Imaš li sada 20 godina? Hajde da saznamo više o ovom važnom liječničkom pregledu (pregledu dobrog djeteta) za mlade!

Pozdrav! Trenutno se nalazite na vrlo važnoj životnoj prekretnici, zar ne? To je vrijeme kada se počinjete suočavati sa svijetom kao mlada odrasla osoba. Dakle, vrijeme je da pravilno razmislite o svom zdravlju. Zato je ovaj poseban liječnički pregled koji se obavlja u dobi od 20 godina, nazvan 'Posjet zdravog djeteta', toliko važan. Možda mislite da sam već stariji samo zato što kažete 'dijete'. Ali ovo je zapravo važan pregled koji provjerava jeste li zdravi kao mlada osoba, ide li vaš razvoj dobro i što trebate učiniti da biste ostali zdravi u budućnosti. Dakle, hoćemo li malo više razgovarati o tome?

Što se događa tijekom ovog liječničkog pregleda (kontrole)?

Kada odete liječniku, obavit će nekoliko testova kako bi bolje razumio vaše zdravlje. Nema razloga za brigu, to su vrlo normalne stvari.

Stvari koje prvo treba pogledati

1. Mjerenje težine i visine: Vaša težina i visina se točno mjere i izračunava se vrijednost nazvana 'indeks tjelesne mase' (BMI) kako bi se utvrdilo jeste li na zdravoj težini za svoju visinu. Ta se mjerenja zatim ucrtavaju u vašu tablicu rasta. To omogućuje liječniku da vidi kako je vaš rast napredovao tijekom vremena.

2. Krvni tlak i sluh: Provjerit će se vaš krvni tlak. Ponekad se može provjeriti i vaš sluh. To su važne mjere općeg zdravstvenog stanja.

3. Probir za depresiju: ​​Vaše mentalno zdravlje je također vrlo važno. Stoga vam se može dati probirni test kako bi se utvrdilo kako se osjećate mentalno i eventualno kako bi se vidjelo imate li stanja poput depresije. To vam može pomoći u ranom prepoznavanju bilo kakvih problema.

Pitanja i savjeti koje će vam liječnik postaviti

Liječnik ili medicinska sestra će razgovarati s vama i pitati vas o vašem načinu života i navikama. Ovo je također dobro vrijeme za razgovor o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate.

• O hrani: Uravnotežena prehrana vrlo je važna tijekom adolescencije. Trebali biste jesti tri glavna obroka dnevno. Dobro je jesti barem 5 porcija nemasnih proteina (npr. riba, piletina, jaja, leća), voće i povrće dnevno, cjelovite žitarice (npr. riža s mekinjama, kurakkan, atta brašno) i mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, sir) ili obogaćeno sojino mlijeko s dodatkom kalcija (obogaćeno sojino mlijeko) barem 3 porcije dnevno. Trebali biste ograničiti hranu bogatu mastima, soli i šećerom . Vrlo je dobro za tijelo smanjiti unos slatkih pića, karamele, čokolade i masne hrane koliko god je to moguće.

• O snu: U ovoj dobi definitivno vam je potrebno između 7 i 9 sati sna noću . Ako ne spavate dovoljno, vaša će koncentracija biti narušena, a učenje i rad mogu biti poremećeni. Dobra je ideja uspostaviti opuštajuću rutinu prije spavanja. Također, pokušajte se opustiti sat ili dva prije spavanja.Prestanite koristiti elektroničke uređaje poput telefona i računala. Svjetlost s njih može vam poremetiti san.

• O tjelesnoj aktivnosti: Cilj je biti oko 150 minuta umjerene aktivnosti (npr. brzo hodanje) ili oko 75 minuta energične aktivnosti (npr. trčanje) tjedno. To vam može pomoći u održavanju dobrog fizičkog, kao i mentalnog zdravlja.

• O vašem rastu i razvoju: Do 20. godine mladi ljudi obično:
• Razviti osjećaj vlastite vrijednosti .
• Individualni odnosi se više cijene od grupnih odnosa.
• Postaje neovisniji od roditelja.
• Počinjete apstraktnije razmišljati kako biste rješavali probleme.
• Izrada dugoročnih planova za budućnost.

Razmislite o tome, sve se to događa kako odrastate i sazrijevate. Postat će vam jasnije kada o tim stvarima razgovarate sa svojim liječnikom.

Fizički pregled

Zatim će vas liječnik pregledati.

• Pregledavaju vam kožu i slušaju vam srce i pluća stetoskopom.
• Ako ste mlada žena, možete biti upućeni ginekologu koji će se posebno usredotočiti na vaše reproduktivno zdravlje.
• Ako ste mlad muškarac, liječnik će vam pregledati testise kako bi provjerio ima li hernija , cista ili varikokela (oticanje vena u testisima). Lakše ih je liječiti ako se otkriju rano.

Davanje cjepiva

Cijepljenje nas štite od ozbiljnih bolesti. Dakle, ako imate cjepiva koja trebate primiti u određeno vrijeme, možete ih primiti sada. Rasporedi cijepljenja mogu varirati, stoga pitajte svog liječnika što možete očekivati.

Laboratorijski testovi po potrebi

Ako vaš liječnik smatra da je to potrebno, naručit će određene krvne pretrage, kao što su:

• Vidi Anemija .
• Provjerite imate li visok kolesterol .
• Tuberkuloza .
• Hepatitis C.
• Spolno prenosive bolesti (SPB) .

Ovi testovi vam pomažu u prepoznavanju zdravstvenih problema koji mogu biti skriveni od pogleda.

Razmišljanje unaprijed: Vaše zdravlje i sigurnost

Ovaj liječnički pregled dobra je prilika da razmislite ne samo o svom zdravlju, već i o svojoj budućnosti.

Vaše odgovornosti - Ja

• Plan za budućnost: Koji su vaši ciljevi? Visoko obrazovanje? Posao? Razmislite o tome i planirajte.
• Nastavite raditi stvari u kojima uživate: Bavite se stvarima u kojima uživate, poput umjetnosti, glazbe, sporta i društvenog rada. To je vrlo važno za vašu mentalnu sreću.
• Uredno ispunjavajte svoje školske/poslovne obveze.
• Zatražite pomoć kada vam je potrebna: Nikada se nemojte sramiti potražiti pomoć od obitelji, odrasle osobe kojoj vjerujete ili zdravstvenog djelatnika.
• Naučite načine upravljanja stresom: Stvari poput vježbanja, meditacije i razgovora s prijateljem ili članom obitelji mogu pomoći u smanjenju stresa.
• Budite svjesni simptoma depresije: Ako osjetite simptome poput česte razdražljivosti, nedostatka radosti, gubitka interesa za aktivnosti u kojima ste prije uživali, smanjenog akademskog uspjeha i misli o dosadi u životu, odmah potražite stručnu pomoć.
• Prebacite se na liječnika za odrasle: Ako još uvijek idete pedijatru, sada je vrijeme da pređete na liječnika koji je specijaliziran za odrasle.
• Brinite o zdravlju svojih zuba: Perite zube dva puta dnevno pastom za zube s fluoridom . Koristite zubni konac za čišćenje međuzubnih prostora. Posjećujte stomatologa barem dva puta godišnje.

Sigurnost je također vrlo važna!

Prvo biste trebali misliti na vlastitu sigurnost.

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Nemojte razgovarati telefonom ili slati poruke dok vozite. To vas može omesti i uzrokovati nesreće.
• Ako ste spolno aktivni, koristite kontracepciju i kondome kako biste se zaštitili od neželjene trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB). O tome otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Izađite iz veza koje su nasilne, nepoštovne ili seksualno prisilne. Vaša sreća i sigurnost su najvažnije.
• Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od 30 ili više 15 minuta prije izlaska na sunce . Ponovno nanesite svaka dva sata. Izbjegavajte solarije. Povećavaju rizik od raka kože.
• Potpuno izbjegavajte pušenje, korištenje e-cigareta, alkohol i druge droge. Također, nemojte uzimati lijekove na recept koji vam nisu propisani.
• Nikada ne vozite pod utjecajem alkohola ili droga.Također, nemojte se voziti u vozilu kojim upravlja osoba pod utjecajem alkohola/droga. Umjesto toga, unaprijed se dogovorite s određenim vozačem ili koristite drugi siguran način prijevoza.

Još jedna sitnica...

• Ako kod kuće imate opasne predmete, poput oštrog oružja ili otrovnih tvari, držite ih zaključane i na sigurnom mjestu, izvan dohvata djece. Posebno izbjegavajte držanje stvari poput vatrenog oružja kod kuće. Ako ih imate, držite ih zaključane i izvan dohvata djece. Streljivo držite odvojeno i na sigurnom.
• Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojom životnom situacijom (npr. nemate dovoljno hrane, nemate sigurno mjesto za život, nemate zdravstveno osiguranje), razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona vas mogu uputiti na resurse zajednice ili vas upoznati sa socijalnim radnikom koji vam može pomoći.

Konačno, što treba zapamtiti

Dakle, vjerojatno razumijete koliko je važno obaviti liječnički pregled u dobi od 20 godina. To nije samo o vašem zdravlju, već vam pomaže i da steknete znanje i snagu potrebnu za uspješno suočavanje sa životom kao mlada odrasla osoba.

Najvažnije je biti otvoren i iskren sa svojim liječnikom. Razgovarajte s njim o svim pitanjima, nedoumicama ili strahovima koje imate. Zapamtite, vaš liječnik je kao vaš najbolji prijatelj na vašem zdravstvenom putu.

Nadamo se da će vam ovi savjeti biti vrlo korisni za vašu zdravu budućnost!

Liječnički pregled, Zdravlje mladih, 20 godina, Posjet za dobrobit djeteta, Zdravstveni savjeti, Mentalno zdravlje, Sigurnost