Prvi tjedan trudnoće (1. tjedan trudnoće): Zašto je ovaj tjedan važan iako još nemate bebu?

Ako ste majka koja sanja o majčinstvu, ova će vam priča biti jako važna. Danas ćemo razgovarati o 'prvom tjednu' trudnoće. Ali nevjerojatno je to što u tom prvom tjednu beba zapravo još nije začeta u vašem trbuhu! Pa kako se to uklapa u razdoblje trudnoće? Razgovarajmo o tome detaljnije. To je kao priprema prije putovanja.

Zašto je ovaj 'prvi tjedan' tako poseban? Kako računate dok još nemate bebu?

Možda mislite: 'Vau, kako je ovo prvi tjedan trudnoće kad još nemate ni bebu?' To je stvarno dobro pitanje. Jednostavno rečeno, liječnici izračunavaju vaš očekivani datum poroda (EDD) od prvog dana vaše posljednje menstruacije. Obično cijelu trudnoću računamo kao 40 tjedana. Zato se tjedan vaše posljednje menstruacije smatra početkom ovog nevjerojatnog putovanja.

To znači, tehnički, da se vaše tijelo ovog tjedna tek priprema za novi život, a jajna stanica još nije oplođena, što znači da beba nije začeta. Vaše tijelo, posebno vaša maternica i jajnici, ovog mjeseca počinju raditi s novom nadom. Nije li nevjerojatno? Ali brojanjem na ovaj način, liječnici mogu sustavno pratiti razvoj bebe i vaše zdravlje.

Je li važno pripremiti tijelo prije začeća?

Mnogi ljudi misle da nakon rođenja djeteta trebate razviti dobre navike i dobro se hraniti. Ali to nije istina. Znate li koliko je važno pripremiti svoje tijelo za to čak i prije nego što začnete dijete? Baš kao što dobro sjeme raste u dobrom tlu, zdravo tijelo ima veće šanse začeti zdravo dijete. Stoga je ovaj takozvani "prvi tjedan", vrijeme menstruacije, zaista dobra prilika da preispitate svoj način života i zdravstvene navike. Dakle, pogledajmo kako biste se trebali brinuti o svom fizičkom zdravlju čak i prije nego što pomislite na rađanje djeteta. To je kao učenje za veliki ispit.

Izbacite ove stvari iz svog života: alkohol, droge i duhan.

Ovo je nešto što svakako trebate imati na umu. Alkohol, droge bilo koje vrste (poput praha, marihuane) i duhan (poput cigareta, beedija) su stvari kojih se svakako trebate odreći ako očekujete bebu. Neki ljudi možda misle: "Oh, još nisam trudna, u redu je popiti malo." Ali to je vrlo pogrešan stav.

Znate li zašto? Ove stvari mogu uzrokovati urođene mane kod vaše bebe u budućnosti. Također, alkohol može uzrokovati vrlo ozbiljno stanje koje se naziva 'fetalni alkoholni sindrom' . To može uzrokovati ozbiljno, doživotno oštećenje djetetovog mozga, živčanog sustava, oblika lica i cjelokupnog razvoja. Osim toga, respiratorni problemi , niska porođajna težina,, prijevremeni porođaji, pobačaji i mnogi drugi zdravstveni problemi vrlo su česti. Samo zamislite, mala pogrešna odluka koju donesete može uništiti cijeli život nevinog djeteta. Stoga je potpuno izbjegavanje ovih stvari najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoju buduću bebu. Ako imate problema s odricanjem od ovih navika, nemojte se sramiti i zatražite pomoć od liječnika ili člana obitelji od povjerenja. To nije slabost, to je snaga.

Trebate li biti oprezni prilikom korištenja lijekova?

Svi koristimo neku vrstu lijekova za lakše tegobe ili kronične bolesti. Neki su lijekovi na recept koje propisuje liječnik, neki su lijekovi bez recepta (OTC) koje kupujemo u ljekarni, na primjer, Panadol, Aspirin i sirup protiv kašlja. Ako razmišljate o trudnoći, morate biti posebno oprezni s ovim vrstama lijekova.

Najvažnije je obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima koje trenutno uzimate (bilo da su propisani od strane liječnika, kupljeni u ljekarni ili čak ajurvedski lijekovi).

Zašto je to tako? Zato što neki lijekovi mogu biti štetni za fetus tijekom trudnoće. Neki lijekovi mogu čak uzrokovati urođene mane. Dakle, vaš liječnik će pregledati lijekove koje uzimate i odlučiti treba li ih nastaviti uzimati, promijeniti ili prekinuti na neko vrijeme. Zamislite da vaša prijateljica uvijek uzima lijekove na recept za glavobolje. Sada kada razmišlja o trudnoći, koliko je važno pitati liječnika je li u redu nastaviti uzimati te lijekove?

Još jedna važna stvar je da ne smijete naglo prestati uzimati nikakve lijekove bez savjetovanja s liječnikom. Pogotovo ako uzimate lijekove za dugotrajno stanje (npr. dijabetes melitus, visoki krvni tlak, epilepsiju, duševnu bolest), nagli prekid uzimanja može uzrokovati probleme za vaše zdravlje i zdravlje djeteta u budućnosti. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom i slijedite njegove savjete. On će vam reći koje su prednosti nastavka uzimanja ovog lijeka, koji su rizici i kako prijeći na sigurniji lijek ako je potrebno.

Također morate razmišljati o hrani i piću: posebno o folnoj kiselini!

Kada očekujemo zdravu bebu, moramo puno razmišljati o tome što jedemo. Uravnotežena i hranjiva prehrana ključna je za zdravu trudnoću. Među njima, vitamin nazvan folna kiselina zauzima posebno mjesto, posebno kada pokušavate začeti dijete i u prva tri mjeseca trudnoće.

Zašto je folna kiselina toliko važna?

Jednostavno rečeno, folna kiselinaTo je vitamin B skupine. To je esencijalni nutrijent za pravilan razvoj djetetovog mozga i leđne moždine (živčanog sustava unutar kralježnice). Tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće, kada još ni ne znate da ste trudni, djetetov živčani sustav počinje se razvijati. Ako u tom razdoblju nemate dovoljno folne kiseline , postoji veći rizik od urođenih mana koje se nazivaju defekti neuralne cijevi (NTD) . Dobar primjer za to je stanje koje se naziva spina bifida . To je stanje kada se djetetova leđna moždina ne zatvara pravilno i ostaje otvorena. To je ozbiljno stanje koje može utjecati na cijeli djetetov život. Drugo jednako ozbiljno stanje je anencefalija, što je stanje kada se dijelovi djetetovog mozga ne razvijaju pravilno.

Koliko folne kiseline vam je potrebno?

Liječnici općenito preporučuju da sve žene koje očekuju dijete uzimaju najmanje 400 mikrograma (400 mcg) folne kiseline dnevno. Ponekad može biti teško dobiti to samo iz hrane. Stoga, ako razmišljate o trudnoći, svakako se obratite svom liječniku i razgovarajte o početku uzimanja dodataka folne kiseline . Vaš liječnik će vam preporučiti pravu dozu za vas. Postoje neki posebni slučajevi, na primjer, ako ste prethodno imali dijete s defektom neuralne cijevi ili ako uzimate određene lijekove, poput onih za epilepsiju, u kojem slučaju vam liječnik može preporučiti veću dozu folne kiseline.

Zapamtite, najbolje vrijeme za početak uzimanja folne kiseline je barem mjesec dana prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Tada ćete imati dovoljno folne kiseline u tijelu za začeće. Važno je nastaviti je uzimati prva tri mjeseca nakon što zatrudnite.

Uz uzimanje dodataka folne kiseline, dobra je ideja u prehranu uključiti i namirnice bogate folnom kiselinom. Na primjer:

• Tamnozeleno povrće (poput špinata, kelja, brokule, zelene salate)
• Mahunarke poput leće, slanutka, zelenog graha i graška
• Nešto voća (naranče, avokado, jagode)
• Žitarice i kruh s dodanom folnom kiselinom
• Tu su i stvari poput jaja i jetrica.

No zapamtite, budući da vam ove namirnice same po sebi možda neće osigurati dovoljno folne kiseline, bitno je uzimati dodatak prehrani koji vam je preporučio liječnik.

Razmislite i o svojoj općoj dobrobiti.

Izbjegavanje alkohola i cigareta, oprez s lijekovima, uzimanje folne kiseline i druge sitnice koje pomažu u održavanju zdravlja tijela također mogu pozitivno utjecati na vašu plodnost.

• Dovoljno se naspavajte: Vrlo je važno imati barem 7-8 sati dobrog sna dnevno. Nedovoljno sna može poremetiti hormonsku funkciju.
• Mentalno zdravlje: Nemojte se nepotrebno opterećivati. Stres nije dobar za plodnost ili trudnoću. Pokušajte ostati opušteni. Stvari poput joge, meditacije i bavljenja hobijem u kojem uživate mogu pomoći.
• Održavajte zdravu težinu: I prekomjerna i pothranjena težina mogu utjecati na vašu sposobnost začeća. Pokušajte održavati zdravu težinu ( indeks tjelesne mase - BMI ) za svoju visinu. O tome se možete posavjetovati s liječnikom.
• Tjelovježba: Umjerena tjelovježba (poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla) ​​oko 30 minuta dnevno, nekoliko dana u tjednu, dobra je ideja. Međutim, ako ste novi u vježbanju ili se bavite napornim vježbama, obratite se svom liječniku za savjet.
• Zdravlje zuba: Nemojte se iznenaditi, zdravlje vaših zuba i desni također može utjecati na vašu trudnoću. Utvrđeno je da su bolesti desni povezane s prijevremenim porođajima. Stoga je dobra ideja posjetiti stomatologa i provjeriti zube.
• Klonite se onečišćujućih tvari iz okoliša: Izloženost određenim kemikalijama, pesticidima i teškim metalima također može biti štetna za plodnost i trudnoću. Budite i toga svjesni.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje smo naučili ovog tjedna? (Poruka za ponijeti kući)

U redu, pogledajmo neke od stvari o kojima smo razgovarali i podsjetimo vas na stvari koje morate imati na umu. To su temelji vašeg zdravog putovanja kroz trudnoću.

• Iako se naziva "prvim tjednom" trudnoće, to je zapravo tjedan nakon vaše posljednje menstruacije. To znači da još niste začeli dijete. Međutim, procijenjeni datum poroda (EDD) izračunava se od ovog tjedna.
• Vrlo je važno pripremiti svoje tijelo prije začeća. Zdrava majka može očekivati ​​samo zdravu bebu.
• Potpuno se klonite alkohola, droga i duhana. Oni mogu uzrokovati ozbiljne urođene mane i stanja poput fetalnog alkoholnog sindroma kod bebe.
• Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate (i lijekovima na recept i onima koji se izdaju bez recepta). Nemojte započinjati ili prestajati uzimati nikakve lijekove bez savjeta liječnika.
• Folna kiselina je neophodna. Počnite uzimati dodatak folne kiseline od 400 mikrograma (400 mcg) dnevno barem mjesec dana prije planiranog začeća. To može uvelike smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi (NTD) u mozgu i kralježnici vaše bebe, poput spine bifide .
• Uravnotežena prehrana, dobar san, mentalno blagostanje i umjerena tjelovježba također su vrlo važni za zdravu trudnoću.

Zapamtite, sve ovo radite kako biste ostvarili svoj san, donijeli zdravu bebu na ovaj svijet. Stoga je slijeđenje ovih uputa najveća investicija koju možete napraviti u sebe i svoju buduću bebu. Ako imate dodatnih pitanja ili nedoumica, ne sramite se i razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom ili ginekologom-opstetričarom. Uvijek su vam spremni pomoći.

1. tjedan trudnoće, Trudnoća, Prije začeća, Folna kiselina, Zdrava trudnoća, Urođene mane, EDD, 1. tjedan trudnoće, Folna kiselina, Prije začeća, Defekti neuralne cijevi