Folna kiselina je neophodna za zdravu bebu! Hoćemo li razgovarati o ovome?

Ako očekujete zdravu bebu, vrlo je važno da i vi budete zdravi. Jedna od najvažnijih stvari koja može pomoći u sprječavanju ozbiljnih urođenih mana vaše bebe jest unos dovoljno folne kiseline svaki dan. To je posebno važno prije trudnoće i tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Dakle, saznajmo više o folnoj kiselini danas.

Što je folna kiselina?

Jednostavno rečeno, folna kiselina je vrsta vitamina B. Točnije, to je vitamin B9 . Ponekad se naziva folat, što je oblik koji se prirodno nalazi u hrani. Folna kiselina je oblik koji se dodaje dodacima prehrani i obogaćenoj hrani. Najčešće se nalazi u tamnozelenom povrću. Na primjer, brokuli, špinatu i raštika . Također se nalazi u mahunarkama poput graha, graška, zelenog graha i leće te u obogaćenim žitaricama. Nalazi se i u nekom voću poput naranči i avokada.

Koje su prednosti folne kiseline?

Sada se možda pitate: „Zašto je folna kiselina toliko važna?“ Zapravo, svaka žena koja je trudna ili pokušava zatrudnjeti trebala bi uzimati najmanje 400 mikrograma (400 mcg) ili 0,4 miligrama (0,4 mg) folne kiseline dnevno. Vrlo je važno uzimati je prije trudnoće i najmanje tri mjeseca nakon trudnoće. Razne medicinske studije pokazale su da uzimanje folne kiseline na ovaj način može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih defekata neuralne cijevi kod djeteta, između 50% i 70%.

Zamislite koliko zaštite jedna mala stvar može pružiti za život vaše bebe!

Što su defekti neuralne cijevi?

Defekti neuralne cijevi su urođeni defekti koji nastaju kada se mozak i leđna moždina bebe ne razvijaju pravilno. Često se javljaju u prvih nekoliko tjedana trudnoće. To znači, često prije nego što majka uopće zna da je trudna. Ovo je najopasniji dio problema. Jer do tada su se osnovne strukture djetetovog živčanog sustava već počele formirati.

Glavne vrste defekata neuralne cijevi koje se mogu vidjeti su:

Postoji nekoliko glavnih vrsta defekata neuralne cijevi:

• Spina bifida:To se događa kada se djetetova leđna moždina i kralježnica ne zatvore u potpunosti. Točnije, negdje u kralježnici postoji mali otvor. Leđna moždina i živci mogu izaći iz tog otvora. To može uzrokovati poteškoće s hodanjem kod bebe te probleme s kontrolom mjehura i crijeva.
• Anencefalija: Ovo je stanje u kojem se lubanja, vlasište te prednji i gornji dio mozga ne razvijaju pravilno. Ovo je vrlo ozbiljno stanje. Takve bebe obično umiru u maternici ili unutar nekoliko sati nakon rođenja.
• Encefalokela: U ovom stanju, moždano tkivo probija se kroz kožu kroz mali otvor u lubanji. Ovo je također ozbiljno stanje i iako se donekle može ispraviti operacijom, može uzrokovati dugoročne probleme.

Svi ovi nedostaci javljaju se unutar prvih 28 dana trudnoće. To znači, obično prije nego što žena uopće zna da je trudna. Zamislite koliko se brzo to može dogoditi! Zato kažemo da počnete uzimati folnu kiselinu čim počnete razmišljati o trudnoći.

Zašto se kaže da svaka žena koja očekuje dijete treba uzimati folnu kiselinu?

Zato je važno da sve žene u reproduktivnoj dobi (obično između 15 i 49 godina) unose dovoljno folne kiseline. To se odnosi ne samo na one koje planiraju imati dijete, već i na sve koji mogu zatrudnjeti u bilo kojem trenutku. Jer polovica (50%) svih trudnoća u svijetu su neplanirane trudnoće. Dakle, ako je netko u reproduktivnoj dobi, najbolje je osigurati da unosi dovoljno folne kiseline. Jer do trenutka kada saznate da ste trudni, može biti prekasno.

Kako folna kiselina pomaže u sprječavanju ovih nedostataka?

Točan znanstveni razlog zašto folna kiselina sprječava defekte neuralne cijevi još uvijek nije 100 posto jasan. Međutim, stručnjaci znaju da je bitna za rast i popravak genetskog materijala koji se naziva DNK (deoksiribonukleinska kiselina) . DNK je osnovni nacrt našeg tijela, koji se nalazi u našim stanicama i određuje sve naše karakteristike. Dakle, folna kiselina igra veliku ulogu u stvarima poput rasta stanica, razvoja stanica i stvaranja tkiva. Budući da se ti procesi odvijaju vrlo brzo u ranim fazama razvoja bebe, potreba za folnom kiselinom također je vrlo velika. Ako se ta potreba ne zadovolji pravilno, mogu se pojaviti spomenuti defekti.

Kako dobiti dovoljno folne kiseline?

Sada se postavlja pitanje: „Kako dobiti dovoljno folne kiseline?“ U nekim zemljama, na primjer u Sjedinjenim Državama, Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) zahtijeva od proizvođača hrane da dodaju folnu kiselinu svojim obogaćenim proizvodima od žitarica. U Šri Lanki se folna kiselina na ovaj način dodaje i nekim brašnima, kruhovima i žitaricama. Dakle, žitarice za doručak, kruh, tjesteninu i rižu možete odabrati tako da provjerite sadrže li dio preporučene dnevne količine folne kiseline. Ove informacije obično su navedene na etiketi proizvoda.

Međutim, za mnoge žene, dobivanje dnevne količine folne kiseline koja im je potrebna samo iz obogaćene hrane nije dovoljno. Da biste postigli preporučenu dnevnu razinu, često je potrebno uzimati vitaminski dodatak . Pogotovo tijekom trudnoće, potrebno vam je više svih esencijalnih hranjivih tvari nego prije trudnoće.

Prenatalni vitamini, poznati i kao prenatalni vitamini , nisu zamjena za uravnoteženu prehranu. To jest, ne možete prestati jesti zdravo i samo uzimati vitamine. Međutim, uzimanje prenatalnih vitamina može pomoći u opskrbi vašeg tijela i vaše bebe potrebnim vitaminima i mineralima. Mnogi prenatalni vitamini sadrže folnu kiselinu. Neki zdravstveni djelatnici, poput liječnika, preporučuju uzimanje dodatka folne kiseline uz prenatalne vitamine, posebno ako imate određene faktore rizika. Stoga je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom o tome koliko folne kiseline trebate uzimati svaki dan. On ili ona tada mogu odlučiti je li za vas prikladan dodatak prehrani na recept, dodatak prehrani bez recepta ili oboje.

Što radite u posebnim prilikama?

Postoji još jedna stvar. Ako ste u prethodnoj trudnoći imali dijete s defektom neuralne cijevi ili ako ste vi ili vaš partner imali slično stanje (npr. spina bifida), svakako biste i o tome trebali obavijestiti svog liječnika.Ako je tako, vaš liječnik vam može preporučiti uzimanje veće doze folne kiseline od uobičajene količine (tj. više od 400 mcg), možda 4000 mcg (4 mg) ili 5000 mcg (5 mg) dnevno. Također vam može biti rečeno da uzimate ovu višu dozu nekoliko mjeseci prije nego što zatrudnite. Također, osobama s određenim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa melitusa, epilepsije i onima koji uzimaju određene lijekove, može biti potrebno više folne kiseline. Stoga je vrlo važno otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom o svom zdravlju.

Ukratko (Poruka za ponijeti)

U redu, dakle, sažet ćemo neke stvari koje trebate zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali.

• Folna kiselina je neophodna za zdrav razvoj bebe, posebno za razvoj mozga i leđne moždine.
• Vrlo je važno da sve žene koje očekuju dijete i u reproduktivnoj su dobi uzimaju 400 mikrograma (400 mcg) folne kiseline dnevno . To je neophodno prije trudnoće i tijekom prva tri mjeseca trudnoće.
• Folna kiselina značajno smanjuje rizik od ozbiljnih stanja poput defekata neuralne cijevi poput spine bifide i anencefalije .
• Ovi se nedostaci često javljaju u prvih nekoliko tjedana trudnoće, prije nego što majka uopće zna da je trudna. Zato je važno biti rano pripremljen.
• Uz obogaćenu hranu, vrlo je važno uzimati dodatke folne kiseline ili prenatalne vitamine prema uputama liječnika .
• Ako vi ili netko u vašoj obitelji ima u anamnezi defekte neuralne cijevi ili ako imate druge kronične bolesti, svakako se obratite liječniku za savjet.

Zapamtite, vaše zdravlje je prvi korak prema zdravlju vaše bebe. Folna kiselina je jedan od najjednostavnijih, najjeftinijih i najvažnijih koraka koje možete poduzeti! Stoga, nemojte to zanemariti.

Folna kiselina, Trudnoća, Urođene mane, Defekti neuralne cijevi, Vitamin B9, Prenatalna skrb, Zdrav porod, Folna kiselina, Trudnoća, Urođene mane, Defekti neuralne cijevi, Prenatalna skrb