Vrišti li vaš mališan ponekad iznenada usred noći, pokušava li ustati iz kreveta i pobjeći? Ne prepoznaje li vas iako su mu oči otvorene, znoji li se, ima li poteškoća s disanjem i čini li se vrlo uznemireno? Koliko god ga pokušavali utješiti, teško ga je kontrolirati u to vrijeme, zar ne? Iznenađujuće, kada ga ujutro pitate, on se ničega od ovoga ne sjeća. To nazivamo noćnim strahovima , ponekad i strahovima u snu . Ne brinite, to se događa mnogim ljudima, posebno maloj djeci. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Što su noćni terori?

Jednostavno rečeno, noćni teror je kada vam je mozak u stanju u kojem se osjećate kao da ste napola zaspali, a napola budni. Kao da ste zaglavljeni između sna i stvarnosti. Može biti vrlo zastrašujuće i preplavljujuće. Vi ili vaše dijete možete početi sjediti u krevetu, skakati iz kreveta, plakati, vrištati, znojiti se i imati ubrzan rad srca. To obično traje od jedne minute do oko 30 minuta. Zatim ponovno zaspite.

Vrlo je teško bilo kome drugome, bilo da su to tvoji roditelji ili osoba s kojom spavaš, utješiti te u ovom trenutku. Jer nisi pri svijesti. Ali iznenađujuće, kad se ujutro probudiš, ne sjećaš se ničega od ovoga!

Noćni strahovi su vrsta parasomnije , skupine poremećaja ponašanja i kretanja koji se javljaju tijekom spavanja. Često se javljaju tijekom najdublje faze sna, zvane NREM (Non-Rapid Eye Movement - nebrzo kretanje očiju) , što je prvih nekoliko sati nakon što zaspimo.

Noćni strahovi kod djece

Noćni strahovi najčešći su kod male djece, posebno one u dobi između 3 i 7 godina. U većini slučajeva prolaze sami od sebe kako djeca odrastaju, primjerice tijekom adolescencije. Dakle, nema razloga za brigu.

U ovom trenutku, mala djeca mogu biti otvorenih očiju, ali vas možda neće prepoznati, kao da su bez svijesti. Ponekad mogu čak i zatvoriti oči. Neće reagirati na vas kada govorite i mogu postati uznemireniji ako ih pokušate utješiti. Neka djeca mogu raditi stvari poput udaranja nogama, mrmljanja ili čitanja stvari koje nisu jasne. Djeca s noćnim strahovima mogu kasnije iskusiti i stvari poput hodanja u snu i mokrenja u krevet. Ali ujutro se neće ničega sjećati.

Zamislite, Nadeesha je majka. Njezin četverogodišnji sin, Senuka, ponekad iznenada ustane iz kreveta oko jedanaest navečer i vrišti. Kad Nadeesha ode pogledati, Senuka sjedi na krevetu, širom otvorenih očiju, znoji se i glasno plače. Kad ga majka pita: "Što se dogodilo, sine?", Senuka kao da ni ne prepoznaje majku. Pruža ruku i pokušava nešto dodirnuti, drhteći od straha. Kad ga majka pokušava zagrliti, on se opire, a ponekad čak pokušava i udariti majku. Nakon otprilike deset ili petnaest minuta, Senuka ponovno zaspi. Kad se ujutro probudi, Senuka se ne sjeća ničega što se dogodilo te noći. Iako je to bio veliki problem za Nadeeshu, tek kad je vidjela liječnika shvatila je da se radi o noćnom strahu.

Noćni strahovi kod odraslih

Noćni strahovi nisu toliko česti među odraslima. Međutim, ako ih odrasli dožive, veća je vjerojatnost da će se ozlijediti nego djeca. To je zato što mnogi ljudi u to vrijeme skaču iz kreveta i trče okolo. Kao rezultat toga, mogu se ozlijediti udarajući u predmete poput stolova i stolica oko kreveta.

Kada odrasli doživljavaju noćne strahove, to ponekad može biti simptom problema s mentalnim zdravljem. Na primjer, osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) , stanjem povezanim s teškom traumom ili anksioznim poremećajem, može iskusiti ove stvari.

Koja je razlika između noćnih strahova i noćnih mora?

Mnogi ljudi brkaju noćne strahove sa strašnim snovima koje imamo (noćnim morama). Ali postoje velike razlike između njih. Pogledajmo koje su to.

• U Noćnom teroru:
• Ujutro se ničega ne sjećam.
• Čak i ako ih netko pokuša utješiti, teško je to učiniti i ne reagiraju.
• Ima mjesta za ustajanje iz kreveta, vrištanje, borbu i trčanje.
• Javlja se tijekom najdublje faze sna (NREM), u prvih nekoliko sati nakon uspavljivanja.
• Možeš držati oči otvorene, ali nisi svjestan ničega oko sebe.

• U noćnim morama:
• Obično se sjećate sna, zbog čega se budite prestrašeni.
• Ako netko govori, može to prepoznati i osjećati se utješeno.
• Sjedi u krevetu, uplašen i manje je vjerojatno da će trčati okolo ili se meškoljiti.
• To se događa tijekom REM faze sna, kada se javljaju snovi, često neposredno prije buđenja.
• Kad se probudite, potpuno ste svjesni.

"Jednostavno rečeno, noćni teror je strah koji se javlja tijekom dubokog sna bez svijesti, bez znanja što radite. Noćna mora je strah koji se javlja nakon ružnog sna i svjestan je."

Koliko su česti noćni strahovi?

Jedna studija je otkrila da stanje može zahvatiti između 1% i 6,5% djece u dobi između 1 i 12 godina. Mnogo je rjeđe kod odraslih.

Koji su simptomi noćnih strahova?

U ovoj situaciji se može uočiti nekoliko simptoma:

• Fizički znakovi:
• Znojenje
• Vriska ili plač
• Ubrzano disanje (hiperventilacija)
• Ubrzan rad srca
• Proširene zjenice
• Brzi, nasilni pokreti (udaranje)
• Mjesečarenje

• Iskušeni simptomi:
• Strah
• Panika
• Zbunjenost
• Gubitak svijesti o okolini
• Nemogućnost utjehe ili reagiranja na ono što drugi govore
• Teškoće s buđenjem
• Nema sjećanja na noćni teror ujutro

Koji su uzroci noćnih strahova?

Zapravo, točan uzrok noćnih strahova još uvijek nije poznat. Istraživanja sugeriraju da se javljaju kada je vaša svijest zaglavljena između dubokog sna i budnosti. Budući da niste potpuno budni, drugima je teško utješiti vas ili probuditi.

Koji su okidači za noćne strahove?

Neke stvari mogu uzrokovati ili pogoršati ovaj noćni teror. To su:

• Kada imate temperaturu ("Imate temperaturu")
• Nedostatak sna ili nedostatak sna
• Opstruktivna apneja u snu, stanje u kojem je disanje prekinuto tijekom spavanja
• Teški stres ili anksioznost
• Teški emocionalni stres ("emocionalna napetost")
• Konzumiranje alkohola (posebno kod odraslih)

Tko ima veći rizik od razvoja noćnih strahova?

Može se razviti u bilo kojoj dobi. Međutim, studije pokazuju da ako je netko u vašoj obitelji imao to stanje (nasljedno), veća je vjerojatnost da ćete ga i vi razviti .

Također, ako imate druge probleme povezane sa spavanjem, poput opstruktivne apneje u snu ili poremećaja periodičnog pokreta udova ( stanje koje uzrokuje trzanje udova tijekom spavanja), imate veći rizik od razvoja noćnih strahova.

Mogu li noćni strahovi uzrokovati komplikacije?

Da, ponekad to može uzrokovati probleme. Jedan je taj što remeti vaš ili san vašeg djeteta i smanjuje kvalitetu sna.

Druga stvar je pojava tjelesnih ozljeda.Tijekom tog vremena postoji rizik od teškog udaranja, pada iz kreveta ili udaranja u stolove i stolice u blizini kreveta, što može uzrokovati ozljede. Ponekad možete čak primijetiti modrice na tijelu kada se ujutro probudite. Postoje i slučajevi kada su neke ozljede ozbiljne i zahtijevaju liječničku pomoć.

Kako dijagnosticirati noćne strahove?

Kada posjetite liječnika, on će vas ili roditelje vašeg djeteta pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled kako bi utvrdio je li riječ o noćnom teroru. Ako se događa vrlo rijetko, primjerice nekoliko puta godišnje, obično ne zahtijeva nikakvo veće liječenje. Ali ako se događa često, primjerice nekoliko puta tjedno, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

U većini slučajeva nisu potrebni dodatni testovi. Međutim, ako vaš liječnik smatra potrebnim, može naručiti EEG (elektroencefalogram) (test koji mjeri moždanu aktivnost) ili polisomnografiju (studija noćnog spavanja) kako bi provjerio druga stanja sa sličnim simptomima (npr. opstruktivna apneja u snu).

Kako zaustaviti noćne strahove?

Ne postoji jedan tretman koji djeluje za svakoga.

Prvo što treba učiniti je osigurati sigurnost osobe s noćnim strahovima. Zatim je najbolje pričekati da događaj sam od sebe prođe. Budući da se osoba koja doživljava noćne strahove ne sjeća toga sljedeći dan, razgovor o događaju sljedeći dan i objašnjavanje istog može pružiti olakšanje. Također, identificiranje i liječenje okidača poput nedostatka sna, opstruktivne apneje u snu ili vrućice može smanjiti učestalost ovih događaja.

Vaš liječnik može preporučiti načine za smanjenje stresa, poput razgovora sa stručnjakom za mentalno zdravlje . Vaše mentalno zdravlje može imati veliki utjecaj na vaš san.

Postoje li lijekovi za noćne strahove? (Lijekovi)

Liječnici obično ne propisuju lijekove za liječenje noćnih strahova. Lijekovi su potrebni samo vrlo rijetko, odnosno ako su simptomi dovoljno jaki da uzrokuju česte ozljede i ako se simptomi ne poboljšaju nakon liječenja spomenutih "okidača". Čak i tada se daju za liječenje drugih temeljnih stanja, poput anksioznosti, na primjer.

Što se događa ako imate noćne strahove?

Noćni strahovi su vrlo uznemirujući, ne samo za vas već i za druge u vašem kućanstvu. Roditelji, skrbnici i osobe s kojima spavate u blizini mogu se jako uplašiti kada to vide, jer u tom trenutku može biti vrlo teško utješiti osobu.

Međutim, noćni strahovi nisu uvijek prisutni. Mnoga djeca ih prerastu do vremena kada dođu u srednju školu. Ponekad su povezani s nekim temeljnim zdravstvenim stanjem, a kada se to stanje liječi, noćni strahovi će se povući.

Ako se to događa često ili ako ne spavate dobro, obavezno obavijestite liječnika.

Kako spriječiti noćne strahove? (Prevencija)

Liječnik vam može savjetovati o poboljšanju higijene spavanja . To vam može pomoći da dobijete potrebnu količinu i kvalitetu sna. Također može smanjiti učestalost noćnih strahova. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli:

• Steknite naviku odlaska u krevet u određeno vrijeme i spavajte primjereno dobi.
• Izbjegavajte piti alkohol ili kofeinska pića (čaj, kava) prije spavanja.
• Uklonite smetnje iz svoje spavaće sobe, poput jakih svjetala i glasnih zvukova.
• Ako imate druge probleme povezane sa spavanjem, poput apneje u snu, liječite ih.
• Radi sigurnosti noću , potencijalno opasne predmete, poput stolova i stolica, držite podalje od kreveta.

Trebate li probuditi nekoga kada ima noćni teror?

Ne, stručnjaci kažu da ne biste trebali pokušavati probuditi nekoga kada ima noćni teror.

Vaša prva reakcija može biti pokušaj hvatanja osobe i zaustavljanja. Ali to može biti opasno i za vas i za osobu s noćnim strahom. Jer im je mozak u dubokom snu i neće se lako probuditi. Zapravo, pokušaj buđenja može pogoršati noćni strah.

Najbolje što možete učiniti jest, ako ustane iz kreveta, nježno ga vratiti u krevet i govoriti polako, smireno i tiho. To će mu pomoći da ponovno zaspi kada događaj završi. Također je važno ostati uz njega i pružiti mu sigurnost dok ponovno ne zaspi.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

U takvim slučajevima svakako biste trebali razgovarati s liječnikom:

• Ako se noćni strahovi javljaju često (nekoliko puta tjedno).
• Ako vi ili vaše dijete ne spavate dobro.
• Ako ste vi ili vaše dijete ozlijeđeni nakon noćnog terora.
• Ako se ovi događaji događaju često svake noći, posebno u drugoj polovici noći.
• Ako događaji traju kraće od minute (ovo može biti drugačija situacija).
• Ako postoje i drugi simptomi poput hrkanja, disanja na usta i pretjerane pospanosti tijekom dana .

Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

• Zašto moje/moje dijete ima noćne strahove?
• Trebam li ja/moje dijete studiju spavanja?
• Kako mogu poboljšati higijenu spavanja?
• Kako mogu ostati siguran/sigurna kada imam noćni teror?

Ako usred noći čujete nekoga kako vrišti i žestoko se bori, najgore što vam se može dogoditi jest da osjećate kao da ne možete ništa učiniti da biste ih utješili. S druge strane, kada se ujutro probudite, netko vam može reći da ste imali simptome noćnog terora. Ali vi se ničega od toga ne sjećate.

Kao što i samo ime govori, noćni strahovi su vrlo zastrašujuće iskustvo za svakoga. Ovi simptomi mogu otežati vama i drugima u vašem kućanstvu dobar san.

Ako često imate noćne strahove, svakako razgovarajte s liječnikom. On ili ona vam mogu pomoći pronaći uzrok, izbjeći okidače i/ili upravljati bilo kojim temeljnim zdravstvenim stanjima.

Najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, noćnih strahova nema razloga za strah, posebno kada su u pitanju mala djeca. Većinom prolaze sami od sebe kako odrastaju.

• Nemojte pokušavati probuditi nekoga tko ima noćni strah. Umjesto toga, mirno ga odvedite u krevet i osigurajte mu sigurnost.
• Dobar san (higijena spavanja) je vrlo važan. Idite u krevet u redovito vrijeme i izbjegavajte stvari poput kofeina prije spavanja.
• Ako se to događa često, ako se ozlijedite ili ako imate pretjeranu pospanost tijekom dana, obratite se liječniku.
• Ako odrasli imaju noćne strahove, to bi mogao biti znak stresa ili nekog drugog zdravstvenog problema. Stoga potražite liječnički savjet.

Ako imate dodatnih pitanja o ovome, ne bojte se razgovarati s liječnikom. Zapamtite, niste sami i dostupna je pomoć.

Noćni strahovi, Strahote u snu, Parasomnija, NREM spavanje, PTSP, Anksiozni poremećaj, Nedostatak sna, Opstruktivna apneja u snu, EEG, Polisomnografija, Higijena spavanja, Noćni strahovi, Problemi sa spavanjem, Zdravlje djeteta, Mentalno zdravlje, Strahote u snu, Vriska u snu