Rijetko je vrijeme u našoj kuhinji da nemamo limun, zar ne? Limun koristimo za tisuću stvari poput dodavanja okusa i arome hrani, cijeđenja u vruću vodu kada nas boli grlo, izrade kokosovog sambala i začinjavanja soli... Ali znate li koliko se vrijednih stvari krije u ovom malom, žutom limunu za vaše zdravlje ? To nije samo nešto što daje kiseli okus. Danas ćemo razgovarati o nevjerojatnim zdravstvenim prednostima limuna koje svi znamo, ali o kojima ne znamo puno.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Prvo da vidimo što je limun?
Jednostavno rečeno, limun je voće koje pripada porodici citrusa. Glavni razlog njegovog prepoznatljivog kiselog okusa i osvježavajuće arome je velika količina limunske kiseline koju sadrži. Znanstveni naziv je 'Citrus limon'.
Zbog svog jedinstvenog okusa, limun se koristi diljem svijeta u pićima, desertima, pa čak i glavnim jelima. Možemo koristiti gotovo sve dijelove limuna, uključujući koru, srž i sok. Također, limun je prirodno sredstvo za čišćenje. Limunska kiselina u njemu ima sposobnost ubijanja bakterija i klica.
Lime se široko uzgajaju u našoj zemlji i mnogim drugim zemljama svijeta, posebno u mediteranskim zemljama. Prilikom odabira dobro zrele, sočne limete, njezina boja treba biti jarko žuta, kora glatka, a na dodir teža od svoje veličine.
Sada pogledajmo najvažniju stvar, zdravstvene prednosti limete.
Vitamini, vlakna i biljni spojevi u limunima pružaju bezbrojne zdravstvene prednosti. Iako same limune ne jedemo, te prednosti i dalje možemo ubrati pijući sok od limuna ili ga dodajući u svoje obroke.
| Zdravstvena korist | Kako utječe na tijelo (jednostavno rečeno) |
|---|---|
| Bogato vitaminom C | Jedna limeta osigurava otprilike polovicu vaših dnevnih potreba za vitaminom C. To je snažan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja i jača imunološki sustav. |
| Sjaj i zdravlje kože | Vitamin C pomaže koži u proizvodnji proteina zvanog kolagen. To smanjuje opuštanje kože i daje joj mladenački izgled. Također može pružiti olakšanje kod nekih kožnih stanja. |
| Pomaganje u kontroli težine | Pektin u limunima pomaže vam da se osjećate sitima. Pijenje limunovog soka s toplom vodom ujutro također pomaže u regulaciji metabolizma do određene mjere. |
| Sprječavanje anemije | Vitamin C u limetama olakšava tijelu apsorpciju željeza koje se nalazi u biljnoj hrani (npr. špinat, gotu kola, leća). To pomaže u sprječavanju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. |
| Sprječavanje stvaranja bubrežnih kamenaca | Visoka količina citrata u vapnu sprječava vezanje kalcijevih kristala u urinu i stvaranje kamenaca. Redovito pijenje vode s vapnom može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. |
| Smanjenje rizika od srčanih bolesti | Flavonoidi, fitokemikalije koje se nalaze u limetama, korisni su za zdravlje krvnih žila. Istraživanja su pokazala da mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka i snižavanju razine kolesterola. |
Najvažnije je da dodavanje soka limete u hranu, posebno povrće bogato željezom, povećava njegove blagodati. Zamislite da pripremate sambar od gotukole i kada mu dodate nekoliko kapi limete, tijelo bolje apsorbira željezo u gotukoli.
Iako je limeta dobra, uzmite u obzir ove stvari kada je koristite.
Kažu da previše bilo čega nije dobro. Isto vrijedi i za limune. Zbog visoke kiselosti u limunima, ponekad mogu izazvati nuspojave.
Moguće oštećenje zuba
Limunov sok ima visok udio limunske kiseline, pa ako redovito pijete nerazrijeđeni sok od limuna, on može postupno nagrizati zubnu caklinu.To lako može dovesti do karijesa i zubobolje. Stoga, ako pijete vodu s limetom, uvijek je dobro razrijedite s vodom. Nemojte prati zube odmah nakon što je popijete, najbolje je pričekati barem 30 minuta prije nego što operete zube.
Gastritis i refluks kiseline
Ako već imate gastritis ili žgaravicu (GERB - gastroezofagealna refluksna bolest), konzumiranje limunovog soka može pogoršati te simptome. Visoka kiselost može povećati rizik od upale želuca. Ako imate takav problem, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju limuna.
Afte
Vjerojatno znate kako malo limunovog soka može uzrokovati upalu ako imate aftu u ustima. Kiselost limuna može pogoršati aftu i odgoditi zacjeljivanje.
Nanošenje na kožu
Neki ljudi nanose sok od limuna izravno na kožu za liječenje akni i mrlja. Međutim, to nije za svakoga. Osobe s osjetljivom kožom mogu osjetiti crvenilo, iritaciju i fotosenzitivnost kada su izložene suncu. Stoga je važno posavjetovati se s liječnikom prije nanošenja soka od limuna izravno na lice.
Pa kako onda uključiti ovu limetu u naš svakodnevni život?
Ovo vam ne moramo reći, ali evo još nekoliko ideja.
- Kao jutarnji napitak: Dodajte sok limete i žličicu meda u čašu tople vode. Ovo je odličan osvježavajući način za početak dana.
- Za salate: Dodajte malo soka od limete kao preljev bilo kojoj povrtnoj, voćnoj ili zelenoj salati koju napravite.
- Začinite svoju hranu: Prilikom kuhanja ribe i mesa, dodajte malo limete na kraju. Neophodna je za jela poput kokosovog sambola, soli i čilija te šećernog sambola.
- Napitak od limete: Napitak napravljen od svježe limete, s malo manje šećera, puno je bolji od umjetnih pića.
- Za čaj: Dodajte krišku limete u šalicu crnog čaja i popijte. Daje drugačiji okus.
Poruka za ponijeti kući
- Limeta je vrijedno voće koje je vrlo bogato vitaminom C i pomaže u jačanju imuniteta.
- Limeta pomaže u zdravlju kože, kontroli težine, apsorpciji željeza i prevenciji bubrežnih kamenaca.
- Budući da je sok od limuna vrlo kiseo, uvijek ga razrijedite vodom ili može oštetiti vaše zube.
- Ako imate gastritis ili refluks kiseline, prije upotrebe limete obavezno se posavjetujte s liječnikom.
- Izravno nanošenje limete na kožu može kod nekih ljudi izazvati alergijske reakcije, stoga je mudro potražiti liječnički savjet prije toga.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.