Danas ćemo govoriti o nekim vrlo važnim mišićima koji vam pomažu pri trčanju, hodanju, penjanju uz stepenice ili igri s prijateljima. To su mišići na prednjoj strani naših bedara. Ako ste ikada osjetili bol ili zatezanje u prednjoj strani bedara, ovaj članak će vam biti vrlo važan.
Jednostavno rečeno, što su ovi kvadricepsi?
Kvadriceps femoris, ili medicinski rečeno, kvadriceps femoris , je skupina mišića smještenih na prednjoj strani bedra. Zapravo, imaju više mase, odnosno masti, od bilo koje druge mišićne skupine u našem tijelu. To su mišići koji djeluju pod našom kontrolom. To znači da ih možete savijati i istezati kako želite.
U prošlosti su liječnici mislili da u ovoj kategoriji postoje samo četiri vrste mesa. Riječ "Quad" na latinskom znači "četiri". No, nedavna istraživanja su otkrila da u ovoj kategoriji postoji i peta vrsta mesa.
Koje su prednosti ovih mesnih okruglica za naše tijelo?
Glavna funkcija ovih mišića je pomoći u ispravljanju koljena. Ali osim toga, ovi mišići rade mnoge druge važne stvari.
- Apsorpcija udara: Pomažu u smanjenju oštećenja zglobova apsorbirajući silu udara pete o tlo prilikom hodanja ili trčanja.
- Fleksori kuka: Ova skupina mišića pomaže u savijanju (fleksiji) kuka prema naprijed.
- Ravnoteža tijela: Ovo je ključno za održavanje pravilnog držanja i ravnoteže tijela.
- Zaštita čašice koljena: Ovaj dio mišića drži vašu čašicu koljena (patelu) stabilnom na jednom mjestu i pomaže pri njezinim pokretima.
- Kontroliranje stila hodanja: Ovo također pomaže u regulaciji vašeg obrasca hodanja ili hoda.
Što su ovih pet mesnih okruglica i gdje se nalaze?
Ovih pet mišića nalazi se na prednjoj strani bedra, ispod kuka i iznad koljena. Pričvršćeni su tetivama za zdjelicu, kuk, bedrenu kost (femur) i čašicu koljena.
Da vidimo što su ovih pet mesnih okruglica.
| Naziv jela od mesa | Lokacija i specijalnost |
|---|---|
| Pravi bedreni mišić | Ovo je jedini dio mišića koji se proteže preko zglobova kuka i koljena. Proteže se od sredine bedra, ravno do koljena. |
| Vastus lateralis | Ovo je najveći od pet mišića. Proteže se duž vanjske strane bedra. |
| Vastus medialis | Ovo je najmanji od pet mišića. Ovaj mišić se proteže duž unutarnje strane bedra. |
| Intermedijski vastus | Nalazi se u sredini bedra, odmah ispod rektusa femorisa. Njegova glavna funkcija je ispružanje koljena. |
| Tenzor intermedijalnog mišića (vastus intermedius) | Ovo je novootkriveni mišić. Nalazi se u naboru između mišića vastus lateralis i mišića vastus intermedius. |
Svih pet ovih mišića spaja se u jednu veliku tetivu koja se pričvršćuje za koljeno.
Koji su mogući poremećaji ovih kvadricepsa?
Najčešća ozljeda ovih mišića je istegnuće tetive koljena . Do toga dolazi kada se tetive u tetivi previše istegnu. To može varirati od blagog istegnuća do teškog stanja u kojem se tetiva potpuno odvoji od čašice koljena (ruptura tetive kvadricepsa).
Zamislite da odjednom počnete brzo trčati ili naporno vježbati. Ako se niste pravilno zagrijali, tada je najveća vjerojatnost da ćete istegnuti mišić.
Osim toga, postoji i nekoliko drugih vrsta invaliditeta.
| Naziv poremećaja | Jednostavno rečeno, što je to? |
|---|---|
| Kontuzije | Može se dogoditi kada nešto tvrdo udari u prednji dio bedra, na primjer loptica za kriket ili tuđe koljeno. Ponekad se krv nakupi ispod kože (hematom) i postane plava. |
| Posjekotine | Pad, prometna nesreća ili sportska nesreća mogu uzrokovati pucanje kože i oštećenje mišića ili tetiva. |
| Tendonitis | To se događa kada se tetiva koja spaja ovaj mišić s koljenom ili kukom upali. To može uzrokovati bol u bedru. |
Koji su simptomi istegnuća kvadricepsa?
Ako imate ovaj poremećaj, možete osjetiti jedan ili više sljedećih simptoma:
- Osjećaj kao da se meso kida ili se čuje zvuk "kliktanja".
- Jaka bol i oteklina.
- Plavičasta promjena boje kože.
- Iznad čašice koljena pojavljuje se udubljenje.
- Nemogućnost ispravljanja koljena .
- Grčevi.
- Osjećaj jake boli pri dodiru.
- Čini se kao da čašica koljena visi prema dolje.
- Teškoće s hodanjem.
Tko ima veći rizik od razvoja ovih vrsta poremećaja?
Ove ozljede su najčešće kod ljudi koji se bave sportovima koji uključuju trčanje, skakanje i udaranje. Na primjer, sprinteri, igrači nogometa, ragbija, košarke i softballa imaju veći rizik.
Osim toga, možete biti izloženi povećanom riziku od:
- Ako imate više od 40 godina .
- Ako imate određene bolesti (npr. dijabetes) koje slabe tetive.
- Ako ste već imali ovakvu vrstu ozljede.
- Ako su mišići kvadricepsa jako umorni (iscrpljeni).
- Ako su vam mišići kvadricepsa ili mišići tetive koljena na suprotnoj strani slabi.
- Ako koristite određene lijekove poput kortikosteroida.
Kako možemo održati ove kvadricepse zdravima?
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se brinuli o ovim dragocjenim komadima mesa:
- Nemojte vježbati dok osjećate bol: Ako imate bol u kuku, nozi ili koljenu, nemojte to ignorirati i vježbati. To će samo pogoršati stanje.
- Dajte si odmor: Ako nastavite vježbati, dajte mišićima dovoljno odmora između treninga.
- Pravilno zagrijavanje i hlađenje: Prije bilo kakvog sporta ili vježbanja, dobro zagrijte mišiće. Također, radite vježbe istezanja i hlađenja nakon vježbanja. To je nešto što mnogi ljudi propuštaju, ali je vrlo važno.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Zapamtite, ponekad ono što mislite da je blaga bol može biti početak ozbiljnog stanja. Stoga, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah se obratite liječniku ili idite na hitnu pomoć najbliže bolnice.
Obratite posebnu pozornost na ove značajke:
- Ako ne možete pomaknuti nogu ili hodati.
- Ako osjetite utrnulost u kuku, nozi ili koljenu.
- Ako osjetite iznenadnu, nepodnošljivu bol bilo gdje u nozi.
Većina slučajeva blažih istegnuća mišića može se liječiti bez operacije odmorom, ledom i fizikalnom terapijom. Međutim, ozbiljnije ozljede, poput potpunog puknuća tetive, mogu zahtijevati operaciju.
Poruka za ponijeti kući
- Kvadricepsi na prednjoj strani bedara su skupina mišića koji su neophodni za sve pokrete, poput hodanja i trčanja.
- To može biti uzrokovano čimbenicima poput nedovoljnog zagrijavanja prije vježbanja, prenaprezanja i starenja.
- Ne ignorirajte simptome poput boli u prednjem dijelu bedra, otekline i nemogućnosti ispravljanja koljena.
- Ako osjetite nepodnošljivu bol, nemogućnost pomicanja noge ili utrnulost, odmah potražite liječničku pomoć .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar