Znojenje u vrućini naše zemlje nije nešto što bi nas trebalo iznenaditi, zar ne? Sasvim je normalno da se znojimo i da nam se odjeća smoči čak i kada naporno vježbamo, radimo na suncu ili čak prije velike prezentacije u uredu. Ali jeste li ikada razmišljali o tome što je zapravo to znojenje? Zašto je toliko važno za naše tijelo? Iako se ponekad može činiti kao smetnja, znojenje je divna stvar koja pomaže u održavanju zdravlja našeg tijela. Razgovarajmo o tome danas od početka.
Jednostavno rečeno, što je znoj?
Znoj, ili perspiracija, je slana tekućina koju proizvode sitne žlijezde u našoj koži. Njegova glavna funkcija je održavanje tjelesne temperature na određenoj razini. Znoj djeluje poput prirodnog 'klimatizacijskog' sustava našeg tijela. Kada se naše tijelo zagrije, znojimo se kako bismo snizili tu temperaturu i ohladili ga. Zato možemo ostati hladni, čak i u vrućim klimama ili tijekom tjelesnog odgoja.
Ali evo iznenađujuće stvari: znoj zapravo nema miris! Da, dobro ste čuli. Znoj je tekućina bez mirisa. Pa zašto znoj miriše? Razlog su bakterije koje prirodno žive na našoj koži. Kada se te bakterije kombiniraju sa znojem i počnu ga razgrađivati, nastaje taj neugodan miris.
Koje su glavne funkcije znoja?
Kao što smo ranije spomenuli, glavna funkcija znoja je regulacija tjelesne temperature (termoregulacija). Nakon što znoj dosegne površinu kože, isparava kada je izložen zraku. Taj proces isparavanja hladi našu kožu i tkiva ispod nje. Na taj način znoj pomaže u održavanju zdrave tjelesne temperature od oko 37 stupnjeva Celzija (98,6 stupnjeva Fahrenheita).
Ali ne samo to, znoj čini nekoliko drugih važnih stvari.
- Pruža vlagu koži: Neke tvari u znoju (poput aminokiselina) pomažu u zadržavanju vlage u našoj koži, čime se donekle sprječava njezino isušivanje.
- Štiti od infekcija kože: Znoj sadrži prirodne kemikalije zvane antimikrobni peptidi. Oni pomažu našem imunološkom sustavu u borbi protiv klica poput bakterija i gljivica koje pokušavaju ući u tijelo kroz kožu.
Imamo dvije vrste znojnih žlijezda!
Ove sitne strukture unutar naše kože koje proizvode znoj nazivaju se znojne žlijezde. Mogu se podijeliti u dvije glavne vrste. Njihove funkcije se malo razlikuju.
| Vrsta žlijezde | Opis |
|---|---|
| Ekrine žlijezde | Ovo su najzastupljenije vrste znojnih žlijezda u našem tijelu. Rasprostranjene su po cijelom tijelu. Ove žlijezde igraju glavnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature. Proizvode znoj, tekućinu koja izlazi iz tijela tijekom vrućine i vježbanja. Taj se znoj oslobađa izravno na površinu kože. |
| Apokrine žlijezde | Ove žlijezde nalaze se samo u ograničenim područjima, poput pazuha i prepona. Gusti, ljepljivi "znoj od stresa" koji se javlja kada smo uplašeni, tjeskobni ili pod stresom dolazi iz ovih žlijezda. Znoj se oslobađa u folikule dlake, odakle dopire do površine kože. |
Što se zapravo nalazi u znoju?
99% znoja koji proizvodimo je voda. Zato je znoj koji proizvodimo tijekom vrućeg dana vrlo tekući. Preostalih 1% čine druge stvari.
Preostalih 1% uglavnom je natrij i klorid. Kada se ta dva elementa kombiniraju, tvore sol koju jedemo. To su elektroliti koji su potrebni našem tijelu. Osim toga, znoj može sadržavati vrlo male količine sljedećeg:
- Kalij
- Vitamini
- Minerali poput kalcija, magnezija i željeza
- Proteini i aminokiseline
- Toksini poput teških metala i BPA (u vrlo malim količinama)
Znoj iz apokrinih žlijezda je malo drugačiji. Iako je uglavnom voda, sadrži i relativno velike količine lipida, proteina i amonijaka.
Stanja povezana sa znojenjem
Iako je znojenje normalno, ponekad taj proces može poći po zlu. To znači da se ili previše znojite ili se uopće ne znojite. To mogu biti simptomi zdravstvenog stanja.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Hiperhidroza (primarna hiperhidroza) | Prekomjerno znojenje bez drugog razloga. Ova vrsta znojenja obično se javlja na licu, pazusima, dlanovima i tabanima. |
| Dijaforeza | Prekomjerno znojenje po cijelom tijelu zbog drugog zdravstvenog stanja ili lijekova. |
| Anhidroza | Tijelo ne može proizvoditi znoj. To može biti opasno, jer tijelo nema načina da se ohladi, što može dovesti do stanja poput toplinskog udara, koji je uzrokovan pretjeranom toplinom. |
| Bromidroza | Pretjerani tjelesni miris. Ako imate uporan tjelesni miris čak i nakon što ste se temeljito očistili, to bi mogao biti znak nekog drugog stanja, poput dijabetesa ili bolesti jetre. |
| Toplinski osip | Svrab crvenih mjehurića na površini kože uzrokovanih začepljenim znojnim žlijezdama. |
Znojenje i bolesti srca
Ovo je nešto što svi definitivno moramo znati.
Iznenadni, pretjerani hladni znoj bez ikakvog vidljivog razloga može biti glavni simptom srčanog udara.
To je obično popraćeno drugim simptomima poput boli u prsima, stezanja, nedostatka daha i mučnine. Ali ponekad, posebno kod žena, pretjerano znojenje i mučnina mogu biti jedini simptomi srčanog udara.
Ako vi ili netko koga poznajete osjetite bilo koji od ovih simptoma ili ako imate bilo kakve sumnje, odmah nazovite hitnu pomoć ili idite na najbližu bolničku hitnu službu (ETU). Brzo liječenje u ovakvom trenutku ključno je za spašavanje života.
Možete li ukloniti "toksine" iz tijela znojenjem?
U društvu postoji izreka da se "trebaš dobro oznojiti i otići u saunu kako bi uklonio sve toksine iz tijela". Mnogi ljudi vjeruju u to. Ali s medicinskog gledišta, u toj priči nema puno istine.
Kao što smo ranije raspravljali, 99% znoja je voda. Preostalih 1% su uglavnom soli koje su potrebne našem tijelu. Toksini, poput teških metala, izlučuju se u vrlo zanemarivim količinama. Zapravo, dva glavna centra za pročišćavanje u našem tijelu su jetra i bubrezi. Ova dva organa obavljaju glavni posao filtriranja i uklanjanja štetnih tvari iz tijela.
Glavna stvar koja se može dogoditi zbog pretjeranog znojenja je dehidracija i gubitak elektrolita. Dakle, iako je znojenje dobro, prisiljavanje na znojenje u nadi da ćete "ukloniti toksine" može učiniti više štete nego koristi.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Iako je znojenje normalno, važno je potražiti liječnički savjet u sljedećim situacijama:
- Ako se pretjerano znojite i to vam ometa svakodnevne aktivnosti.
- Ako imate naglo povećanje ili smanjenje količine znoja, znojite se .
- Ako se noću probudite znojeći se bez vidljivog razloga (noćno znojenje).
- Ako postoje i drugi simptomi poput vrućice, gubitka težine, bolova u prsima i otežanog disanja uz znojenje.
- Ako osjećate da se uopće ne znojite , čak ni kada je vruće i vježbate, to bi moglo biti stanje koje se naziva anhidroza.
Pogotovo ako se nalazite u vrućem okruženju i ne znojite se, imate simptome poput visoke temperature (preko 38,3 °C), crvene, suhe kože, mučnine, vrtoglavice i napadaja, moglo bi se raditi o opasnom stanju koje se naziva toplinski udar. U takvom slučaju, trebali biste odmah otići na hitnu medicinsku pomoć (ETU) u bolnicu.
Poruka za ponijeti kući
- Znojenje je prirodni 'klima' sustav našeg tijela koji regulira našu temperaturu. Bitan je za naš opstanak.
- Znoj zapravo nema miris. Miris znoja uzrokuju bakterije na koži.
- Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) ili nedostatak znojenja (anhidroza) mogu biti simptomi zdravstvenog stanja.
- Iznenadno, pretjerano znojenje, posebno ako je popraćeno drugim simptomima poput boli u prsima, može biti znak srčanog udara. Odmah idite na hitnu medicinsku pomoć.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica, pitanja ili nedoumica u vezi sa znojenjem, nikada se ne ustručavajte razgovarati o tome sa svojim liječnikom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න