Jeste li umorni od tehnologije? Pogledajmo 5 načina za ponovno pokretanje!

Osjećate li se i vi jako umorno nakon što ste cijeli dan proveli na telefonu ili laptopu? Zaspite li noću, čavrljate li s prijateljima i pregledavate društvene mreže, a zatim se sljedeće jutro probudite iscrpljeni i iscrpljeni? To je problem koji mnogi od vas mladih imaju ovih dana. Stoga danas razgovarajmo o tome kako možemo dobro odmoriti svoje tijelo i um dok se bavimo ovim tehnološkim alatima i započeti dan s novom energijom, baš kao što 'ponovno pokrećete' računalo, kako 'ponovno pokrenuti' sebe.

Zašto je korištenje tehnologije noću opasno?

Jednostavno rečeno, slanje i primanje tekstualnih poruka na telefonu noću može vam uvelike poremetiti san. Zamislite samo što bi se dogodilo da čvrsto spavate i odjednom vam telefon zazvoni ili zavibrira? San bi vam bio poremećen, zar ne? Ponekad ne biste mogli ni ponovno zaspati. Taj nedostatak sna, ili nedostatak sna, može vam uništiti cijeli dan.

• Raspoloženje vam se mijenja: jednostavno se ljutite, uzrujavate se zbog sitnica.
• Teško se koncentrirati na akademski rad: Stvari koje naučiš u školi ne pamtiš.
• Kada se bavite sportom, vaše vještine se smanjuju: Ne možete pravilno igrati jer vam je tijelo slabo.
• Imunitet tijela također se može smanjiti: šanse za razvoj bolesti su veće.

Naravno, važno je ostati povezan s prijateljima. Ali ako ste umorni i ne možete ništa obaviti, hoće li se vaši prijatelji brinuti za vas? Dakle, od trenutka kada odete u krevet do jutarnjeg alarma , dajte svojim tehnološkim stvarima pauzu - porukama, društvenim mrežama, e-porukama, pozivima - kako biste se mogli dobro naspavati i dati svom tijelu i umu odmor koji im je potreban.

Kako se riješiti navike stalnog online korištenja tehnologije noću?

U redu, pogledajmo sada nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se klonite ovih 'tehnoloških' uređaja noću i započnete dan osvježeni i puni energije ujutro.

1. Odjavite se iz aplikacija noću.

Prije nego što odete u krevet, odjavite se sa svih aplikacija za razmjenu poruka, društvenih mreža i e-pošte na telefonu. Samo pomislite, ako niste odjavljeni, obavijest usred noći može vam poremetiti san. Čak i ako se u to vrijeme ne probudite i ne pogledate u telefon, zvuk će signalizirati vašem mozgu da se probudi.

„Kad se odjavim, vjerojatno će se odjaviti i moji prijatelji, pa će i oni moći spavati!“ – Da, to je moguće. Ako date primjer, drugi će vjerojatnije slijediti vaš primjer.

2. Isključite telefon – nije dovoljno samo ga prebaciti na 'vibraciju'!

Kad je vrijeme za spavanje, potpuno isključite telefon. Neki ljudi misle da je dovoljno samo ga staviti na vibraciju. Ali,Čak i zvuk vibracije vašeg telefona tijekom tihih noćnih sati može biti glasan, poput melodije zvona. To također može poremetiti vaš san.

Zamislite samo, ako biste isključili telefon, vaši bi prijatelji također isključili telefone i malo odspavali jer nemaju s kim razgovarati noću, zar ne? Dakle, ovo može biti dobra navika i za vas i za vaše prijatelje.

3. Isključite sve elektroničke uređaje u svojoj sobi.

Steknite naviku isključiti sve elektroničke uređaje u svojoj sobi, uključujući telefon, prijenosno računalo, tablet, TV i konzole za videoigre, prije spavanja. Ponekad samo odjava iz aplikacija nije dovoljna. Trepćuća svjetla i svijetleći zasloni ovih uređaja također mogu otežati uspavljivanje i zapravo mogu potisnuti proizvodnju melatonina, hormona koji vam pomaže zaspati.

Jednostavno rečeno, morate naučiti svoj mozak da je vaša spavaća soba mjesto samo za spavanje. Tek tada ćete moći dobro i duboko spavati.

4. Ostavite telefon i tablet izvan sobe!

Ovo se možda čini malo teškim, ali pokušajte ako možete. Potpuno uklonite telefon i tablet iz spavaće sobe kada idete na spavanje navečer. Na primjer, ostavite ih u drugoj sobi i punite ih preko noći. Dok se baterija telefona puni, možete napuniti "bateriju" svog tijela, što znači dobro se naspavati.

Zapamtite: Ako elektroničke uređaje držite u drugoj sobi, manja je vjerojatnost da ćete ih ponovno koristiti ako se probudite noću. To će vam pomoći da brže zaspite.

To ima još jednu prednost. Kad ujutro zazvoni alarm, nemate telefon sa sobom pa morate ustati iz kreveta i isključiti ga. Tada možete započeti dan bez da se ponovno osjećate pospano.

5. Dobar san – tajna vaše ljepote i vitalnosti!

Dobar noćni san je najbolji način da ostanete lijepi, osvježeni i puni energije. Dobar noćni san je ključan za buđenje osvježeni, s punim licem i brzo pamćenje.

Dakle, ako se želite naspavati koliko vam je potrebno, unaprijed recite prijateljima u koje vrijeme ćete prestati slati poruke i odgovarati na pozive. Na taj će način znati da nakon tog vremena nećete biti 'online'. Također će razumjeti da ćete morati pričekati do jutra da biste dobili odgovor na njihove poruke.

Još jedna važna stvar je 'isključiti' sve te 'tehnološke' uređaje otprilike sat vremena prije spavanja, što znači da ih isključite i odložite sa strane. Tijekom tog sata možete čitati knjigu, slušati umirujuću glazbu ili malo porazgovarati s obitelji. Ove stvari će vam smiriti um i pomoći vam da se pripremite za spavanje.

Je li izazov isključiti 'Tech' noću?

Zapravo, izbjegavanje ovih tehnoloških uređaja noću može biti veliki izazov za neke ljude. Jer, sada smo toliko navikli na to. Međutim, ako postavite određeno vrijeme za prestanak korištenja uređaja, poput 'policijske sate', nakon nekog vremena to će postati navika. Ne samo da će vam olakšati zaspati, već će i vaš mozak dobiti priliku da se odmori od ove 'tehnologije' (vrijeme bez tehnologije).

Ponekad kad te prijatelji pitaju: "Zašto nisi online noću?", možeš čak i malo slagati, poput: "Naše su nam majke rekle da to radimo!" Uglavnom, nije važno, najvažnije je da misliš na svoj san.

Poruka za ponijeti kući

Dakle, dragi prijatelju/sestro/brate, vjerojatno razumiješ koliko ova tehnologija može utjecati na naše zdravlje , posebno na naš san, ako njome ne upravljamo pravilno.

• Klonite se stvari poput telefona, tableta i prijenosnih računala prije spavanja navečer. Barem sat vremena prije.
• Neka vaša spavaća soba bude mjesto posvećeno spavanju. Nemojte tamo donositi ove 'tehnološke' igračke.
• Dobar san nije samo luksuz, on je ključan za vaše fizičko i mentalno blagostanje.
• 'Digitalni detoks', što znači da se neko vrijeme odmaknete od ovih tehnoloških uređaja, bit će vam od velike pomoći u 'ponovnom pokretanju' i obnovi.

Zapamtite, tehnologija je tu da nam olakša život, a ne da ga kontrolira. Zato je svi koristimo mudro i pokušajmo ostati zdravi i sretni! Sretno vam!

San, tehnologija, mobilni telefoni, društvene mreže, mentalno zdravlje, mladi, nesanica