Razgovarajmo o hranjenju vašeg jednogodišnjeg ili dvogodišnjeg djeteta? (Hranjenje malog djeteta)

S otprilike godinu dana, vaš mališan je sada malo stariji, zar ne? Vjerojatno počinje teško hodati i vjerojatno trči po kući i igra se. Dani kada je pio samo mlijeko iz bočice su prošli. Sada je vrijeme da se postupno navikne na hranu koju jedete, odnosno na domaću rižu, povrće i ribu. Ovo vrijeme je zaista važno. Jer, kako su istraživanja pokazala, prehrambene preferencije formirane u djetinjstvu su one koje traju cijeli život. Zato pogledajmo kako ovom mališanu pružiti najbolju moguću prehranu i ukusnu hranu. Ovo se možda čini malo teškim, ali vrlo je jednostavno kada znate pravi način.

Čime biste trebali hraniti svoju bebu u ovoj dobi?

Sada vaš mališan polako počinje jesti istu hranu koju i vi jedete. Stoga je ovo najbolje vrijeme da ga upoznate s novim okusima i novim vrstama hrane (npr. različito povrće, voće, žitarice). Mnogo je važnije imati raznolikost nego ga navikavati na iste vrste hrane. Razmislite o tome, mi volimo hranu koja nam se najviše sviđa otkad smo mali. A tako i mališani. Stoga, ako ih u ovoj dobi naviknete na hranjivu, zdravu hranu, to je kao velika investicija za cijeli njihov život. Tada će biti motivirani birati zdravu hranu čak i kada odrastu.

Mala djeca imaju vrlo male želuce. To znači da ne mogu pojesti velike količine hrane odjednom. Stoga bi hrana koju im dajemo trebala biti vrlo hranjiva. To znači da bi trebala sadržavati esencijalne hranjive tvari poput vitamina i minerala koji su njihovom tijelu potrebni. Na primjer, kalcij je vrlo važan za rast kostiju, željezo za krv, a vitamin A za vid. Samo tada će odrasti zdravi i jaki. U ovoj dobi trebali bismo što više smanjiti unos slatkiša, umjetno zaslađene hrane, konzervirane hrane i instant rezanaca, tj. hrane s praznim kalorijama. 'Prazne kalorije' odnose se na hranu koja tijelu ne osigurava potrebne hranjive tvari. Budući da ne osiguravaju tijelu hranjive tvari, mogu uzrokovati nepotrebno debljanje, a mogu i smanjiti apetit za dobrom hranom.

Kakav je slatki napitak?

Druga stvar je da slatki napitci uopće nisu dobri za bebe. Neki od slatkih napitaka koje kupujemo u trgovini, napitci označeni kao 'sok' (Juice Drinks), gazirana pića (Carbonated Drinks/Soda), sportski napitci (Sports Drinks) ili aromatizirana mlijeka (Flavored Milks) imaju visok udio šećera. Davanje ovih napitaka djetetu ne osigurava nikakve hranjive tvari. Osim toga, mogu uzrokovati i karijes, pretilost djece, a kasnije i dijabetes (Diabetes Mellitus).

'O, doktore, ne možete li mi dati malo voćnog soka? Domaći je bolji, zar ne?'Možda tako mislite. U redu je dati malo domaćeg, nezaslađenog 100%-tnog voćnog soka. Ali liječnici kažu da ne biste trebali davati više od 120 ml (oko 120 ml ili otprilike pola male šalice) toga dnevno. To je zato što jedenje cijelog voća osigurava više hranjivih tvari, poput vlakana, nego voćni sok. Također, kada dajete sok, nemojte ga davati u bočici, dajte ga u šalici. Na taj će se način naviknuti piti malo po malo i manje će vjerojatno popiti puno odjednom. Najbolje od svega je što je najbolja stvar koju možete dati svom djetetu da utaži žeđ čista voda.

Nije li način na koji se hrana poslužuje važan?

Ne samo hrana, već i način na koji hranimo dijete tom hranom također je vrlo važan. U ovoj dobi djeca jako vole samostalno raditi stvari. To je dio njihovog razvoja. Stoga je dobro dati im priliku da sami jedu.

Kako se navikneš jesti sam/a?

Vaš mališan će početi jesti prstima. To je normalno i naziva se "hrana za prste" . Možete im dati male komadiće mrkve, mahune graha ili kuhani krumpir da jedu rukama. Dajte im priliku da to učine. Neka hrana će dospjeti posvuda, na njihovu odjeću, na stolicu i na pod. Ali tako uče i razvijaju svoje fine motoričke sposobnosti . Između 15 i 18 mjeseci, što je otprilike godinu dana i 3 do 6 mjeseci, postupno će pokušati koristiti dječju žlicu, a možda čak i dječju vilicu.

U ovom trenutku trebali biste im dati priliku da što više vježbaju samostalno jesti. Ponekad se mogu naljutiti kada to ne mogu pravilno učiniti ili kada hrana ispadne. U takvim trenucima ponudite malu pomoć, pokažite im: 'Možemo li to ovako držati, sine/kćeri?' Ali pohvalite njihov trud, ohrabrite ih govoreći: 'Jako si dobar/dobra, dijete moje.' Kako postupno postaju vještiji, možete im dopustiti da sami obave zadatak. To će također povećati njihovo samopouzdanje i osjećat će 'Mogu to'.

Zamislite, vaš sin drži tanjur riže ispred sebe i jede ga rukama. Polovica mu je u ustima, a druga na podu. Možda mislite: 'Oh, što radiš, sve trošim, lako se mogu sam nahraniti.' Ali budite strpljivi u tom trenutku. Pokušava sam jesti. Nemojte ga sprječavati da pokuša. Možete ostati tamo dok ne jede, pomoći mu ako mu je potrebna, ali nemojte ga hraniti cijelim obrokom.

„Jest ću što god hoću!“ - Trebamo li dati slobodu i mališanima?

U ovoj dobi, mališani vole pokazivati ​​svoju neovisnost . Imaju osjećaj 'radim što hoću', 'ja sam veliko dijete'. To možemo jasno vidjeti za stolom. Ponekad mogu odbiti hranu koju ste pripremili, mogu reći 'ne želim ovo, želim ono', mogu jesti nevoljko ili čak odgurnuti hranu. Na taj način pokušavaju pokazati da i oni imaju sposobnost donošenja odluka, da i oni 'imaju nešto za reći'.

Pa što radimo?Neka osjećaju da imaju kontrolu. To znači: Trebali biste im pripremiti razne zdrave opcije hrane . Na primjer, zdjelu riže s prilogom brokule, mali komad ribe (bez kostiju) i juhu od leće. Ili, za doručak, zdjelu juhe od kokosovog mlijeka s rižinim rezancima i malom bananom. Zatim, neka odluče što žele jesti i koliko će te hrane biti posluženo.

„Oh, kako je to moguće? Onda će biti gladan, zar ne? Ili što ako jede samo rižu bez povrća?“ Možda tako mislite, i to je u redu. Ne brinite. Mala djeca su vrlo osjetljiva na glad i sitost. Jedu kad su gladna. Ako ih prisilimo da jedu ili ako kažemo stvari poput 'Dat ću ti čokoladu ako ovo pojedeš', hrana im može postati neugodna ili mogu razviti negativne stavove prema hrani. Stoga im dajte neke zdrave izbore i dajte im slobodu da jedu što god žele, u bilo kojoj količini koju žele. Ali važno je da su svi izbori koje im date zdravi. Ako stavite čokoladu, keks ili rižu i kažete 'jedi što god želiš', to neće funkcionirati, zar ne? Tada će odabrati slatkiše. Stoga je vaša odgovornost donijeti hranjivu hranu na stol, a odgovornost vašeg djeteta je da jede iz nje.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje treba zapamtiti?

Uzimajući sve ovo zajedno i uzimajući kao sažetak, vrlo je važno imati ove točke na umu prilikom hranjenja vašeg jednogodišnjeg ili dvogodišnjeg djeteta.

• Raznolikost je najvažnija: Upoznajte svog mališana s novim okusima i različitim vrstama hrane (povrće, voće, žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi). Nemojte mu davati istu hranu cijelo vrijeme, već mu dajte raznoliku. Na taj će se način naviknuti jesti sve i dobiti razne hranjive tvari.
• Razmislite o prehrani: Pobrinite se da iz hrane koju dajete dobivate najviše hranjivih tvari. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom, nepotrebnim uljima, soli, umjetnim aromama, prerađenom hranom i praznim kalorijama. Domaća, svježa hrana je najbolja.
• Izbjegavajte zaslađena pića: Ponudite čistu vodu umjesto zaslađenih pića i kupovnih sokova. Ako nudite 100%-tni voćni sok, ograničite ga na pola šalice (110 ml) dnevno, a ponudite jednu šalicu.
• Potaknite samostalno jedenje: Čak i ako je u početku malo neuredno, dajte svom mališanu priliku da samostalno uzima i jede hranu. Potaknite ga da koristi žlicu i vilicu. To je izvrsno za njegov razvoj i samopoštovanje.
• Ne pretvarajte vrijeme obroka u rat: Ponudite raznoliku zdravu hranu i pustite dijete da odluči što će jesti i koliko. Nemojte ga prisiljavati, plašiti, prijetiti ili kažnjavati. Neka vrijeme obroka bude ugodno iskustvo.
• Ti si najbolji uzor:Ako jedete hranjivu hranu i ako cijela obitelj sjedne za zajednički stol, vaše će se dijete vjerojatnije naviknuti na te stvari. 'Ono što radite utječe na djecu više od onoga što govorite.'
• Strpljenje je vrlo važno: Nisu sva djeca ista. Nekoj djeci treba vremena da se naviknu na novu hranu. Može im trebati petnaest puta da zavole novu hranu. Stoga nemojte prebrzo odustati. Hranite ih sa strpljenjem i ljubavlju.
• Smanjite nepotrebne grickalice između obroka: Ako želite biti jako gladni za glavne obroke, pazite na grickalice koje dajete između. Umjesto slatkiša i keksa, možete dati nešto poput voća ili jogurta.

Konačno, ovo vrijeme može biti malo izazovno i ponekad se možete osjećati umorno. Možda ćete se brinuti da 'moje dijete ne jede pravilno'. Ali istovremeno, ovo je vrlo lijepo i dragocjeno vrijeme. Vaš mališan uči nove stvari o svijetu, kao i o prekrasnom svijetu hrane. Dakle, uz strpljenje, ljubav i pravilno vodstvo možete proći kroz ovo putovanje. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, ne ustručavajte se potražiti savjet pedijatra ili nutricionista. Sretno vam!

Prehrana dojenčadi , Djeca 1-2 godine, Dječja hrana, Hranjiva hrana, Zdrava prehrana, Hranjenje male djece, Zdravlje djeteta