Jeste li se ikada otkako ste napunili 40 godina osjećali ljutito, povrijeđeno, tužno ili tjeskobno zbog najmanjih sitnica? Osjećate li se ponekad kao da ostanete u krevetu ne radeći ništa? Možda mislite da je sve to zbog posla ili problema kod kuće. Ali jeste li znali da su te stvari povezane s hormonalnim promjenama u vašem tijelu? Danas ćemo razgovarati o odnosu između važne životne prekretnice zvane menopauza i mentalnog stanja zvanog depresija.
Što se događa s hormonima i vašim umom?
Jednostavno rečeno, menopauza nije jedan dan. To je proces. To se razdoblje naziva „perimenopauza“. To je nekoliko godina prije nego što vam menstruacija potpuno prestane. Tijekom tog vremena, vaše menstruacije postaju neredovite. Ponekad ne dolaze mjesecima, ponekad dolaze rano, a ponekad krvarite puno ili vrlo malo. Sve je to zato što razine hormona estrogena i progesterona u vašem tijelu fluktuiraju.
Razmislite sada o tome, ovi hormoni ne utječu samo na vaš reproduktivni sustav. Oni su također izravno povezani s načinom na koji vaš mozak funkcionira. U našem mozgu postoji kemikalija koja nas čini sretnima i opuštenima, a zove se serotonin . Kada razina estrogena padne, to utječe i na razinu serotonina. Kao rezultat toga, možete početi osjećati tjeskobu, razdražljivost i tugu .
Točnije, veći dio života vaši se hormoni mijenjaju po obrascu na koji je vaše tijelo naviklo. Ali tijekom ovog razdoblja (perimenopauze) taj se obrazac poremeti. Baš kao što se promjene raspoloženja javljaju kada se hormoni brzo promijene nakon poroda, tako i vi možete doživjeti slične promjene raspoloženja tijekom tog vremena.
Kada menstruacija prestane 12 uzastopnih mjeseci, to nazivamo „menopauzom“. Razdoblje nakon toga naziva se „postmenopauzom“. Fizičke i psihološke promjene koje mnogi ljudi nazivaju „menopauzom“ zapravo se događaju tijekom razdoblja koje se naziva „perimenopauza“.
Je li ovo samo promjena raspoloženja? Ili je to depresija?
Ovo je najveće pitanje koje mnogi ljudi imaju. "Je li ovo samo promjena raspoloženja ili sam depresivan?" pitaju se. Jer su simptomi vrlo slični. Stvari poput pospanosti, umora, promjena težine i smanjenog seksualnog nagona mogu se vidjeti kod oba.
Ali postoji jasna razlika između njih dvoje. Pogledajmo ovu tablicu.
| Simptom | Što se može vidjeti kod depresije? |
|---|---|
| Raspoloženje | Osjećaj tuge, praznine i beznađa koji traje danima ili tjednima. Nemogućnost da se bude sretan čak i na kratko. |
| Funkcionalnost | Gubitak interesa za stvari u kojima ste prije uživali (hobiji, druženja s prijateljima). Poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka (posao, kućanski poslovi). |
| Spavati | Nemogućnost pravilnog spavanja noću ili osjećaj pospanosti i nepotrebno spavanje tijekom dana. |
| Apetit | Potpuni gubitak apetita ili prejedanje, što rezultira gubitkom ili debljanjem. |
| Misli | Osjećaji bezvrijednosti, osjećaji neuspjeha, a ponekad čak i misli o okončanju života. |
Kako jedan liječnik kaže: „Depresija je stanje koje onemogućuje svakodnevno funkcioniranje. Raspoloženje vam je loše i teško vam je obavljati normalne stvari.“
Koji je tretman za ovo?
Ovo je najvažnije. Ovo stanje je potpuno izlječivo i može se liječiti . Ne morate patiti sami.
1. Hormonska terapija: Neki ljudi, posebno ako im simptomi nisu jaki, mogu pronaći olakšanje hormonskom terapijom (posebno estrogenom). Mogu se uzimati u obliku tableta ili flastera za kožu. Mogu pomoći u kontroli valunga i promjena raspoloženja.
2. Antidepresivi:Ako su vaši simptomi jaki, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje depresije. Najčešće korišteni od njih je skupina lijekova koji se nazivaju selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI). Oni pomažu u vraćanju razine serotonina u mozgu.
3. Terapija: Uz lijekove, savjetovanje je također vrlo važna metoda liječenja. Razgovor s psihijatrom ili savjetnikom (terapija razgovorom) može vam pomoći da razumijete i upravljate svojim emocijama. Kognitivno-bihevioralna terapija (kognitivno-bihevioralna terapija) također je vrlo učinkovita metoda savjetovanja koja se koristi u tu svrhu.
Najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o ovim tretmanima. Ginekolog, obiteljski liječnik ili psihijatar mogu vas voditi kroz to.
Stvari koje možete učiniti kod kuće
Uz medicinski tretman, male promjene u načinu života mogu pružiti veliko olakšanje.
- Vježba: Bavite se nečim poput hodanja ili joge barem 30 minuta svaki dan. Vježbanje je prirodni pojačivač raspoloženja.
- Smanjite alkohol i kofein: Oni mogu dodatno poremetiti vaše raspoloženje.
- Dobro spavajte: Steknite naviku da idete u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme.
- Izložite se sunčevoj svjetlosti: Svakodnevno izlaganje sunčevoj svjetlosti može vam poboljšati raspoloženje.
- Jedite hranjivu hranu: Jedite prehranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i proteinima.
- Zapišite što vam je na umu: Vođenje dnevnika i zapisivanje osjećaja može biti odličan način za opuštanje.
Poruka za ponijeti kući
- Depresiju mogu uzrokovati hormonalne promjene tijekom perimenopauze. Nije vaša krivnja.
- Razlikujte jednostavnu promjenu raspoloženja od depresije. Budite svjesni trajne tuge, nemogućnosti funkcioniranja i beznađa.
- Ovo je potpuno izlječivo stanje. Nemojte patiti sami.
- Odmah se obratite svom liječniku i razgovarajte o tome. On ili ona će vam pružiti najprikladniji tretman.
- Stvari poput vježbanja, dobre prehrane i zdravog sna mogu uvelike poboljšati vaše mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar