Naučimo o metodi meditacije koja daje nevjerojatnu slobodu umu? (Transcendentalna meditacija)

Koliko su nam danas životi užurbani? Od trenutka kada se ujutro probudimo pa sve do trenutka kada navečer odemo u krevet, misli nam neprestano prolaze kroz glavu. Problemi na poslu, problemi kod kuće, problemi s novcem, problemi s djecom... Uz sve to, naš um nema ni najmanji odmor. Kada tako nastavimo, doživljavamo stvari poput stresa i tjeskobe. Dakle, kao rješenje za te probleme, danas govorimo o vrlo jednostavnoj i vrlo korisnoj metodi meditacije koja može osloboditi um. To se naziva Transcendentalna meditacija, ili skraćeno TM.

Što je to Transcendentalna Meditacija (TM)?

Jednostavno rečeno, TM je posebna tehnika meditacije koja se koristi za smirivanje uma. Uključuje zatvaranje očiju i tiho ponavljanje "mantre" u mislima. Kad kažem "mantra", neki se ljudi možda boje da je to nešto religiozno. Nimalo.

Mantre korištene u TM-u nisu riječi koje znamo, niti su imena za stvari. To su samo posebni zvukovi. Dok držite ovaj zvuk u svom umu, neželjene misli koje vam prolaze kroz um postupno se smanjuju, a vaš um ulazi u vrlo duboko stanje spokoja. To znači da dok je vaše tijelo potpuno opušteno, vaš um ostaje potpuno budan i oprezan. To stanje nazivamo "mirujućom budnošću".

Krajnji cilj ove metode meditacije je prevladati razinu običnog mišljenja i ući u stanje čiste svijesti. To je kao bijeg od valova na oceanu i ulazak u mirno, duboko mjesto ispod mora.

Kako točno naučiti ovu metodu?

Evo najvažnije stvari. TM meditacija nije nešto što možete sami naučiti čitajući knjigu ili gledajući video. Mora se naučiti od certificiranog učitelja.

Razlog je taj što je ova metoda vrlo suptilna. Ovaj učitelj će odabrati mantru koja je posebna za vas i naučiti vas kako je ispravno koristiti. Ovaj tečaj obično traje nekoliko dana.

• 1. dan: Učitelj će s vama razgovarati nasamo i detaljno objasniti proces meditacije. Tada ćete primiti svoju mantru.
• Sljedeća tri dana: Meditirate pod nadzorom učitelja, dok istovremeno dublje učite o metodi.

Nakon ove obuke, možete meditirati sami 15-20 minuta dva puta dnevno, svaki dan. Možete početi s 10 minuta za početak. Možete povećati vrijeme kako se naviknete. Ako imate bilo kakvih pitanja ili vam je potrebna pomoć tijekom procesa, uvijek možete potražiti pomoć od učitelja koji vas je obučavao.

Koje su stvarne koristi TM meditacije?

Brojne studije dokazale su dobrobiti TM-a. Podjednako utječe na naše tijelo, um, intelekt i emocije.

Koja je razlika između TM-a i mindfulnessa?

To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Meditacija svjesnosti također je sada vrlo popularna. Postoji mala, ali važna razlika između njih dvoje.

• Meditacija svjesnosti uključuje posvećivanje pune pažnje sadašnjem trenutku. Jednostavno promatrate svoj dah, tjelesne osjete i misli koje vam padaju na pamet. Kad vam se pojavi misao, ne jurite za njom, kažete: "U redu, imala sam ovu misao", pustite je i vratite svoju pažnju na sadašnjost.

• U TM meditaciji koristite mantru kako biste usmjerili svoju pažnju prema unutra. To znači da svoj um pomaknete izvan sadašnjeg trenutka, na dublje, tiše mjesto.

Jednostavno rečeno, svjesnost je kao promatranje valova svojih misli. TM je kao zaron u mirnu vodu ispod tih valova.

Trebam li razgovarati sa svojim liječnikom?

Da, apsolutno. Ako imate zdravstveno stanje poput visokog krvnog tlaka, kronične boli, depresije ili anksioznosti , vrlo je važno razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom prije početka bilo kakvog novog liječenja ili komplementarne terapije.

TM nije zamjena za medicinski tretman. Međutim, prakticiranje TM-a uz lijekove može vam pružiti dodatno olakšanje. Vaš liječnik vam može najbolje savjetovati koliko je to prikladno za vaše stanje. On ili ona vam također mogu pružiti informacije o TM centru u vašoj blizini.