Neugode koje osjećate tijekom trudnoće, bolovi u leđima , otečene noge... vjerojatno su vam vrlo poznate. Dakle, možda biste i vi poželjeli dobru masažu u ovakvom trenutku, zar ne? Mnogi ljudi misle da je masaža samo luksuz. Ali zapravo, masaža tijekom trudnoće može biti vrlo korisna za vaše tijelo i vaš um. Saznajmo više o tome.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Što je masaža za trudnice?
Jednostavno rečeno, ovo je masaža koja se radi tijekom trudnoće (prenatalno) i nakon poroda (postnatalno), te je posebna za ta razdoblja. Vrlo se razlikuje od obične masaže.
Masaža za trudnice obično traje oko sat vremena. Neki obučeni terapeuti koriste posebno dizajniran stol za masažu za trudnice. Ovaj stol ima posebno područje na kojem se vaš trbuh može odmoriti. Drugi koriste posebne jastuke ("podupirače") i okreću vas na bok kako bi vam pružili vrlo ugodnu masažu. Posebno je ugodno ležati na boku kada vam trbuh raste pri kraju trudnoće.
Koje su prednosti masaže za trudnice?
Iako još uvijek nedostaje velikih istraživanja o ovome, male studije koje su provedene pokazale su vrlo dobre rezultate . Zamislite kako bi bilo sjajno dobiti ovakve koristi:
| Korist | Opis |
|---|---|
| Mentalni mir | Smanjuje nepotreban strah i anksioznost tijekom trudnoće. |
| Ublažavanje boli | Pruža dobro olakšanje od čestih bolova u leđima i nogama. |
| Laku noć. | Pomaže vam da se dobro naspavate. |
| Smanjenje stresa | Smanjuje razinu norepinefrina, hormona stresa u tijelu. |
Osim toga, druga studija provedena na trudnicama s depresijom otkrila je da masaža povećava razinu serotonina i dopamina , hormona dobrog raspoloženja, te smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.
Uz sve to, vaše će se raspoloženje znatno poboljšati.
Zašto je važno biti siguran tijekom trudnoće?
Vaše tijelo prolazi kroz velike promjene tijekom trudnoće. Na primjer, volumen krvi se povećava za oko 50%. To ponekad može usporiti protok krvi u noge. Vaše tijelo također prirodno proizvodi više faktora zgrušavanja kako bi se zaustavilo prekomjerno krvarenje tijekom poroda.
Zbog toga je trudnica u opasnosti od razvoja krvnih ugrušaka u nogama, posebno u listovima i unutarnjoj strani bedara .
Evo najvažnije stvari:
Nikad nije dobra ideja prejako masirati noge. Ako ih prejako masirate, krvni ugrušak poput tog može se osloboditi i dospjeti do srca ili pluća, što može biti vrlo opasno.
Dakle, netko tko je dobro obučen za masažu trudnica vrlo dobro zna ove stvari. Nikada ne primjenjuje snažan pritisak na noge. Radi vrlo nježnu, sporu masažu.
| Tehnike masaže nogu koje treba izbjegavati | |
|---|---|
| Masaža dubokog tkiva | Postoji visok rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. |
| Tehnike čvrstog pritiska poput Shiatsua | Isti rizik postoji. |
| Perkusivno tapkanje | Osjetljive krvne žile mogu biti oštećene. |
Također, ako radite masažu trbuha, učinite to vrlo nježno. Mnogi terapeuti u potpunosti izbjegavaju masažu trbuha.
Je li masaža za trudnice zaista sigurna?
Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Neki liječnici oklijevaju preporučiti masažu za trudnice. Razlog tome je što postoje velike razlike u obuci i kvalifikacijama u ovom području.
Još jedno kontroverzno pitanje je je li sigurno ići na masažu tijekom prvog tromjesečja trudnoće .
Mnogi terapeuti za masažu ne rade masažu tijekom prvog tromjesečja. Razlog tome je rizik od pobačaja. Sada se možda pitate hoće li masaža uzrokovati pobačaj. Ne, nije tako.
To ne znači da će masaža uzrokovati pobačaj. Niti jedno istraživanje nije to dokazalo. Međutim, budući da je prirodni rizik od pobačaja nešto veći u prvom tromjesečju, mnoge žene izbjegavaju masaže tijekom tog razdoblja jer ako do pobačaja ipak dođe, masaža bi se mogla pripisati uzroku. Ovo je mjera opreza poduzeta kako bi se izbjegli pravni problemi, a ne zato što je masaža opasna.
Stoga je najvažnije razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što bilo što poduzmete.
Kada biste trebali izbjegavati masažu u trudnoći?
Masaža za trudnice nije prikladna za svakoga. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije masaže. Možda će vam se savjetovati da u potpunosti izbjegavate masažu.
- Ako imate teške jutarnje mučnine, poput mučnine i povraćanja.
- Ako vam je liječnik rekao da imate visok rizik od pobačaja .
- Ako je vaša trudnoća visokog rizika, na primjer, ako postoji rizik od abrupcije posteljice ili prijevremenog poroda .
Maser vas također može zatražiti pismeno dopuštenje vašeg liječnika.
Kako odabrati terapeuta za masažu?
Ovo je također važno pitanje. Obavezno odaberite nekoga tko ima specifičnu obuku i iskustvo u masaži trudnica. Možete pitati svog liječnika ili primalju imaju li kvalificiranog praktičara kojeg preporučuju. Prije prvog pregleda pitajte o njihovoj obuci i iskustvu.
Poruka za ponijeti kući
- Prije masaže za trudnice, uvijek zatražite dopuštenje od svog liječnika. On ili ona najbolje poznaje vaše zdravlje.
- Izbjegavajte masažu, posebno tijekom prvog tromjesečja, tijekom visokorizičnih trudnoća i tijekom mučnine/povraćanja.
- Pobrinite se da terapeut za masažu ima iskustva i posebnu obuku za masiranje trudnica. Pitajte ga je li svjestan bilo kakvih rizika, poput prejake masiranja nogu.
- Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol tijekom masaže, odmah mi recite. Vaša udobnost je najvažnija.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.