Bojite li se i vi soba ili ljudi u njima? Razgovarajmo o koinonifobiji!

Osjećate li ponekad tjeskobu kada pomislite na ulazak u prepunu sobu? Ili možda samo vidite praznu sobu i osjetite čudnu težinu i tjeskobu u srcu. Ako je to samo mala tjeskoba, u redu je, ali ako taj strah postane nepodnošljiv i utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, onda moramo biti malo oprezni. Danas ćemo govoriti o takvom stanju, odnosno o mentalnom stanju koje se naziva Koinonifobija.

Što je Koinonifobija? Razumijmo to jednostavno!

Jednostavno rečeno, koinonifobija je vrlo intenzivan, nekontroliran strah od soba ili ljudi u njima. Ovo je specifična fobija . Osjećate puno više straha i nelagode nego što se zapravo suočavate. Zamislite, pozvani ste na zabavu, ali je u velikoj dvorani punoj ljudi. Kad pomislite da idete tamo, osjećate se jako teško, znojite se i imate problema s disanjem. To je vrsta intenzivnog osjećaja.

Ponekad se koinonifobija može povezati sa stanjem koje se naziva socijalni anksiozni poremećaj , što je strah ili nervoza koja se javlja prilikom razgovora ili interakcije s drugim ljudima.

Važno: Možete imati više od jedne specifične fobije. Evo nekoliko primjera:

- Agorafobija: Strah od zatvorenih, skučenih prostora.

- Antropofobija: Strah od ljudi.

- Katagelofobija: Strah od ismijavanja ili ruganja drugih.

- Enoklofobija: Strah od gužve.

- Glosofobija: Strah od javnog nastupa.

- Hafefobija: Strah od dodira.

- Skolionofobija: Strah od škole.

Je li fobija više od pukog straha?

Normalno je da se svi mi nečega bojimo. Neki ljudi imaju blagi strah ili tjeskobu zbog visine ili letenja. Ali taj strah ne remeti njihov svakodnevni život.

Ali fobija je mnogo ozbiljnija. U ovom slučaju osjećate toliko intenzivan strah da činite sve kako biste izbjegli situaciju koja izaziva taj strah. Na primjer, ako se bojite ulaska u sobu, možete čak izbjegavati važne sastanke i događaje. Zbog toga vaš način razmišljanja i ponašanja može postati abnormalan, pa čak možete i ne moći obavljati svoje svakodnevne zadatke.

Kako mogu znati imam li koinonifobiju?

Sobe su nešto što imamo u svojim životima cijelo vrijeme. I normalno je da ljudi budu u tim sobama. Dakle, normalno je osjećati se nervozno zbog ulaska u sobu punu ljudi koje ne poznajete, i normalno je osjećati se pomalo nerado ući u sobu u kojoj ne znate što očekivati.

Ali kod nekih ljudi ove sobe mogu izazvati iracionalni strah . Strah može biti toliko intenzivan da ne mogu ni učiniti stvari koje su im prije bile lake. Ako imate koinonifobiju, možete osjetiti ozbiljnu tjeskobu samo pri pomisli na ulazak u sobu. Ovaj intenzivan strah također može dovesti do napadaja panike ili iznenadnih, nekontroliranih napadaja panike.

Ako sumnjate da imate ovo stanje, svakako biste trebali posjetiti liječnika . Ovaj intenzivan strah od soba ili soba s ljudima može imati vrlo negativan utjecaj na vaš život. Vrlo je teško izbjeći takve situacije. Zapamtite, nema razloga da se sramite ili skrivate svoje osjećaje zbog fobije. Uz pravilno liječenje možete ponovno pronaći duševni mir.

Koji su uzroci koinonifobije?

Postoje dva glavna razloga zašto se javljaju specifične fobije poput ove.

• Genetika: Ako je netko u vašoj obitelji imao poremećaje raspoloženja u anamnezi, možete imati veći rizik od razvoja anksioznosti i fobija. To je kao nešto što se prenosi u vašoj obitelji.
• Okruženje i iskustva: Ako ste doživjeli tešku emocionalnu traumu , bilo u određenim prostorijama ili zbog ljudi u tim prostorijama, to također može biti uzrok koinonifobije. Na primjer, ako ste bili oštro izgrđeni u uredu ravnatelja dok ste bili u školi, možete se sjetiti tog starog straha kada vidite takve prostorije. Ili možete iskusiti taj strah kada vidite mjesto gdje ste imali loše iskustvo, poput zbornice.

Koji su simptomi koinonifobije?

Simptomi ovog stanja su kombinacija promjena u ponašanju i fizičkih reakcija.

Promjene u ponašanju

Možete učiniti sljedeće kako biste izbjegli sobe s ljudima:

• Ne želeći napustiti kuću.
• Ako ima ljudi, nemojte ulaziti u zgradu ili određenu prostoriju.
• Odbijanje obavljanja određenih poslova ili potpuno ne obavljanje ikakvog posla.
• Neželja ići u školu ili na fakultet.
• Potpuno izbjegavanje društvenih događanja i zabava.

Emocionalni simptomi

To su simptomi koji utječu na način na koji razmišljate i osjećate.

• Ljutiti se.
• Stalni osjećaj tjeskobe .
• Moždana magla je osjećaj nemogućnosti razmišljanja, kao da vam je glava prekrivena maglom.
• Briga o previše stvari i nemogućnost kontrole nad svojim umom.
• Imate neobične, iracionalne misli da vam ljudi u prostoriji pokušavaju nauditi.
• Stalna pažnja od jakog stresa .

Fizički simptomi

Koinonifobija također može uzrokovati fizičku nelagodu.

• Samo plače.
• Osjećaj vrtoglavice (Vrtoglavica) .
• Mišićna napetost je osjećaj zategnutosti i boli u mišićima tijela.
• Mučnina , osjećaj kao da povraćate.
• Palpitacije su povećanje broja otkucaja srca.
• Otežano disanje, osjećaj gušenja (dispneja) .
• Uznemiren želudac , osjećaj kao da vam se želudac prevrće.

Kako liječnici dijagnosticiraju koinonifobiju?

Liječnici dijagnosticiraju ovo stanje pitajući vas o vašim simptomima i obrascima ponašanja.

Na primjer, liječnik može postavljati pitanja poput:

• Kako se osjećaš kada si u sobi?
• Koliko često razmišljate o sobama?
• Što te plaši da budeš u sobi?
• Jeste li vi ili netko u vašoj obitelji ikada imali socijalni anksiozni poremećaj ili neku drugu specifičnu fobiju?
• Jeste li zbog straha od ovih prostorija morali promijeniti svoje svakodnevne navike?
• Izbjegavate li stvari u kojima ste prije uživali i mjesta na koja ste prije odlazili zbog ovog straha?

Koji su tretmani za koinonifobiju?

Jedan od najučinkovitijih tretmana za ovo stanje je terapija izlaganjem . To uključuje da vas terapeut postupno izlaže prostorijama s ljudima, korak po korak. Kao prvi korak, možda ćete morati razgovarati o tome kako se osjećate kada vidite različite vrste prostorija.

Kako tretman napreduje, gledate slike, razgovarate o različitim situacijama i učite načine koji će vam pomoći da se nosite s tim strahom. Zatim postupno provodite vrijeme u sobama s ljudima. U početku možete biti u sobi s ljudima koje poznajete. Kako se budete navikavali, upoznat ćete se sa sobama s više ljudi, ljudima koje ne poznajete.

Koji su drugi tretmani?

Postoji nekoliko drugih tretmana koji mogu pomoći:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT):Vaš savjetnik za mentalno zdravlje pružit će vam ovaj KBT tretman. U njemu ćete istražiti zašto osjećate taj strah i tjeskobu kada vidite sobu. Također ćete naučiti kako zaustaviti štetne, negativne obrasce razmišljanja koji se javljaju u vašem umu.
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti koinonifobiju. Međutim, antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći u prevladavanju tih izazova. Lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći u smanjenju straha ili privremeno smanjiti stres koji osjećate kada idete u različite prostorije.
• Smanjenje stresa: Vježbe dubokog disanja i meditacija mogu vam pomoći smiriti um i opustiti tijelo. To može pomoći u sprječavanju panike ili iznenadnih napadaja panike koji se mogu pojaviti kada uđete u prepunu prostoriju.

Mogu li išta učiniti kako bih spriječio/la koinonifobiju?

Ako ste netko tko se redovito bori s anksioznošću, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili njezino pogoršanje. To će vam dati veću kontrolu nad vašim mislima, što će smanjiti rizik od razvoja specifičnih fobija.

Stvari koje možete učiniti kako biste upravljali anksioznošću:

• Ograničavanje upotrebe alkohola i rekreativnih droga.
• Pokušaj smanjenja stresa.
• Prestanak pušenja i upotrebe drugih duhanskih proizvoda.
• Provođenje vremena s ljudima koje volite.
• Kako biste smanjili količinu razmišljanja o ovom strahu, započnite novi hobi.

Kakvi su izgledi za ljude s koinonifobijom?

Pod vodstvom liječnika, terapija izlaganjem i drugi tretmani mogu vam pomoći u upravljanju strahom od ovih prostorija. Ponekad, na primjer, kada morate održati prezentaciju ili kada prvi put počnete razgovarati s novom grupom ljudi, možda ćete i dalje osjećati malo tjeskobe. Ali poznavanje načina smirivanja može vam pomoći da spriječite da ti osjećaji postanu ozbiljniji. S vremenom bi liječenje trebalo pomoći u smanjenju utjecaja koinonifobije na vaše svakodnevne aktivnosti i poboljšati kvalitetu života.

Što je još važno znati o životu s koinonifobijom?

Ne morate živjeti u strahu od soba. Liječenje može pomoći u ublažavanju simptoma , tako da se možete vratiti svojoj normalnoj rutini. Potrebno je vrijeme da prevladate svoje strahove. Ali nemojte dopustiti da vas to obeshrabri. Suradnja sa savjetnikom za mentalno zdravlje kojem vjerujete može vam pomoći da postignete stalan napredak.

Zapamtite, koinonifobija je strah od soba ili ljudi u sobama. Što više pokušavate izbjegavati sobe, to više vaša fobija može preuzeti kontrolu nad vašim životom. Prvi korak prema oporavku je razgovor sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći pronaći zdrave načine suočavanja. Uspješnim liječenjem, stres koji osjećate u prepunim sobama će se smanjiti. Čak i ako se ponekad osjećate malo tjeskobno, poznavanje načina kontrole negativnih misli koje vam padaju na pamet pomoći će vam da imate manji utjecaj na svoje planove i svoj život.

Ukratko, stvari koje trebamo zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, evo nekoliko stvari koje biste trebali uzeti u obzir iz onoga o čemu smo razgovarali:

• Koinonifobija je stvarno stanje koje treba shvatiti ozbiljno. To nije samo plod vaše mašte.
• Ne moraš patiti sam. Možeš potražiti pomoć za ovo.
• Ako imate ove simptome, ne bojte se razgovarati s liječnikom ili savjetnikom za mentalno zdravlje . To je najbolje što možete učiniti.
• Metode liječenja poput terapije izlaganjem i kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) vrlo su učinkovite. Po potrebi se mogu koristiti i lijekovi.
• Liječenje može potrajati, ali nemojte se obeshrabriti. Postupno ćete moći kontrolirati taj strah i ponovno uživati ​​u životu.

Dakle, ako se vi ili netko koga poznajete bori s ovim, potražite pomoć. Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje.

Koinonifobija , strah od soba, strah od ljudi, fobija, mentalno zdravlje, anksioznost, liječenje