Jeste li se ikada osjećali neugodno kada ste bili na vrlo tihom mjestu, poput ispitne dvorane ili važnog sastanka u uredu, i čuli glasan 'grgoljavi' zvuk iz želuca? Ili ste ikada mogli spavati noću zbog ovog zvuka koji dolazi iz vašeg želuca dok ste pokušavali spavati? Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zato danas razgovarajmo o tome zašto naš želudac proizvodi taj zvuk, je li to normalno ili se treba bojati?
Zašto mi želudac stvara zvukove nakon jela?
Ako nakon jela čujete tutnjavu u želucu, to je najvjerojatnije normalan dio vašeg probavnog procesa. Točnije, glatki mišići u našem želucu i crijevima se skupljaju i opuštaju kako bi hranu koju jedemo gurali niz probavni trakt. Taj se proces naziva peristaltika. Kada ti mišići rade, hrana, tekućina i zrak u našem želucu se miješaju.
Zamislite svoj želudac kao perilicu rublja. Baš kao što se rublje vrti u vrtnji s vodom i sapunom, sasvim je normalno proizvesti 'klokotajući' zvuk dok se hrana, probavni sokovi i zrak miješaju u želucu. Postoji čak i medicinski naziv za to - '(Borborygmus)'.
Također, zvukovi u želucu mogu se pojaviti kada se stres poveća . U vrijeme poput približavanja ispita ili kada smo zauzeti, naš probavni sustav može se promijeniti i uzrokovati ovakve zvukove.
Zašto vam kruli želudac kad ste gladni?
Jeste li ikada osjetili da vam je u želucu odjednom zakrulilo kad ste prošli pored dobre kottu trgovine ili kad ste osjetili miris kruha iz pekare? I za to postoji razlog.
Kad počnemo osjećati glad, posebno kad osjetimo miris nečeg ukusnog ili pomislimo na to, naš mozak šalje signal našem želucu. Taj signal stimulira želudac da proizvodi hormon koji se zove "(grelin)". Taj hormon uzrokuje da se osjećamo gladnima. To uzrokuje da se želudac i crijeva počnu stezati u pripremi za hranu čak i prije nego što stigne. Kad se mišići u praznom želucu ovako stegnu, zrak i tekućina unutra se guraju naprijed-natrag, što stvara taj zvuk "grgoljenja". Jednostavno rečeno, to je glad koju čujete.
Ponekad, čak i kada nismo gladni, naš želudac može proizvoditi zvukove. Razlog tome je određena hrana koju jedemo.
Na primjer, hrana poput kupusa, cvjetače, brokule, leće i slanutka malo je teška za probavu našem tijelu. Kada se probavlja, u crijevima se proizvodi višak plinova. Kako se ti plinovi kreću, želudac može proizvoditi zvukove.
Također, stvari poput dijetalnih gaziranih pića i žvakaćih guma bez šećera, koje je teško probaviti, mogu uzrokovati želučane zvukove. Ako imate ovaj problem, vodite dnevnik prehrane nekoliko tjedana.Koja vrsta hrane ovo više zvuči?
Posebno treba paziti na mlijeko i mliječne proizvode . Mnogi ljudi ne mogu probaviti šećer u mlijeku, laktozu. To stanje nazivamo „intolerancijom na laktozu“. Osobe s ovim stanjem osjećaju nadutost, vjetrove i plinove kada piju mlijeko ili jedu nešto poput jogurta ili sira.
Trebam li se brinuti zbog ovog zvuka? Kada bih trebao posjetiti liječnika?
Većinu vremena, želučani zvukovi su normalan dio gladi i probave. Stoga nema razloga za uzbunu zbog zvuka. To je poput zvuka koji čujemo kada voda teče kroz vodovodnu cijev. Zapravo, liječnici će vam staviti stetoskop na želudac i pitati vas čujete li te normalne crijevne zvukove.
Međutim, postoje trenuci kada moramo biti zabrinuti zbog drugih simptoma koji prate ovu buku.
| Normalne situacije, nema potrebe za strahom | Kada odmah potražiti liječničku pomoć |
|---|---|
| Pravljenje buke kada je gladan. | Jaka bol u želucu ili grčevi u želucu sa želučanim zvukovima. |
| Pravljenje buke nakon jela. | Uporna nadutost i nelagoda. |
| Samo zvuk ostaje bez ikakvih drugih neugodnosti. | Stanja poput proljeva ili zatvora koji traju danima. |
| Čuvanje više buke u tihom okruženju noću. | Mučnina ili povraćanje. |
| Krv u stolici (rektalno krvarenje). |
Ako imate jedan ili više ovih simptoma uz zvukove u želucu, svakako se obratite svom liječniku za savjet.
Što se može učiniti kako bi se smanjila ova buka?
Iako je to normalno, ako vam je neugodno imati to u javnosti, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete pokušati smanjiti ovu buku.
- Nakon jela prošećite kratko: Nije to velika vježba, samo kratka šetnja od 10-15 minuta. To pomaže procesu probave.
- Pijte vodu malo po malo: Umjesto da pijete velike količine vode odjednom tijekom dana, pijte malo po malo.
- Jedite polako: Kada jedemo brzo, gutamo više zraka. Stoga ne žurite, dobro žvačite i jedite zatvorenih usta.
- Smanjite unos hrane i pića koja uzrokuju plinove: Pokušajte smanjiti unos gaziranih pića, umjetnih sladila i povrća koje teško probavljate (poput kupusa i leće).
- Upravljajte stresom: Pokušajte održati um opuštenim. Stvari poput meditacije ili slušanja glazbe mogu pomoći.
- Ako pušite, prestanite: Pušenje također uzrokuje gutanje više zraka. Također je štetno za probavni sustav. Ako želite prestati s tim, možete potražiti pomoć svog liječnika.
- Nemojte gladovati: Jedenje male, zdrave grickalice između glavnih obroka može pomoći u smanjenju osjećaja gladi.
Poruka za ponijeti kući
- Krkutanje u želucu često je normalan, bezopasan dio gladi ili probavnog procesa.
- Stres i određena hrana (poput mliječnih proizvoda, kupusa, leće) mogu uzrokovati ovaj zvuk.
- Ako zvuk prate i drugi simptomi poput jake boli, nadutosti, proljeva ili zatvora, to bi mogao biti znak zdravstvenog stanja, stoga odmah posjetite liječnika.
- Jednostavne promjene načina života poput sporog jedenja, pijenja vode u malim količinama i kratke šetnje nakon obroka mogu pomoći u kontroli ovog zvuka.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar