Imate li i vi bolove u koljenu? (Bol u koljenu) Razgovarajmo o svemu!

Osjećate li ponekad 'pucketanje' kada se penjete stepenicama ili ustajete nakon što ste neko vrijeme sjedili? Ili imate osjećaj da su vam koljena ukočena kada se ujutro probudite? Bol u koljenu problem je koji imaju mnogi ljudi u našoj zemlji i koji utječe na njihov svakodnevni život. Neki ljudi misle da je to normalna stvar koja se događa kako stare. Ali nije dobro samo ignorirati svu bol. Stoga danas razgovarajmo jednostavno o boli u koljenu, njezinim uzrocima i što se može učiniti u vezi s njom.

Što je točno ta bol u koljenu?

Jednostavno rečeno, koljeno je mjesto gdje se bedrena kost (femur) naše noge spaja s glavnom kosti potkoljenice (tibia). Ovo je jedan od najvećih i najsloženijih zglobova u našem tijelu. Kada hodamo, trčimo i skačemo, ova dva koljena nose težinu cijelog našeg tijela. Zato je sklonije ozljedama.

Bol u koljenu je bilo koja vrsta boli ili nelagode koja se osjeća u ili oko koljenskog zgloba. Može biti privremeni problem koji se pojavljuje i prolazi neko vrijeme ili može biti dugotrajno (kronično) stanje koje zahtijeva liječenje od strane liječnika.

Gdje osjećaš bol?

Ovisno o tome gdje osjećate bol, možete dobiti okvirnu ideju o tome koji je dio koljena problem. Razmislite o tome na ovaj način,

• Bol iznad ili iza koljena, blizu kože: To je često posljedica problema s mišićima, tetivama ili ligamentima oko koljena.
• Duboka bol iznutra koljena: Ova vrsta boli najvjerojatnije je uzrokovana oštećenjem kostiju ili hrskavice unutar zgloba.
• Bol koja se širi niz koljeno ili nogu: Ponekad bol u koljenu može se širiti prema gore u bedro ili niz nogu.

Ova bol ne mora biti stalna. Može se pojaviti samo kada je koljeno savijeno ili tijekom rada, a može se smanjiti kada se odmarate. Kod nekih ljudi bol je jača kada se probude ujutro. Također je uobičajeno da bol bude jača noću nakon napornog radnog dana.

Koji su glavni uzroci bolova u koljenu?

Glavne uzroke bolova u koljenu možemo podijeliti u tri kategorije.

Kako liječiti bol u koljenu?

Vrsta liječenja koja vam je potrebna ovisit će o uzroku boli i njezinoj jačini. U mnogim slučajevima možete početi s jednostavnim stvarima koje možete učiniti kod kuće.

RICE metoda koju možete primijeniti kod kuće

Za bol uzrokovanu manjom nezgodom ili istegnućem, RICE metoda je vrlo učinkovita.

• Odmor: Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala bol neko vrijeme. Dajte koljenu odmor.
• Led: Zamotajte oblog leda ili krpu natopljenu hladnom vodom u ručnik i stavite na bolno područje oko 15-20 minuta. To činite otprilike jednom na sat prvog dana. Nakon toga, dovoljno je 3-4 puta dnevno. Nikada ne stavljajte led izravno na kožu.
• Kompresija: Za smanjenje otekline upotrijebite kompresijski zavoj oko koljena. Nemojte ga previše čvrsto omotati.
• Nadmorska visina: Kad god je moguće, držite koljena više od srca. Stavite nekoliko jastuka ispod nogu kada ležite.

Lijekovi protiv bolova

Za manje bolove možete koristiti NSAID lijekove protiv bolova poput ibuprofena, naproksena ili lijekove poput paracetamola (acetaminofena).

Drugi tretmani

• Ortoze za koljeno: U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti korištenje ortoze za koljeno kako bi poduprla vaše koljeno i održala ga u ispravnom položaju.
• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važno za artritis i oporavak od ozljede. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama i istezanjima kako biste ojačali mišiće oko koljena i povećali fleksibilnost zgloba.
• Operacija: Većini ljudi nije potrebna operacija. Međutim, ako je bol jaka, ometa svakodnevne aktivnosti i drugi tretmani ne pomažu, liječnik vam može preporučiti operaciju. Artroskopija koljena je manji postupak koji uključuje umetanje kamere kroz nekoliko malih rezova. Zamjena koljena također se danas uspješno izvodi.

Ne može li se bol u koljenu spriječiti?

Neke nesreće ne možemo spriječiti, ali postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik.

• Ako se bavite sportom ili vježbate, dobro se zagrijte prije i ohladite poslije.
• Nosite zaštitnu opremu i obuću prikladnu za sport ili posao koji obavljate.
• Ako osjećate bol, nemojte "raditi kroz bol" ili se "igrati kroz bol". Slušajte svoje tijelo i dajte mu pauzu.
• Održavanje jakih mišića u nogama, posebno u bedrima, smanjit će pritisak na koljena.
• Kod kuće i na poslu, uredno spremite predmete koji bi mogli uzrokovati spoticanje.
• Ne penjite se na stolice ili stolove kako biste podizali predmete s visine. Za tu svrhu koristite odgovarajuću opremu.

Kada svakako trebate posjetiti liječnika?

Budite posebno oprezni s ovim stvarima:

• Ako bol u koljenu otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti ili ako morate prestati raditi stvari u kojima uživate (poput šetnji ili igranja).
• Ako bol ne popusti nakon nekoliko dana kućnog liječenja.
• Ako vam se koljeno osjeća ukočeno ili blokirano .
• Ako je koljeno otečeno, crveno i toplo .

Bol u koljenu nije nešto s čime morate živjeti do kraja života. Nemojte pretpostavljati da je to normalan dio starenja. Uz pravu dijagnozu i liječenje, možete se vratiti svojim normalnim aktivnostima bez boli.