Patite li i vi od dijabetesa tipa 2? Razgovarajmo o tome jednostavno.

Osjećate li i vi stalno umor, žeđ? Ili imate potrebu često mokriti? Možda mislite da su to normalne stvari. Međutim, to mogu biti simptomi velike promjene koja se događa u našem tijelu, naime dijabetesa tipa 2. Ne brinite, ovo je vrlo često stanje među nama u Šri Lanki. Razgovarajmo o tome danas vrlo jednostavno i na prijateljski način.

Jednostavno rečeno, što je dijabetes tipa 2?

Ovo je doživotno stanje, ali ako se pravilno liječi, ništa vas ne sprječava da živite potpuno normalnim, zdravim životom.

Razmislite o tome na ovaj način, u našem tijelu postoji hormon koji pomaže stanicama pretvoriti šećer (glukozu) u hrani koju jedemo u energiju, a zove se inzulin . Ovaj inzulin proizvodi organ koji se zove naša gušterača. Kod dijabetesa tipa 2 događaju se dvije glavne stvari:

1. Inzulinska rezistencija: Iako vaše tijelo proizvodi inzulin, vaše stanice ne reagiraju na njega ispravno. Kao da postoji ključ, ali ključ je zaglavljen u vašim ustima. Dakle, šećer iz vaše krvi ne može ući u vaše stanice i nakuplja se u vašoj krvi.

2. Nedovoljna proizvodnja inzulina: S vremenom, ova inzulinska rezistencija uzrokuje da gušterača radi jače i proizvodi više inzulina. Nakon nekog vremena, gušterača se "umori" i ne može proizvoditi dovoljno inzulina.

U prošlosti se to nazivalo "dijabetes odraslih". Ali danas, posebno zbog pretilosti u djetinjstvu, ovo stanje se može pojaviti kod mladih ljudi, čak i kod male djece.

Imate li i vi ove simptome? Pogledajte.

Simptomi dijabetesa tipa 2 ponekad su vrlo suptilni. Zato neki ljudi čak ni ne znaju da imaju dijabetes. Budite svjesni ovih simptoma.

Koji su uzroci i faktori rizika za dijabetes tipa 2?

Ne postoji jedan uzrok za to. Uzrokuje ga kombinacija čimbenika. Ako imate nekoliko ovih čimbenika rizika, veća je vjerojatnost da ćete razviti dijabetes.

Stvari koje ne možete promijeniti

• Dob:Rizik je veći ako imate više od 45 godina.
• Obiteljska anamneza: Ako vaša majka, otac, brat ili sestra imaju dijabetes, i vi ste u većem riziku.
• Geni: Neki genetski utjecaji mogu utjecati na proizvodnju i funkciju inzulina.

Stvari koje možete promijeniti (ovo je najvažnije!)

• Prekomjerna težina ili pretilost: Što je veća tjelesna težina, to je veći rizik od razvoja inzulinske rezistencije.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti: Nedostatak tjelesne aktivnosti doprinosi dijabetesu.
• Visoki krvni tlak: Čak i kada se kontrolira lijekovima, visoki krvni tlak je faktor rizika.
• Razina kolesterola: Snižena razina "dobrog" kolesterola (HDL) u krvi i povišena razina triglicerida.
• Prehrana: Česta konzumacija hrane bogate šećerom, uljem i brašnom.
• Pušenje.
• Stres i nedostatak sna.

Druga zdravstvena stanja

• Predijabetes: Stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne, ali ne dovoljno visoka da bi se smatrala dijabetesom. Ovo je kao posljednje upozorenje.
• Gestacijski dijabetes: Ako razvijete dijabetes tijekom trudnoće, imate povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije.
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS): Ovo stanje, često među ženama, također je povezano s inzulinskom rezistencijom.

Kako se dijabetes točno dijagnosticira?

Ako imate gore navedene simptome ili faktore rizika, najbolje je posjetiti liječnika i napraviti krvnu pretragu. Test obično traje dva dana da bi se potvrdila dijagnoza.

• A1c test: Ovim se testom mjeri prosječna razina šećera u krvi tijekom posljednja 2-3 mjeseca. Ovo je najčešće korišteni test.
• Glukoza u plazmi natašte (FPG): Ovo je krvni test koji se radi nakon posta (ne jesti ništa oko 8 sati, piti samo vodu).
• Oralni test tolerancije glukoze (OGTT): U ovom testu, krv se prvo uzima natašte, zatim se daje zaslađeno piće, a krv se ponovno uzima dva sata kasnije kako bi se vidjelo kako tijelo reagira na šećer.

Liječenje i upravljanje: Ovako ćemo ovo prevladati!

Liječenje dijabetesa tipa 2 je kombinacija promjena načina života i, ako je potrebno, lijekova.

1. Promjene načina života (ovo je temelj!)

Razinu šećera u krvi možete kontrolirati bez lijekova, samo promjenama načina života.

• Zdrava prehrana:
• Smanjite kalorije:Kontrolirajte količinu hrane koju jedete. Smanjite nam zdjelu riže i napunite je povrćem, začinskim biljem i voćem.
• Smanjite slatkiše i brašno: Ograničite unos šećera, zaslađenih pića, kolača, keksa i kruha koliko god je to moguće.
• Hrana bogata vlaknima: Jedite više voća, povrća, cjelovitih žitarica, zobi i orašastih plodova.
• Vježba:
• Bavite se nečim poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja barem 30 minuta dnevno.
• Uz ovo, bilo bi bolje kada biste mogli dodati nekoliko dana u tjednu vježbe za jačanje snage poput joge i dizanja utega.
• Gubitak težine:
• Čak i gubitak od 5% - 7% tjelesne težine može imati značajan pozitivan utjecaj na razinu šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka.

2. Lijekovi

Ako same promjene načina života ne mogu kontrolirati razinu šećera u krvi, liječnik će vam propisati lijekove.

Neki često korišteni lijekovi:

• Metformin: Ovo je često prvi lijek koji se propisuje. Smanjuje proizvodnju šećera u jetri i pomaže tijelu da bolje reagira na inzulin.
• Sulfonilureje: Pomažu tijelu da proizvodi više inzulina.
• Inhibitori DPP-4, inhibitori SGLT2, agonisti GLP-1 receptora: To su noviji lijekovi koji pomažu u kontroli razine šećera u krvi na različite načine.
• Inzulin: U nekim slučajevima, kada drugi lijekovi nisu dovoljni, mogu biti potrebne injekcije inzulina. To nije kraj dijabetesa, već samo još jedan korak u njegovoj kontroli.

Spriječimo komplikacije uzrokovane dijabetesom.

Zašto se toliko trudimo kontrolirati dijabetes? Zato što visoke razine šećera u krvi tijekom duljeg vremenskog razdoblja mogu oštetiti vitalne organe u našem tijelu.

• Srce i krvne žile: Rizik od srčanog i moždanog udara udvostručuje se.
• Bubrezi: Postoji rizik od oštećenja i zatajenja bubrega.
• Oči: Krvne žile u očima mogu biti oštećene i čak dovesti do gubitka vida (dijabetička retinopatija).
• Živci: Oštećenje živaca može uzrokovati gubitak osjeta u udovima i probavne probleme (dijabetička neuropatija).
• Stopala: Zbog smanjene cirkulacije krvi i oštećenja živaca, postoji velika vjerojatnost da rane na stopalima neće zacijeliti i da se mogu inficirati.

Ne bojte se ničega od ovoga. Ako dobro kontrolirate dijabetes, možete spriječiti mnoge od ovih komplikacija. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:

• Uzimanje lijekova na vrijeme.
• Održavanje zdrave prehrane.
• Redovito vježbanje.
• Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi prema uputama liječnika.
• Redovito provjeravajte oči, bubrege i stopala prema uputama liječnika.