Osjećate se loše? Razgovarajmo! Što je psihoterapija? (Psihoterapija)

Osjećate li se ponekad kao da je život pretežak i da vam je srce preumorno? Osjećate li se usamljeno i nesposobno ikome reći o problemima u svom srcu? Danas ćemo razgovarati o nečemu što može donijeti olakšanje našim srcima i pomoći nam da na svoje probleme sagledamo na drugačiji način. To je psihoterapija, ili kako je jednostavno zovemo, 'terapija razgovorom'. Ovo nije bolest, ovo je pomoć za srce.

Što je psihoterapija ukratko?

Jednostavno rečeno, psihoterapija je metoda razgovora s obučenim savjetnikom za mentalno zdravlje o vašim problemima, osjećajima, mislima i ponašanjima, kako biste ih razumjeli i pronašli rješenja za njih. To se naziva i 'terapija razgovorom'.

To će vam pomoći da prepoznate i promijenite negativne osjećaje, misli i ponašanja koja utječu na vaš život. To može biti uzrokovano raznim stvarima. Na primjer:

• Problemi u odnosima s obitelji ili prijateljima
• Tuga zbog gubitka bliske osobe
• Teškoće u prilagođavanju novoj životnoj situaciji (kao što je promjena posla, brak ili razvoj bolesti)
• Nepodnošljiv stres

Ovaj tretman se koristi za ove stvari, kao i za specifična stanja mentalnog zdravlja. Provodi ga obučeni, licencirani stručnjak, poput psihologa ili psihijatra. Pruža podršku, edukaciju i vodstvo vama i vašoj obitelji. Ponekad se koristi u kombinaciji s lijekovima, a ponekad je jedini tretman.

Psihoterapija, savjetovanje, terapija... Koja je razlika?

Mnogi ljudi koriste ove tri riječi naizmjenično da bi značile istu stvar, a to je razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje kako bi se riješili problemi. U tome nema ništa loše.

Ali postoji mala razlika. Savjetovanje je obično kratkoročno. Koristi se za pronalaženje rješenja za određeni problem (npr. bračni problem). Ali psihoterapija može biti malo dublja, dugoročna. Koristi se za pronalaženje temeljnih uzroka nečijih problema ili za liječenje mentalne bolesti.

Ali u redu je koristiti ove riječi naizmjenično u normalnom razgovoru. Najvažnije je potražiti pomoć.

Koje su glavne vrste psihoterapije?

Postoje različite vrste psihoterapije. Stručnjak će odabrati metodu koja vam najbolje odgovara na temelju vaše situacije i potreba. Ponekad se koristi nekoliko metoda zajedno. Pogledajmo neke od glavnih vrsta.

Uz ovo, postoje i dodatni tretmani

• Terapija uz pomoć životinja: Rad sa životinjama poput pasa i konja kako bi se pružila utjeha i pomoć u komunikaciji.
• Terapija kreativnim umjetnostima: Korištenje umjetnosti, plesa, glazbe i poezije za pomoć u komunikaciji i izražavanju osjećaja.
• Terapija igrom:Posebno pomaganje djeci da prepoznaju i govore o svojim osjećajima tijekom igre.

Kome psihoterapija zapravo pomaže?

Svatko tko se bori sa životnim izazovima, doživljava visoku razinu stresa, ima poteškoća s prilagodbom novoj situaciji ili ima problema s mentalnim zdravljem može imati koristi od ovoga. Korisno je za djecu, mlade i odrasle.

• Veći dio dana osjećam se nesretno i tužno .
• Više me ne zanimaju stvari u kojima sam prije uživao/la .
• Život se čini kao nepodnošljiv teret , a utječe čak i na svakodnevne zadatke.
• Osjećate se kao da ne možete kontrolirati svoje emocije .
• Neprestano mi se javljaju neugodne, neželjene misli.
• Obrasci prehrane i/ili spavanja su se promijenili .
• Neke navike (prekomjerno pijenje, uporaba droga, kockanje) sada počinju postajati problem .
• Doživjeli ste traumatičan događaj (npr. prometnu nesreću, smrt voljene osobe).
• Postoji stalni nedostatak samopoštovanja .
• Postoje stalni problemi u odnosima (s obitelji, partnerom i ljudima na poslu).

Ako imate ove simptome, dobra je ideja razmisliti o psihoterapiji. Ako niste sigurni, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Kod kojih stanja terapija može pomoći?

Postoje mnoge situacije u kojima psihoterapija može pomoći. Evo samo nekoliko:

• Teškoće u suočavanju sa svakodnevnim životom ili bolešću.
• Stres i ljutnja.
• Fizička ili psihička trauma.
• Teškoće s prestankom pušenja ili gubitkom težine.
• Život s ozbiljnom ili kroničnom bolešću (npr. rak, moždani udar, kronična bol).
• Smrt i tuga voljene osobe.
• Razvod ili problemi u vezi.
• Stanja mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti, bipolarnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
• Ponašajna stanja poput poremećaja pažnje s hiperaktivnošću (ADHD).

Kako pronaći dobrog terapeuta?

Ovo može biti malo mukotrpan zadatak, ali nemojte se obeshrabriti. Najvažnije je pronaći dobrog stručnjaka.

Važno je provjeriti je li stručnjak kojeg namjeravate posjetiti odobren od strane države i ima li licencu. Također, provjerite ima li stručnost u liječenju vašeg problema (npr. tuge, depresije, obiteljskih problema).

Kako ovaj tretman djeluje?

Psihoterapija se odnosi na stvaranje sigurnog okruženja bez osuđivanja u kojem možete otvoreno i iskreno razgovarati. Surađujete s obučenim, nepristranim stručnjakom koji će vam pomoći s vašim problemima.

Da bi ovo bilo uspješno, povjerenje i odnos između vas i vašeg terapeuta su ključni. Također morate biti aktivni sudionik u tome. Vrlo je važno da budete iskreni i predani tome da napravite promjenu.

Povjerljivost je ovdje vrlo zaštićena stvar. Ono što kažete ostaje između vas i vašeg terapeuta. Međutim, postoji jedan poseban slučaj. To jest, ako otkrijete da ćete nauditi sebi ili nekome drugome, terapeut je zakonski obvezan obavijestiti vlasti kako bi zaštitio vas i druge.