odgađati ove promjene u našem tijelu. One se događaju zbog kemikalija u našem tijelu koje se nazivaju hormoni . To je prirodan proces. Stoga ponekad može biti malo teško biti strpljiv s ovim. Ali za neke to možda i nije tako veliki problem.

Što osjećam s ovim promjenama

Možda ne možete ni zamisliti kako ćete se osjećati zbog ovih promjena u svom tijelu dok prolazite kroz pubertet. Normalno je da se tako osjećate. Ako imate bilo kakvih strahova, sumnji ili briga o nečemu, svakako razgovarajte s roditeljima, liječnikom ili odraslom osobom kojoj vjerujete . To će vam pružiti veliku utjehu. Zapamtite, niste sami u ovim stvarima.

Kako se vaše tijelo mijenja, može se promijeniti i način na koji o njemu razmišljate. To je dio putovanja.

Kako se možemo osjećati dobro u svom tijelu?

U redu, kako se onda osjećamo dobro i sretno u vezi sa svojim tijelom? Evo nekoliko jednostavnih stvari koje mogu pomoći:

Cijenite ono što vaše tijelo može.

Samo razmislite o tome kakve nevjerojatne stvari vaše tijelo može učiniti.

• Trčiš li brzo?
• Imaš li dobru snagu?
• Možeš li 'driblati' loptu?
• Mogu li voziti bicikl ili skateboard?
• Možeš li plesati uz svoju omiljenu pjesmu?
• Možeš li se popeti na planinu ili drvo?
• Možeš li zagrliti prijatelja i pokazati ljubav?

Odvojite trenutak za sebe i budite sretni sa svime što vaše tijelo može. Naša tijela nisu samo izgled, ona mogu toliko, toliko toga!

Što voliš kod svog tijela?

Sada razmislite koje dijelove tijela najviše volite. Možda imate duge, lijepe noge. Ili možda imate snažna ramena, prekrasan osmijeh, ljubazno lice... Pokušajte vidjeti dobre stvari koje drugi ljudi vide kada vas pogledaju. Svi imamo lijepe, jedinstvene stvari na svojim tijelima. Važno je prepoznati te stvari i biti sretan zbog njih.

Zdrave prehrambene navike

Ovo je vrlo važno. Hraniti svoje tijelo dobrom, hranjivom hranom je kao briga o dragocjenom dragulju.

Jednostavno rečeno, zdrava prehrana je nešto što vašem tijelu daje potrebnu energiju, štiti vas od bolesti i pomaže vam da izgledate dobro.

• Jedite puno svježeg voća i povrća . Vitamini i hranjive tvari koje sadrže vrlo su dobri za vaše tijelo.
• U prehranu uključite namirnice poput žitarica, mahunarki, mesa, ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda . One tijelu osiguravaju potrebne proteine ​​i kalcij.
• Što je više moguće smanjite unos zaslađenih pića, karamele, čokolade i hrane s umjetnim sladilima . Ako ih redovito konzumirate, vaše će tijelo nakupljati nepotrebni šećer i masnoću, što će povećati rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa melitusa.
• Pijte dovoljno vode svaki dan. Voda je neophodna za svaki proces u našem tijelu.

Dobre prehrambene navike ne znače samo zadovoljavanje gladi, već su ulaganje u cijelo vaše tijelo.

Dovoljno sna

Jeste li znali da se vaše tijelo, kada spavate, „puni“ i obnavlja od napornog dnevnog rada? Dovoljno sna važno je i za vaše tijelo i za vaš um.

• Kad dobro spavate, sljedeći dan imate više energije za učenje, igru ​​i druge stvari.
• Dobar san pomaže u održavanju ljepote kože i sprječavanju tamnih krugova ispod očiju.
• Također, san je ključan za održavanje dobrog raspoloženja.

Dakle, steknite naviku da idete u krevet svake večeri u isto vrijeme.

Budite aktivni svaki dan.

Naša su tijela stvorena za kretanje. Kada pokrećete svoje tijelo kako biste obavljali posao, igrali se ili vježbali, vaši mišići postaju jaki. Tijelo s jakim mišićima je zdravo i lijepo.

• Možete se baviti sportom koji volite, plesati, trčati, skakati ili pomagati u kućanskim poslovima. Pospremanje sobe je također dobra vježba!
• Pokušajte raditi nešto što vam omogućuje barem sat vremena vježbanja dnevno.
• Stvari poput igranja s prijateljima, vožnje bicikla i šetnje zabavne su i dobre za tijelo.

Aktivan život ne samo da održava vaše tijelo u odličnoj formi, već i pomaže u održavanju sretnog uma.

Ostanite čisti i uredni.

Ovo je također vrlo jednostavna, ali vrlo važna stvar. Održavanjem tijela čistim i urednim,Osjećaš se dobro u svojoj koži.

• Perite se i kupajte svaki dan.
• Temeljito operite kosu i lice. Operite zube.
• Nosite čistu odjeću. Odaberite stil koji vam odgovara i koji vam se sviđa.
• Stanite uspravno i ponosno. Pogledajte se u ogledalo i pomislite: "Ja sam čista, uredna osoba." Budite sretni.

Ove male stvari će vam uvelike povećati samopouzdanje.

Društveni mediji i stvarni svijet

Danas svi puno koristimo društvene mreže poput Facebooka, Instagrama i TikToka. Kad vidimo fotografije i videozapise nekih ljudi koje vidimo na internetu, možemo pomisliti: "Oh, kako su lijepi, kako su im tijela u formi, zašto i moje tijelo ne može biti ovakvo?"

Ali ovdje moramo shvatiti nešto važno. Često na društvenim mrežama vidimo samo najbolju, najljepšu, pa čak i „uređenu“ stranu života ljudi. To nije cijela istina.

U stvarnom svijetu, ljudi se jako razlikuju jedni od drugih. Nije svačije tijelo isto. Neki su visoki, neki niski. Neki su mršavi, neki malo debeli. Ta raznolikost je ono što je zaista lijepo.

Zato se nemojte uspoređivati ​​s onim što vidite na društvenim mrežama i povrijediti se. Budite svoji. Cijenite svoju jedinstvenost.

Zdrave navike su najvažnije.

Zapamti, ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama. Najvažnije je da si zdrav i da se osjećaš dobro u svom tijelu.

Ono što trebate učiniti je:

• Jedenje puno voća i povrća.
• Ograničavanje slatke hrane i pića.
• Vježbanje barem sat vremena dnevno.
• Kontroliranje „vremena provedenog pred ekranom“ (tj. vremena provedenog na telefonima, tabletima i televizoru).
• Dovoljno sna.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, razgovarajte s liječnikom o tome i potražite savjet kako zdravo upravljati svojom težinom.

Kad ti treba pomoć... razgovaraj s roditeljima.

Ako niste zadovoljni svojim tijelom ili ako imate problema s time da se osjećate dobro u vezi sa svojim tijelom, svakako recite mami ili tati. Razgovarajte s njima o tome što vam je na umu. Zajedno možete shvatiti kako možete biti sretniji i ugodniji sa svojim tijelom.

Ponekad traženje pomoći od savjetnika za karijeru može biti dobro rješenje za ovakve probleme. Ne bojte se o tome razgovarati i s roditeljima.

Najvažnije što treba imati na umu

Najvažnija poruka koju biste trebali zapamtiti iz svega o čemu smo razgovarali je sljedeća:

Tvoje tijelo je kao tvoj prijatelj. Tretiraj ga s ljubavlju i ljubaznošću. Održavaj ga zdravim. Budi sretan zbog nevjerojatnih stvari koje tvoje tijelo može učiniti. Budi ponosan na to tko si!

Bez obzira što drugi govore, bez obzira na pritisak društva, tvoja vrijednost nije određena tvojim fizičkim izgledom. Tvoj karakter, dobrota u tvom srcu, tvoji talenti - sve je to ono što te čini istinski vrijednim.

Zato, osjećajte se dobro u svom tijelu i pokušajte živjeti sretan i zdrav život. Možete to!

Slika tijela , adolescencija, pubertet, samopoštovanje, zdrav način života, prehrana, tjelovježba