Što za vas znači san? Znate li zašto je bitan?

Jeste li znali da je spavanje puno više od pukog zatvaranja očiju? Ponekad biste mogli pomisliti: "Oh, ovo spavanje je samo gubljenje vremena." Ali je li to doista tako? Danas ćemo razgovarati o tome što je spavanje i zašto je toliko važno vama i svima ostalima. Baš kao što razgovaramo s prijateljem, jednostavno shvatimo ove stvari.

Zašto nam je potrebno toliko sna?

Razmislite o svom danu. Koliko posla obavite od jutra do večeri? Idete u školu, igrate se s prijateljima, možda idete na sportski trening ili imate neke druge aktivnosti. Morate obavljati kućanske poslove kada dođete kući. Ako imate kućnog ljubimca, morate se i o njemu brinuti. Nakon svega toga , vaše tijelo i um osjećaju se vrlo umorno na kraju dana, zar ne? Potreban nam je san kako bismo ublažili taj umor i vratili energiju za sljedeći dan.

Jednostavno rečeno, san je kao mali odmor za vaše tijelo. Samo pogledajte koliko vaša mačka i pas spavaju. Spavaju iz istog razloga kao i mi - kako bi im se tijelo odmorilo i zatim ponovno počelo raditi osvježeno. Dakle, san je neophodan za preživljavanje svakog živog bića.

I vašem mozgu je potreban san!

Da, dobro ste čuli. Vaše tijelo, kao i vaš mozak, treba san. Vaš mozak ne sjedi samo dok spavate. On obavlja puno važnog posla.

Zamislite, vaš mozak pohranjuje sve nove stvari koje ste naučili, vidjeli i čuli tijekom dana na uredan način, poput datoteke. Također nadoknađuje neke važne kemikalije koje su potrošene tijekom dana. Nevjerojatno je to što vaš mozak čak može pronaći rješenja za neke probleme dok spavate!

Često se djeci poput vas govori da ne spavaju dovoljno . U prosjeku, djetetu u dobi između 5 i 12 godina potrebno je između 9 i 12 sati sna svake noći. Ali nije svima isto. Neka djeca mogu trebati malo više sna od toga, dok drugoj mogu trebati malo manje. To varira od osobe do osobe.

Sjećate li se onog čudnog osjećaja koji imate kada ne možete dobro spavati cijeli dan? Osjećate se tromo, ošamućeno, usporeno... Toliko je neugodno, zar ne? U takvim trenucima ne možete dati sve od sebe. Kada djeca ne spavaju dovoljno, lako se naljute, stalno su umorna ili stalno plaču i postanu razdražljiva. Mogu imati problema s obraćanjem pažnje na ono što učitelj govori i mogu imati problema s praćenjem uputa. Čak i školski rad koji inače vrlo lako radite može vam se činiti kao penjanje na planinu. Možete se osjećati kao da se spotičete o granu dok igrate svoj omiljeni sport ili možete osjećati kao da griješite dok svirate svoj glazbeni instrument.

Postoji još jedna važna stvar za dobar san. To jest, ako ne spavate pravilno, to može utjecati i na vaš fizički razvoj.Da, istina je. Nedostatak dovoljno sna može usporiti vaš rast i oslabiti vaš imunološki sustav, koji vas štiti od bolesti. Zbog toga možete biti skloniji češćoj bolesti.

Kako dobro spavamo? Evo nekoliko savjeta!

Većini djece nije tako teško zaspati, jednostavno zaspu. Ali ponekad sitnice mogu poremetiti san. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uhvatite sve potrebne zzzzz-e:

• Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Činite to čak i vikendom ako je moguće. To će pomoći vašem tijelu da se navikne na redovnu rutinu. To će djelovati kao mali sat u vašem tijelu.

• Prestanite gledati televiziju, igrati računalne igrice i koristiti mobitel barem sat vremena prije spavanja. Svjetlost ovih uređaja govori vašem mozgu da "još nije vrijeme za spavanje".

• Pokušajte učiniti nešto smirujuće i opuštajuće prije spavanja. Na primjer, okupajte se toplom vodom ili pročitajte omiljenu slikovnicu. Ove stvari će signalizirati vašem tijelu i umu da se "spremite za spavanje odmah".

• Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, posebno navečer i noću. Kava, čaj, neka energetska pića i neka gazirana pića sadrže kofein. Kofein je stimulans koji vam pomaže da ostanete budni, pa ga pijete noću može otežati zaspati.

• Nemojte gledati strašne TV emisije ili filmove neposredno prije spavanja. Gledanje tih stvari ponekad vas može uplašiti i otežati vam da zaspite.

• Nemojte naporno vježbati prije spavanja. Ali vježbanje tijekom dana može vam pomoći da bolje spavate. Zato se igrajte i trčite tijekom dana. To će vam pomoći da bolje spavate noću.

• Koristite krevet samo za spavanje. To znači da ne radite ništa dok sjedite u krevetu, poput pisanja domaće zadaće, čitanja knjiga (osim prije spavanja), igranja igrica ili razgovora telefonom. To će pomoći vašem tijelu da se navikne na činjenicu da je vaš krevet mjesto za spavanje. To će vam pomoći da zaspite kada odete u krevet.

Zamislite koliko biste zdravije i mirnije spavali kada biste ove male stvari radili kako treba!

Što radiš ako ne možeš spavati?

Ponekad može biti malo teško zaspati dan ili dva. To je normalno. Ali ako ne možete spavati noću nekoliko dana ili ako imate problema sa spavanjem zbog nečega što vam je na umu, svakako obavijestite mamu ili tatu o tome.Možda vam mogu pomoći pronaći rješenje za vaš problem sa spavanjem. Zapravo, ponekad vam i sam razgovor s njima o onome što vam je na umu može pomoći da se opustite i jednostavno zaspite. (Kao drijemanje? 😉)

Dakle, što je najvažnije što bismo trebali zapamtiti iz ove priče? (Poruka za pamćenje)

Dakle, sine/kćeri, vjerojatno sada razumiješ koliko je san dragocjen u našim životima. To nije samo gubljenje vremena, to je najvrjednija prilika koju imaš za popravak i jačanje tijela i uma.

• Dobar san je neophodan za zdrav život.
• Trebate dovoljno sna da biste rasli, učili, igrali se i bili sretni.
• Pokušajte u svoj život uključiti dobre navike spavanja o kojima smo danas razgovarali.

Zato se dobro naspavajte svake noći. Tada možete sljedeće jutro započeti nasmijani, puni energije i sretni!

San, san za djecu, važnost sna, savjeti za dobar san, zdravlje djece, San, dječji san