Pušite li ako imate astmu? Razgovarajmo o ovoj opasnoj navici!

Imate li astmu? Vjerojatno dobro znate koliko su vam pluća osjetljiva. Čak i malo prašine, jak miris ili čak mali napor mogu uzrokovati stezanje u prsima, piskanje i stalan kašalj. Stvari koje pogoršavaju astmu nazivaju se " okidači ". Među tim okidačima, pušenje je najopasniji, najteži i apsolutno neizbježan okidač za astmatičara. To može biti dim cigarete, cigare, lule ili čak dim iz vape uređaja koje mnogi ljudi danas koriste. Razgovarajmo o tome danas detaljnije.

Što se zapravo događa ako netko s astmom puši?

Jednostavno rečeno, pušenje za nekoga s astmom je kao ulijevanje benzina na vatru. Pogledajmo zašto.

Zamislite dišne ​​putove u plućima kao grane drveta. Unutar tih dišnih putova nalazi se vrlo osjetljiva, vlažna membrana. Kod osobe s astmom, ovi dišni putovi i membrane su prirodno vrlo osjetljivi. To znači da čak i najmanja stvar može brzo uzrokovati njihovo oticanje, crvenilo i proizvodnju više sluzi.

Kada udišete dim cigarete, tisuće otrovnih kemikalija u dimu ulaze ravno u vaše osjetljive dišne ​​putove. Evo što se događa:

• Dišni putovi dodatno otiču: Toksične kemikalije uzrokuju daljnje oticanje membrana unutar dišnih putova, što ih dodatno sužava. Zbog toga je disanje teško, a prsa sužena.
• Prekomjerna proizvodnja sluzi: Dim je strana i opasna tvar za pluća. Stoga tijelo pokušava isprati te toksine. Kao odgovor, u dišnim putovima se proizvodi prekomjerna sluz. Ta se sluz nakuplja i dodatno blokira dišne ​​putove. Zbog te sluzi počinjete neprestano kašljati.
• Trajno oštećenje pluća: Ne samo na dan ili dva, već kada nastavite pušiti, uništavaju se fine dlačice (cilije) u dišnim putovima. Ove dlačice služe za uklanjanje stvari poput prljavštine, prašine i sluzi koje ulaze u pluća. Kada se one unište, toksini i sluz počinju se nakupljati u plućima.
• Napadi astme javljaju se češće: Pluća pušača su stalno upaljena i pod stresom. To znači da su pluća uvijek u stanju "ratne pripravnosti". To znači da čak i mali okidač, poput čestice prašine, može brzo izazvati težak napad astme.

Pogledajmo ovu bilješku kako bismo to malo detaljnije objasnili.

Čak i ako ne pušim, hoće li dim drugih ljudi utjecati na mene? (Pasivno pušenje)

Ovo je također vrlo važno pitanje. Odgovor je,"Da, definitivno jest. To je jednako opasno kao i pušenje."

Kada udahnete dim koji je netko drugi izdahnuo, to nazivamo pasivnim pušenjem . Taj dim sadrži više od 7000 otrovnih kemikalija koje se nalaze u cigareti. To znači da čak i ako ne pušite, ako ste u blizini nekoga tko puši, ti toksini mogu ući u vaša pluća. To je vrlo opasno za nekoga s astmom. To također može uzrokovati napad astme.

Budite svjesni dima iz treće ruke.

Ovo je još skriveniji neprijatelj. Treći dim je kada otrovne kemikalije u tom dimu ostanu na namještaju, odjeći, sofama, zidovima i tepisima na mjestu gdje ste pušili. Kada odete na to mjesto, dodirnete te stvari ili sjednete na tu sofu, te otrovne čestice mogu ući u vaše tijelo kroz kožu i kroz vaš dah.

Razmislite o tome na ovaj način. Netko u vašoj kući ode na balkon, zapali cigaretu, a zatim se vrati unutra. Dim sadrži čestice otrova na njihovoj odjeći, kosi i rukama. Ako dođu i uzmu malu bebu, otrov će ući u bebino tijelo. Budući da se pluća beba još uvijek razvijaju i njihova frekvencija disanja je visoka, to može imati vrlo ozbiljan utjecaj na njih.

Hoće li mi se astma potpuno izliječiti ako prestanem pušiti?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Izravan odgovor je da prestanak pušenja neće u potpunosti izliječiti vašu astmu. Jer astma je često doživotno stanje.

Ali...

Olakšanje koje osjetite prestankom pušenja je nevjerojatno. To je kao da vam iz tijela vade trn koji vas dugo muči. Kada prestanete pušiti:

• Stalna upala i oticanje u vašim dišnim putovima će se smanjiti.
• Disanje postaje mnogo lakše.
• Učestali kašalj i iskašljavanje sluzi se smanjuju.
• Učestalost i težina napada astme značajno su smanjeni.
• Lijekovi koje koristite za kontrolu astme (npr. inhalatori) počet će bolje djelovati.
• Dugoročno oštećenje pluća prestaje, a pluća postupno počinju zacjeljivati.

Jednostavno rečeno, imat ćete život u kojem možete slobodnije i lakše disati.

Pa kako se riješiti ove navike?

Svi znamo da prestanak pušenja nije lak. To je veliki izazov, i fizički i psihički. Ali nije nemoguće. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći.

1. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.

Ovo je najvažniji i prvi korak. Nemojte se sramiti ili bojati. Samo recite: "Doktore, pomozite mi prestati pušiti." Vaš liječnik će vam pružiti medicinsku podršku koja vam je potrebna da prođete kroz ovo putovanje. Možda će vam preporučiti nikotinske flastere ili žvakaće gume kako bi smanjili potrebu vašeg tijela za nikotinom. Također će procijeniti vašu astmu i propisati odgovarajući tretman.

2. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja

Obavijestite obitelj i prijatelje kojima vjerujete o svojoj odluci. Recite im: "Želim prestati pušiti i trebam vašu pomoć." Razgovarajte s njima kada poželite pušiti. Oni će vam biti izvrstan izvor mentalne podrške. Također, ako još netko u vašoj obitelji puši, objasnite im informacije u ovom članku i pomozite im da i oni prestanu s tom navikom.

3. Praktične stvari koje treba učiniti

• Riješite se svega što je povezano s pušenjem: Riješite se svega što imate, poput kutija cigareta, upaljača i pepeljara, već danas.
• Izbjegavajte okidače: Kada vam se najviše puši? Kada pijete čaj? Kada ste s prijateljima? Razmislite o tim trenucima i zamislite nešto što možete učiniti umjesto pušenja u tim trenucima. Na primjer, možete žvakati žvakaću gumu ili popiti čašu vode.
• Vodite računa o svom mentalnom zdravlju: Mnogi ljudi puše kako bi smanjili stres. Ali to samo pogoršava problem. Pronađite druge zdrave načine za upravljanje stresom. Stvari poput meditacije i vježbi dubokog disanja mogu puno pomoći.
• Budite aktivni: Vježbajte. Šetajte 20 minuta svaki dan. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi hormone sreće (endorfine). To može smanjiti vašu želju za pušenjem.
• Zatražite pomoć: Ako vam je teško to učiniti sami, postoje organizacije ili savjetodavne službe koje vam mogu pomoći. Nikada se ne ustručavajte potražiti podršku na takvom mjestu.

Ovo putovanje može biti teško. Možda nećete uspjeti prvi put. Ali nikada ne odustajte. Sa svakom cigaretom koju ne popušite, pobjeđujete u svom životu. Vaša pluća će vam biti zahvalna.