Čak i kada čuju riječi "rak dojke", mnoge žene osjećaju veliki strah i tjeskobu. To je sasvim normalno. Ali ne bismo se trebale bojati. Važno je biti pravilno informirane o tome i učiniti točno ono što možemo. Iskreno, liječnici još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći o načinu 100% sprječavanja raka dojke. Međutim, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjile rizik i rano otkrile bolest. Razgovarajmo o tome danas.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Pomaže li stvarno vježbanje u tome?
Da, apsolutno. Istraživanja su pokazala da redovita tjelovježba može donekle smanjiti rizik od raka dojke. To se posebno odnosi na mlade žene u premenopauzi. Primjerice, studije pokazuju da žene koje umjereno vježbaju, barem 30 minuta dnevno, kako bi se oznojile, imaju otprilike upola manji rizik od razvoja raka dojke u usporedbi s onima koje to ne čine.
Ne morate ići u veliku teretanu za ovo. Bilo koja aerobna vježba koja malo povećava brzinu disanja, poput brzog hodanja, trčanja, plesa ili vožnje bicikla, je dobra.
Ne samo to, već je tjelovježba velika snaga, čak i za nekoga tko se već bori s rakom dojke. Tjelovježba vam može pomoći da se nosite s nuspojavama liječenja, brže se oporavite nakon operacije, pa čak i produžite život. Dakle, čak i ako vam je život užurban, vrijedi pronaći vremena za tjelovježbu.
Ima li naša hrana i piće utjecaja na to?
Hrana i piće također igraju ulogu u tome. Iako njihov utjecaj nije jako velik, ne može se zanemariti.
Jednostavno rečeno, konzumiranje više masti , posebno životinjskih masti, može neznatno povećati rizik od raka dojke. Dodavanje voća, povrća i mahunarki , kao i cjelovitih žitarica, u prehranu može pomoći u smanjenju rizika.
Ali, evo najvažnije stvari:
Alkohol i pušenje očito povećavaju rizik od raka dojke. Studije su pokazale da žene koje svakodnevno piju alkohol imaju 41% veći rizik od raka dojke od onih koje ga ne piju. Stoga je najbolje što možete učiniti ograničiti konzumaciju alkohola koliko god je to moguće. Ako možete potpuno prestati, to je najbolje. Isto vrijedi i za pušenje.
No, jedno treba zapamtiti: održavanje dobre prehrane ne uklanja druge čimbenike rizika. To jest, pravilna prehrana i piće ne znače da biste trebali preskočiti medicinske pretrage o kojima ćemo kasnije raspravljati.
Najbolja strategija: rano otkrivanje!
Ovo je najvažnija stvar koju svi moramo zapamtiti o raku dojke. Osim što pokušavamo spriječiti bolest, možda je još važnije otkriti je u najranijim fazama. Ako se otkrije rano, šanse za uspjeh liječenja su puno veće.
U redu, koji plan bismo trebali slijediti? To se može razlikovati od osobe do osobe. Stoga je važno razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom kako biste pronašli najbolji plan za vas. U nastavku su navedene neke uobičajeno preporučene strategije.
| Što učiniti | Važni detalji |
|---|---|
| Redoviti liječnički pregledi i mamografije | Mamografija je rendgenski pregled dojke. Može otkriti kvržicu prije nego što se napipa.
Najvažnije: Iako ove preporuke daju organizacije poput Američkog društva za borbu protiv raka, vaš liječnik će odrediti raspored koji vam najbolje odgovara na temelju čimbenika poput vaše dobi i obiteljske medicinske anamneze. |
| Kontracepcijske pilule | Ako koristite kontracepcijske pilule, razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima (posebno u vezi s rizikom od raka dojke). Ne bojte se otvoreno pitati o tome. |
| Hormonska nadomjesna terapija (HRT) za menopauzu | Neke osobe uzimaju hormonsku terapiju kako bi ublažile simptome menopauze. Studije su pokazale da tretmani koji sadrže i estrogen i progestin mogu povećati rizik od raka dojke. Stoga, prije uzimanja ove vrste liječenja, razgovarajte o prednostima i rizicima sa svojim liječnikom. |
| Posebni lijekovi za osobe s visokim rizikom | Za žene koje imaju visok rizik od raka dojke zbog čimbenika poput obiteljske anamneze bolesti, postoje posebni lijekovi koji se mogu davati za smanjenje tog rizika.
Ovo nisu lijekovi koji se daju svima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nuspojavama uzimanja i koristite ih samo ako su preporučeni. |
Zapamtite, najvažnije je otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom, procijeniti osobni rizik i razviti plan testiranja i zaštite koji je specifičan za vas.
Nemojte se bojati ili sramiti. Izravno pitajte svog liječnika: "Koliko je vjerojatno da ću ovo razviti?" i "Koje pretrage trebam napraviti?" To je vaše pravo.
Poruka za ponijeti kući
- Vježbanje: Biti aktivan svaki dan jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od raka dojke.
- Zdrava prehrana: Jedite hranu s niskim udjelom masti, bogatu voćem i povrćem. Potpuno izbjegavajte alkohol i pušenje.
- Rano otkrivanje spašava živote: Nemojte čekati da se pojave simptomi. Redovito se podvrgavajte mamografskim pregledima koji su primjereni vašoj dobi i riziku.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom: Bez oklijevanja razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite savjet o metodama planiranja obitelji, hormonskoj terapiji i vašim osobnim rizicima.
- Ne bojte se, budite svjesni: Umjesto da živite u strahu od raka dojke, mudrije je biti svjesni njega i poduzeti korake kako biste se zaštitili.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.