Začepljen nos, stalno kihanje i osjećaj da se ne osjećamo dobro... Svi znamo onaj neugodan osjećaj prehlade. U takvim trenucima često pomislimo: "Oh, kad bi samo postojao način da se riješimo ove bolesti u samo jednom danu..." Dakle, može li ovaj mineral zvan 'cink' o kojem mnogi ljudi pričaju stvarno pomoći u tome? Razgovarajmo o tome detaljnije.
Prvo, da vidimo što je cink?
Jednostavno rečeno, cink je
mineral koji se nalazi u gotovo svakoj stanici u našem tijelu i neophodan je za naš opstanak. Djeluje kao zaštitnik za naše tijelo. Evo nekih glavnih stvari koje radi.
- Jača imunitet: Daje našem imunološkom sustavu mnogo snage za borbu protiv bolesti, posebno infekcija.
- Zacjeljivanje rana : Cink pomaže tijelu u obnavljanju tkiva. To znači da čak i ako se radi o ozljedi, pomaže joj da brže zacijeli.
- Kontrola virusa: Istraživanja su otkrila da cink ima određenu sposobnost inhibiranja rasta virusa koji uzrokuju prehladu tako što se veže za membrane unutar našeg nosa.
Cink možemo uzimati kao dodatak prehrani. Međutim, najbolji i najsigurniji način je da ga dobijemo prirodno iz hrane koju jedemo svaki dan.
Koje su prirodne namirnice bogate cinkom?
Pokušajte dodati ove namirnice u svoju prehranu kako biste prirodno unijeli cink.
| Kategorija hrane | Primjeri |
|---|
| Plodovi mora (školjke) | Hrana poput rakova, škampa i školjki |
| Crveno meso | Meso poput govedine i kozjeg mesa |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Indijski oraščići, sjemenke bundeve, sjemenke lubenice, kikiriki |
| Grah | Žitarice poput slanutka, graška i leće |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Mlijeko, sir, jogurt |
Ali imajte na umu jednu stvar: kada se ova hrana konzumira s namirnicama poput čaja i kave, to može malo ometati apsorpciju cinka u tijelu.
Dakle, djeluje li cink doista kod prehlade?
To je problem koji mnogi ljudi imaju. Ovdje zapravo postoje dva znanstvena mišljenja.
- Dobra vijest: Neka nedavna istraživanja pokazuju da uzimanje cinka (osobito u obliku pastila) u ranoj fazi prehlade može skratiti trajanje bolesti za otprilike dan ili dan i pol . To znači da se prehlada koja traje pet dana može izliječiti za tri do četiri dana.
- Nedostatak: Neke druge studije također nisu pronašle učinak. Postoje i mješoviti rezultati o tome koliko je cink učinkovit u sprječavanju prehlade.
Jednostavno rečeno, cink
nije "čarobni štapić" za prehladu. Možda malo pomogne, ali nije zajamčeno da će djelovati kod svih, svaki put.
Je li sigurno koristiti cink? Postoje li ikakve nuspojave?
Ovaj dio je
vrlo važan. Ako razmišljate o uzimanju cinka kao dodatka prehrani, svakako uzmite u obzir ove točke.
Najvažnije je da se uvijek posavjetujete s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg vitaminskog ili mineralnog dodatka. On ili ona će vam moći reći je li to pravo za vas na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
- Kratkotrajna primjena: Uzimanje cinka u preporučenim dozama tijekom nekoliko dana općenito je sigurno, ali neke osobe mogu osjetiti želučane tegobe i mučninu.
- Dugotrajna upotreba: Nije dobro koristiti cink u visokim dozama kontinuirano dulje od 6 tjedana . Jer ako to učinite, to će ometati apsorpciju 'bakra' u tijelu, još jednog esencijalnog minerala za naše tijelo, te će doći do 'nedostatka bakra' .Situacija može nastati.
Posebno i ozbiljno upozorenje: Nazalni sprejevi koji sadrže cink
| Ne koristite nazalne sprejeve koji sadrže cink bez liječničkog savjeta ni iz kojeg razloga. Istraživanja su jasno pokazala da neke osobe mogu doživjeti privremeni ili trajni gubitak osjeta mirisa (anosmija). To je vrlo opasna i nepovratna nuspojava. Stoga je potencijalna šteta puno veća od blagog olakšanja od prehlade. |
Poruka za ponijeti kući
- Uzimanje cinkove pastile na početku prehlade može skratiti trajanje bolesti za otprilike jedan dan. Međutim, to nije zajamčeno izlječenje.
- Nikada ne koristite nazalne sprejeve koji sadrže cink. Postoji ozbiljan rizik od gubitka osjeta mirisa .
- Sigurnije je i zdravije dobivati cink iz prirodne hrane poput mesa, ribe, orašastih plodova i mliječnih proizvoda nego uzimati dodatke cinka.
- Konačno, najvažnija stvar: Uvijek se posavjetujte sa svojim obiteljskim liječnikom (liječnikom) prije upotrebe cinka ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani za prehladu ili bilo što drugo.
Cink, Prehlada, Imunitet, Minerali, Savjeti za zdravlje
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar