Dakle, vi i vaš suprug odlučili ste dodati malog gosta u obitelj. Nakon što vam se taj san posadio u srcu, teško je čekati i dan, zar ne? Sigurno postoji bezbroj puta kada pomislite: "Oh, zašto još ne?". Trebali bismo sve prepustiti prirodi, ali možemo učiniti i nekoliko malih stvari i malo približiti taj sretan dan. Pogledajmo 7 takvih jednostavnih, važnih savjeta koje su odobrili liječnici specijalisti.
1. Prije nego što uopće pokušate, posjetite liječnika.
Najbolje je posjetiti dobrog liječnika i dobiti savjet mjesec dana prije nego što počnete pokušavati začeti. To nazivamo 'pregledom prije začeća'.
Zašto je to važno? Zamislite da imate neko zdravstveno stanje poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka. Bitno je staviti ta stanja pod kontrolu prije trudnoće. Samo tada možete biti sigurni i vi i vaša nerođena beba.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o prenatalnim vitaminima koji sadrže folnu kiselinu . Folna kiselina je vitamin koji može pomoći u sprječavanju određenih urođenih mana, poput spine bifide, koja može utjecati na živčani sustav vaše bebe. Ove se mane mogu razviti u prvih nekoliko tjedana trudnoće, prije nego što uopće znate da ste trudni. Zato je toliko važno početi uzimati folnu kiselinu prije nego što uopće počnete pokušavati zatrudnjeti.
2. Budite dobro svjesni svog mjesečnog menstrualnog ciklusa.
Koliko znate o svom mjesečnom menstrualnom ciklusu? Dobro razumijevanje ovoga pomoći će vam da točno znate kada je vaše plodno razdoblje, odnosno kada dolazi do ovulacije . Jednostavno rečeno, ovulacija je oslobađanje zrele jajne stanice iz jednog od vaših jajnika. Ovo je najbolje vrijeme za začeće. Ovo je vrijeme kada biste trebali posvetiti više pažnje seksu.
Vrlo je korisno biti svjestan znakova ovulacije.
- Promjene u cervikalnoj sluzi: Ako je vaš vaginalni iscjedak rjeđi, skliskiji i izgleda malo prozirnije, poput bjelanjaka, to je veliki znak da ovulirate.
- Bol na jednoj strani: Neke žene mogu osjetiti laganu bol u donjem dijelu trbuha na jednoj strani tijekom ovulacije.
Osim toga, testove za ovulaciju možete kupiti u ljekarnama.Setovi za predviđanje ovulacije. Oni vam mogu pomoći da s velikom točnošću predvidite kada ćete ovulirati. Počnite s prvim danom menstrualnog ciklusa (danom kada počnete krvariti) i počnite koristiti set 9. dana. Ovulacija se obično javlja 14. dana ciklusa od 28 dana. Međutim, nije svačiji ciklus isti. Stoga je dobra ideja testirati se nekoliko dana.
Ako ste prije koristili kontracepciju, morate li čekati neko vrijeme prije nego što prestanete koristiti kontracepciju? Ne baš. Možete početi pokušavati čim prestanete koristiti kontracepciju. Međutim, budući da ponekad možete zatrudnjeti i prije nego što vam menstruacija počne, može biti teško odrediti točan dan ovulacije . Stoga neke osobe radije pričekaju menstruaciju barem jednom prije nego što pokušaju.
3. Ne brinite se o tome koja je najbolja pozicija.
Vjerojatno ste čuli priče o najboljim seksualnim položajima za brže začeće. Ali većina njih su samo mitovi bez znanstvene osnove. Nema dokaza koji bi potvrdili da je misionarski položaj (s muškarcem gore) bolji od drugih položaja.
Vrlo rijetko, cerviks žene može biti abnormalno postavljen u nekim položajima, ali to je vrlo rijetko.
Ali postoji jedna stvar. Tijekom spolnog odnosa, sjedeći ili stojeći položaji mogu malo ometati kretanje sperme prema vratu maternice zbog gravitacije. Stoga je mudro izbjegavati takve položaje.
4. Ostanite u krevetu neko vrijeme nakon što ste se sastali.
Vjerojatno ste i vi čuli ovu priču: ležanje u krevetu s podignutim nogama nakon seksa pomaže vam da zatrudnite. U tome ima malo istine, ali nije sasvim točno.
Najbolji savjet je da nakon spolnog odnosa legnete u krevet oko 10 do 15 minuta. Ali ne morate držati noge u zraku. Zdjelica vam se neće pomicati toliko kao kada držite noge gore. Najvažnije je da se ne ustajete i ne trčite odmah u kupaonicu. Ako pričekate 10-15 minuta, spermiji koji trebaju ući u cerviks imat će dovoljno vremena za to.
5. Nemoj previše raditi (i progovori mužu)
Svakodnevni seks oko ovulacije ne mora nužno povećati šanse za trudnoću. Zapravo, ponekad može smanjiti koncentraciju spermija.
„Općenito, seks svaki drugi dan oko ovulacije najbolji je način za povećanje šansi za trudnoću“, kažu liječnici. Zapamtite, spermiji mogu živjeti u vašem tijelu do 5 dana. Stoga je najbolji plan redovito imati spolne odnose, i tijekom plodnog razdoblja i u drugim razdobljima.
Sada malo razgovarajmo o mužu. Oboje smo odgovorni za odgoj djeteta. Stoga je i mužev način života vrlo važan.
| Stvari koje muškarci trebaju izbjegavati, a koje mogu utjecati na plodnost | |
|---|---|
| Nošenje uske odjeće | Nošenje uskog donjeg rublja i hlača može povisiti temperaturu testisa i utjecati na proizvodnju sperme. |
| Visoka temperatura | Previše vremena provođeno u vrućoj kadi, jacuzziju ili kupanju u vrućoj vodi štetno je za spermu. |
| Mobitel | Istraživanja su pokazala da držanje mobitela blizu testisa, u džepu hlača, može smanjiti kvalitetu sperme. |
| Hrana bogata sojom | Neke studije su otkrile da muškarci koji jedu puno hrane bogate sojom (npr. sojino meso, tofu, edamame) mogu imati nižu koncentraciju spermija. |
6. Smanjite stres na sve moguće načine.
Nemojte se stresirati zbog pokušaja začeća.
Dosadno je kad netko kaže: "Samo se opusti i bit će sve u redu." Ali u toj priči zapravo ima istine. Previše stresa može utjecati na vaše hormone i ometati ovulaciju.
Dakle, radite bilo što zdravo što vam pomaže da se opustite. To može biti čitanje knjige, slušanje pjesme, bavljenje vrtlarstvom, meditacija itd. Neke studije pokazuju da akupunktura također može smanjiti stres i povećati šanse za trudnoću.
7. Usvojite zdrav način života
Zdrav život je važan u svakom pogledu.
Vježbanje
Tjelovježba je zdrava navika, posebno kada vam pomaže u održavanju zdrave težine. Ali kao i sa svime, previše vježbanja nije dobro. "Previše vježbanja može čak spriječiti ovulaciju", upozoravaju liječnici.
Koliko je "previše"? To varira od osobe do osobe. Ako imate redovite menstruacije, vaša rutina vježbanja vjerojatno vam neće uzrokovati nikakve probleme. Ali zapamtite, pretjerano vježbanje ne znači nužno da će vam menstruacija prestati. "Prvo što se događa jest da se druga polovica ciklusa skraćuje. Vaša menstruacija trebala bi početi oko 14 dana nakon ovulacije. Ali pretjerano vježbanje može skratiti to vrijeme." Ovo je prvi znak da trebate promijeniti svoju rutinu vježbanja.
Pušenje i alkohol
„Da biste povećali šanse za trudnoću, svakako biste trebali prestati pušiti.“ Uz sve ostale zdravstvene probleme koje pušenje uzrokuje, ono izravno utječe i na plodnost. Remeti razinu estrogena i ovulaciju. Konzumiranje alkohola također negativno utječe na plodnost.
Zatrudnjeti se možda neće dogoditi preko noći. Ali nemojte se obeshrabriti. U prosjeku, 85% žena koje pokušaju zatrudnjet će unutar godine dana. Stoga budite strpljivi i uživajte u ovom putovanju.
Poruka za ponijeti kući
- Prije nego što pokušate začeti, oboje biste se trebali sastati s liječnikom i dobiti potrebne pretrage i savjete, posebno o početku uzimanja folne kiseline.
- Budite svjesni svog menstrualnog ciklusa. Odredite svoje plodne dane i redovito imajte spolne odnose, otprilike svaki drugi dan.
- Nemojte previše razmišljati o seksualnim pozama. Nakon odnosa, opustite se u krevetu 10-15 minuta.
- Zdravlje vašeg supruga je također važno. Podsjetite ga da izbjegava pretjeranu vrućinu, usku odjeću, pušenje i alkohol.
- Smanjite stres, živite zdravim životom s uravnoteženom prehranom i umjerenom tjelovježbom.
- Strpljenje je ključno. Ako niste imali uspjeha nakon otprilike godinu dana (ili 6 mjeseci ako imate više od 35 godina), obratite se liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar