Planovi obroka
Makro kalkulator
Izračunajte unos proteina, ugljikohidrata i masti kako bi odgovarao vašim ciljevima
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Koliko mi proteina treba?
Za rast mišića: 1,6–2,2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Mršavite: 1,2–1,6 g po kg za zaštitu mišića.
Koji je najbolji makro split?
Ovisi o vašem cilju. Općenito mjesto za početak je 30% proteina, 40% ugljikohidrata, 30% masti. Zatim ga promijenite prema rezultatima.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i međunarodno priznate kliničke medicinske smjernice i standardne jednadžbe.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..