Jeste li i vi depresivni? (Veliki depresivni poremećaj) - Niste sami na ovom putovanju.

Osjećate li se ponekad jako tužno, usamljeno ili prazno bez razloga? Nemate li više interesa raditi stvari u kojima ste prije uživali, poput izlazaka s prijateljima, gledanja filma ili slušanja glazbe? Osjećate li se kao da ostajete sami u svojoj sobi, daleko od svih? Možda je normalno imati te osjećaje dan ili dva. Ali ako se ova situacija nastavi tjednima ili mjesecima, to može biti simptom stanja koje nazivamo "depresijom". Razgovarajmo o tome danas.

Što je točno veliki depresivni poremećaj?

Prvo, shvatimo ovo. Depresija nije slabost uma ili nešto što možete zamisliti. To je stvarno medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili bolesti srca. Jednostavno rečeno, to je stanje uzrokovano promjenama u funkcioniranju određenih kemikalija (neurotransmitera) u našem mozgu.

Mnogi ljudi misle da se depresija javlja samo kada se dogodi nešto tragično ili teško. To je istina i ponekad se može dogoditi. Ali nekim ljudima se može dogoditi bez ikakvog vidljivog razloga . Razmislite o tome, neki ljudi pate od ovog stanja godinama, ali ne razumiju ni zašto. Stoga nema smisla kriviti sebe, pitati se: "Zašto mi se ovo dogodilo?" ili "Što sam krivo učinio?" Prvi korak je prihvatiti da je ovo bolest koja može pogoditi bilo koga.

Kao što neki ljudi dobiju dijabetes jer ne vole slatkiše, to je zato što njihovo tijelo ima to stanje. Slično tome, imate depresiju jer je imate. Važno je to prihvatiti i krenuti dalje.

Kako upravljati ovom situacijom?

Dobra je vijest da je depresija stanje koje se može kontrolirati i njime se može upravljati . Ne postoji jedan čarobni lijek. Obično je kombinacija tretmana najučinkovitija. Za to biste svakako trebali posjetiti liječnika i dobiti savjet. On ili ona će razviti plan liječenja koji je pravi za vas.

Pogledajmo iz donje tablice koje su glavne metode liječenja koje se koriste.

Napravimo veliku promjenu u našem načinu života.

Uz lijekove i terapiju, male stvari koje dodate u svoj svakodnevni život mogu napraviti veliku razliku u vašem mentalnom zdravlju.

• Vježba: Hodajte, trčite, vozite bicikl ili se bavite sportom u kojem uživate barem 30 minuta dnevno dok se ne oznojite. Kada vježbate, vaše tijelo prirodno proizvodi hormone dobrog raspoloženja. Ne morate početi s puno truda, počnite s 15 minuta dnevno i postupno povećavajte vrijeme.
• Kvalitetan san: Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno. Odložite telefon i TV sat vremena prije spavanja.
• Uravnotežena prehrana: Jedite hranjivu hranu. U prehranu uključite povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice. Što je više moguće smanjite unos prerađene hrane, slatkih pića i hrane s visokim udjelom masti.
• Klonite se alkohola i droga: Alkohol je depresant. Stoga je vrlo važno ograničiti ili potpuno prestati piti alkohol.
• Rutina:Napravite mali plan za svoj dan. Imati grubu ideju o tome što radite od trenutka kada se ujutro probudite do trenutka kada idete u krevet dat će vašem životu osjećaj kontrole i stabilnosti.
• Provedite vrijeme s prijateljima: Razgovarajte s obitelji i prijateljima koji vas razumiju, vole i ne pate sami. Dijeljenje osjećaja s nekim može biti veliko olakšanje.

Najvažnije je da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti. To je najbolji dar koji si možete dati.

Život s depresijom može biti izazovan. Postoje dobri i loši dani. Ali uz pravilno liječenje i podršku, možete dobro upravljati stanjem i živjeti sretan i ispunjen život. Nikada ne gubite nadu. Prvi korak je razgovor s liječnikom kojem vjerujete.