Zaboravljate li ponekad jednu ili dvije stavke s popisa za kupovinu? Ili se odjednom ne možete sjetiti imena nekoga koga dobro poznajete? Bilo je trenutaka kada ste naporno učili za ispit i niste se mogli sjetiti ispita. Takva iskustva su zapravo uobičajena za sve nas. Razlog tome je nevjerojatan i pomalo složen proces koji se zove naše pamćenje. Zato saznajmo više o tome danas.
Jednostavno rečeno, što je pamćenje?
Pamćenje je proces prisjećanja informacija koje smo naučili i iskusili kada su nam potrebne. To je poput velike knjižnice u našoj glavi. U toj knjižnici skupljamo knjige (informacije), organiziramo ih, a zatim, kada nam zatrebaju, ponovno pronađemo i pročitamo tu knjigu. Mnogi dijelovi našeg mozga rade zajedno kako bi to postigli.
Pamćenje je ključno za gotovo sve u našim životima. Samo razmislite...
- Rješavanje problema: Odgovorite na pitanje na ispitu.
- Plan: Kada putujete nepoznatom cestom, zapamtite rutu i zapamtite rutu od kuće do ureda.
- Jezik i komunikacija: Zapamtite nečije ime, zapamtite riječi i govorite.
- Sigurnost: Sjetite se nečega što nam je u prošlosti nanijelo štetu (npr. opeklina ruke na vrućoj peći) i klonite se tih stvari.
Kako starimo, naše pamćenje možda neće funkcionirati tako dobro kao prije. To je normalan dio starenja. Ali ponekad određena medicinska stanja mogu utjecati na dijelove mozga povezane s pamćenjem. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi s pamćenjem, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom .
Koje su glavne vrste našeg pamćenja?
Naše pamćenje može se podijeliti na tri glavna dijela. Radi lakšeg razumijevanja, pogledajmo to na ovaj način.
| Vrsta memorije | Jednostavno rečeno... | Primjer iz Šri Lanke |
|---|---|---|
| Senzorna memorija | Informacije koje dolaze kroz naša osjetila (oči, uši, nos, jezik, koža) pamtimo samo nekoliko sekundi. Nad tim nemamo kontrolu. | Miris "parećeg graha" koji iznenada osjetite dok hodate ulicom. Osjećate ga samo nekoliko sekundi. Ali u tom trenutku, toliko je jak. |
| Kratkoročno pamćenje | Informacije se privremeno pohranjuju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. To omogućuje brzo prisjećanje. | Pamćenje telefonskog broja koji vam netko da dok ga ne zapišete na komad papira. Ili pamćenje 3-4 stvari koje trebate kupiti u trgovini. |
| Dugoročno pamćenje | Informacije se pohranjuju gotovo trajno godinama, možda i cijeli život. Njihov kapacitet nije ograničen. | Stvari poput tvog prvog dana škole, kako si naučio voziti bicikl, imena tvog najboljeg prijatelja i kako napraviti kokosov sambol. |
Načini za malo poboljšanje kratkoročnog pamćenja
Naše kratkoročno pamćenje je poput VIP salona. Možemo tamo biti samo kratko vrijeme. Ali možemo koristiti male trikove kako bismo malo povećali njegov kapacitet i vrijeme.
- Komadiranje: Čin dijeljenja informacija na manje dijelove i njihovog pamćenja. Na primjer, lakše je zapamtiti registarsku pločicu vozila kao "WP CAR-5834" u dva dijela nego kao "WPCAR5834" u jednom dijelu. Čak se i telefonski broj pamti u dijelovima, poput 077-1234567.
- Uvježbavanje: Ponavljanje informacija iznova i iznova. Poput pjevušenja teksta pjesme kako biste je zapamtili. To je slično mentalnom ponavljanju "Kokos, šećer, leća... Kokos, šećer, leća..." dok hodate do trgovine.
Budući da ovo kratkoročno pamćenje koristimo za organiziranje i korištenje informacija, neki istraživači ga nazivaju i "radnom memorijom".
Postoje i vrste dugoročnog pamćenja.
Dugoročno pamćenje također ima dva glavna dijela:
1. Deklarativno ili eksplicitno sjećanje: Ovo sjećanje pohranjuje stvari poput činjenica, događaja i mjesta. Svjesno se prisjećamo tih informacija. Primjer: Sjećanje da je Šri Lanka stekla neovisnost 1948. godine.
2. Nedeklarativno ili implicitno/proceduralno pamćenje:Ovo pohranjuje stvari poput vještina i navika koje smo naučili. Koristimo ih svjesno ili nesvjesno. Primjeri: vožnja bicikla, plivanje, vožnja automobila. Kada radimo te stvari, ne razmišljamo o svakom koraku, to se jednostavno događa automatski.
Kako se formira pamćenje? 4 koraka u tom procesu
Bilo koja uspomena stvara se i koristi u četiri glavna koraka. To je kao da snimite fotografiju telefonom, spremite je i kasnije je ponovno pogledate.
| Koraci | Što se događa? | Primjer (fotografija) |
|---|---|---|
| 1. Okupljanje | Informacije iz okoline primamo putem osjetila. | Vidiš prekrasan cvijet i fotografiraš ga. |
| 2. Kodiranje | Mozak pretvara te informacije u oblik koji se može lako pohraniti. | Kamera telefona pretvara tu scenu u digitalnu datoteku. |
| 3. Skladištenje | Mozak pohranjuje prevedene informacije na odgovarajuća mjesta na uredan način. | Fotografiji date ime i spremite je u galeriju telefona. |
| 4. Dohvaćanje | Pretražujemo, odabiremo i koristimo pohranjene informacije kada su nam potrebne. | Kasnije odeš u galeriju, pronađeš tu fotografiju i ponovno je pogledaš. |
Da bi se cijeli ovaj proces odvijao, živčane stanice ( neuroni ), neurotransmiteri i različita područja mozga rade zajedno i koordinirano.
Koji dio mozga kontrolira pamćenje?
Sjećanja se prvenstveno formiraju u dijelu našeg mozga koji se zove hipokampus . On se nalazi iza bubnjića, duboko u našem mozgu. Imamo dva hipokampusa, po jedan sa svake strane glave. Oni nam također pomažu u prisjećanju sjećanja.
Osim toga, i drugi dijelovi mozga doprinose pamćenju:
- Dugoročno pamćenje: bazalni gangliji, mali mozak, neokorteks i amigdala.
- Kratkoročno pamćenje: Prefrontalni korteks.
- Senzorna memorija: Senzorni korteks, parijetalni režanj i temporalni režanj.
Vidite, pamćenje nije nešto što postoji na jednom mjestu u mozgu. Ono je rezultat kolektivnog napora mnogih međusobno povezanih dijelova raširenih po cijelom mozgu.
Što su poremećaji pamćenja?
Probleme s pamćenjem mogu uzrokovati bolesti koje oštećuju dijelove mozga koji reguliraju pamćenje. To može uzrokovati i druge simptome osim gubitka pamćenja.
Neki uobičajeni uvjeti koji mogu utjecati na pamćenje su:
- Alzheimerova bolest i druga stanja demencije .
- Tumor na mozgu .
- Depresija .
- Intelektualni invaliditet .
- Nedostatak sna .
- Stres .
- Moždani udar .
- Stanja štitnjače .
- Teške ozljede glave ( traumatske ozljede mozga ).
Zašto zaboravljamo neke stvari?
Stalno učimo nove stvari i stječemo nova iskustva. Naš mozak nije tvrdi disk koji sve sprema. Umjesto toga, mozak odabire i zadržava najvažnija sjećanja , a odbacuje manje važna. To je učinkovitost mozga.
Međutim, gubitak pamćenja može biti uzrokovan i stvarima koje su izvan naše kontrole. Na primjer, bolesti ili nesreće mogu oštetiti dijelove mozga koji čine pamćenje.
Također, nedostatak sna, stres i traumatični događajiZbog toga nam može biti teško jasno razmišljati i pamtiti stvari. Ponekad sam mozak blokira štetna, bolna sjećanja kako bi nas zaštitio od njih.
Ako osjećate da zaboravljate više stvari nego inače, što znači da zaboravljate više stvari nego što se sjećate, odmah se obratite svom liječniku za savjet .
Naša životna iskustva nas oblikuju. Neprestano učimo iz tih iskustava. Od pamćenja da ne smijemo dirati ništa vruće, do pamćenja boje zidova u svojoj sobi kao dijete, do pamćenja triju predmeta koje trebate donijeti iz trgovine, naše pamćenje neprestano radi.
Ponekad se sjetimo nečijeg imena, a ponekad zaboravimo odgovor na pitanje na ispitu. Vrlo je neugodno kada nam pamćenje ne radi kako treba. Ali mi smo ljudi i naš mozak ne organizira i ne doziva uvijek sjećanja 100% ispravno.
Ako ste zabrinuti zbog svog pamćenja, stvari poput dovoljno sna i smanjenja stresa mogu vam donekle pomoći u poboljšanju pamćenja. Ali ponekad sami kućni lijekovi nisu dovoljni. Dakle, ako imate problema s pamćenjem, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Pamćenje je složen proces pohranjivanja onoga što naučimo u mozgu i njegovog dohvaćanja kada je to potrebno.
- Postoje tri glavne vrste pamćenja: senzorno pamćenje, kratkoročno pamćenje i dugoročno pamćenje.
- Normalno je zaboravljati stvari. Naš mozak selektivno pohranjuje važne informacije, ali ne pohranjuje sve.
- Dobar san, upravljanje stresom i održavanje zdravog načina života vrlo su važni za pamćenje.
- Ako osjećate da zaboravljate više nego inače ili da to utječe na vaš svakodnevni život, ne odgađajte i obratite se svom liječniku za savjet.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න