Prije svega, čestitamo! Dolazak nove bebe u obitelj jedna je od najvećih radosti u životu. Međutim, porod je veliki proces i vašem tijelu je potrebno neko vrijeme i posebna njega da se oporavi nakon njega. Prvih 6 tjedana je posebno važno. To vrijeme trebali biste posvetiti oporavku svog tijela. Važno je obratiti pozornost na promjene u svom tijelu tijekom tog vremena.
Što možete očekivati nakon poroda?
Sasvim je normalno osjećati razne fizičke i mentalne tegobe nakon poroda. Ne brinite zbog toga. Pogledajmo najčešće stvari koje se javljaju tijekom tog razdoblja i kako se s njima nositi.
| Teškoća/simptom | Razlog i objašnjenje za to | Stvari koje možete učiniti |
|---|---|---|
| Bol u trbuhu | Ova bol se javlja kada se maternica vrati na svoju normalnu veličinu. Ponekad može biti jaka, a ponekad se može osjećati kao blagi grč. Ovu bol možete osjećati malo više kada dojite. To je normalno. | Stavite bocu s toplom vodom ili grijaću podlogu na donji dio trbuha. Bol će s vremenom postupno nestajati. Ako bol potraje, obavijestite svog liječnika. |
| Baby Blues | To se događa 70%-80% novih majki. Nije vaša krivnja. To je samo osjećaj tuge i tjeskobe uzrokovan naglom promjenom razine hormona u vašem tijelu. Nemojte se sramiti toga. | To obično prođe za otprilike dva tjedna. Razgovarajte o tome sa svojim suprugom, majkom ili prijateljem od povjerenja. Ako ova tuga traje dulje od dva tjedna, mogla bi se raditi o postporođajnoj depresiji. Stoga odmah posjetite liječnika . |
| Hormonske promjene | U tom razdoblju može doći do pretjeranog znojenja, posebno noću, i privremenog gubitka kose. To je također uzrokovano hormonskom neravnotežom. | Ovi će simptomi nestati nakon što se vaši hormoni vrate u normalu. Međutim, ako sumnjate da imate vrućicu uz znojenje, to bi mogao biti znak infekcije. Ako je tako, obavijestite svog liječnika. |
| Bol na mjestu gdje su stavljeni šavovi | Bol i nelagoda u području između vagine i anusa (perineum) mogu trajati nekoliko tjedana. | Nekoliko puta dnevno stavljajte ledeni oblog na to područje. Također, područje održavajte čistim prskalicom vode. To će smanjiti bol i rizik od infekcije. |
| Bol u grudima i bradavicama | To je normalno u ranim fazama dojenja. Najčešće je to zbog toga što se beba ne hvata pravilno. | Pitajte svoju primalju ili savjetnika za dojenje o ispravnom položaju. To može uvelike pomoći u rješavanju ovog problema. |
| Vaginalno krvarenje | Normalno je imati vaginalno krvarenje i iscjedak nakon poroda. To je način na koji se tijelo rješava viška tkiva i krvi koji su pomogli u rastu bebe tijekom trudnoće. | U prvim danima može biti malo više krvarenja, ali će se postupno smanjivati. Može postupno nestati nakon otprilike 6 tjedana. Tijekom tog vremena koristite samo higijenske uloške . Korištenje tampona može uzrokovati infekcije. |
Stvari koje možete učiniti kako biste pomogli procesu ozdravljenja
Iako se tijelo uglavnom samo prirodno liječi, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste pomogli tom procesu.
Vježbe koje jačaju trbušne mišiće
Počnite s jednostavnim vježbama koje ciljaju mišiće trupa . No, prije nego što počnete s njima , trebali biste se posavjetovati s liječnikom . Ove vježbe će ojačati mišiće i pružiti dobru potporu vašim leđima i tijelu.
Nastavite uzimati vitamine.
Nastavite uzimati prenatalne vitamine koje ste uzimali tijekom trudnoće dok dojite. Oni će pomoći vašem tijelu da nadoknadi hranjive tvari koje je izgubilo tijekom trudnoće i pomoći u procesu ozdravljenja. Vaš liječnik vam također može preporučiti uzimanje dodataka prehrani poput željeza i vitamina C.
Kegelove vježbe
Uobičajeno je da mišići dna zdjelice oslabe nakon poroda. Ovi mišići pomažu u kontroli mjehura. Kada oslabe, možete slučajno propustiti mokrenje kada se smijete ili kašljete. Kegelove vježbe mogu pomoći u sprječavanju toga.
Jednostavno rečeno, ova vježba uključuje zatezanje mišića oko vagine , zadržavanje u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim opuštanje, kao da zadržavate mokraću. Radite to nekoliko puta dnevno.
Kreme za strije
Retinoidne kreme koje sadrže vitamin A mogu pomoći u smanjenju pojave strija na trbuhu i bedrima. Međutim , prije upotrebe važno je posavjetovati se s liječnikom, posebno ako dojite . Također, što prije počnete koristiti ove kreme, to će rezultati biti bolji. Nakon što strije pobijele, malo ih je teže ukloniti.
Seksualni život
Nakon što vam liječnik da odobrenje, možete nastaviti sa spolnim odnosom kad god se budete osjećali bolje mentalno i fizički. Nemojte paničariti, počnite polako. Po potrebi koristite vaginalni lubrikant.
Zatražite pomoć od drugih.
Kao novopečena majka, normalno je osjećati se kao da sve morate učiniti sami. Ali nemojte to činiti. Potražite pomoć drugih za svoje mentalno i fizičko blagostanje. Nemojte se sramiti zamoliti nekoga poput supruga, majke, svekrve ili prijatelja da vam pomogne kuhati ili čuvati bebu dok spavate. Malo vremena za odmor dat će vam puno energije.
Ne brini, daj ovome vremena.
Dovođenje bebe na svijet iskustvo je koje mijenja život. Nemojte se previše opterećivati. U tom razdoblju mogu se pojaviti sve vrste emocija, od sreće do tuge i ljutnje. To je normalno. Zapamtite: Nema srama u traženju pomoći. Dajte svom tijelu i umu vrijeme koje im je potrebno da se oporave.
Poruka za ponijeti kući
- Posvetite prvih 6 tjedana nakon poroda potpunom iscjeljenju svog tijela.
- Bol u donjem dijelu trbuha, 'baby blues' i nelagoda uzrokovana hormonalnim promjenama česti su tijekom ovog razdoblja.
- Ako osjetite prekomjerno krvarenje, jaku bol koja traje dulje od dva tjedna ili imate vrućicu, odmah se obratite liječniku .
- Dovoljno se odmarajte, jedite hranjivu hranu i nikada se ne ustručavajte tražiti pomoć od obitelji ili prijatelja.
- Jednostavne stvari poput Kegelovih vježbi mogu pomoći u ponovnom jačanju tijela.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar