Èske w ap fè fas ak yon gwo chanjman nan lavi w? Ann pale de Twoub Adaptasyon.

Èske w te janm santi w te gen difikilte pou w adapte w ak yon chanjman sibit, yon strès, oswa yon chòk nan lavi w? Pafwa, menm pi piti bagay yo fè dlo koule nan je w, epi w santi w tris anpil e desi. Oswa ou aji yon fason ki pa enpòtan. Si sa rive w, ou ka ap fè eksperyans yon pwoblèm sante mantal yo rele Twoub Adaptasyon. Pa enkyete w, ann pale de sa tou senpleman.

Senpleman, kisa Twoub Adaptasyon ye?

Twoub adaptasyon se yon chanjman tanporè nan atitid ak konpòtman nou an repons a yon evènman ki bay strès oswa yon chòk nan lavi nou. Li ka fè ou reyaji pi vit oswa pi douloure pase sa ou ta nòmalman fè. Se tankou lespri ou k ap rele byen fò, "Mwen pa ka sipòte sa."

Imajine ou pèdi yon moun ou renmen, ou pèdi travay ou, oubyen ou echwe nan yon gwo egzamen. Li nòmal pou ou santi ou tris epi boulvèse nan moman sa yo. Men, si tristès ak boulvèsman sa a depase nivo nòmal yo epi afekte ou jiska pwen kote ou pa kapab fè aktivite chak jou ou yo (ale lekòl, ale travay, fè travay nan kay la), sa ka yon twoub adaptasyon.

Gen kèk doktè ki rele sa tou "depresyon sitiyasyonèl." Sa vle di, se yon kondisyon tanporè ki sanble ak depresyon ki koze pa yon sèten evènman. Bagay enpòtan an se ke kondisyon sa a anjeneral diminye nan apeprè 6 mwa.

Èske gen prensipal kalite twoub adaptasyon?

Wi, nou ka divize kondisyon sa a an plizyè kalite prensipal selon kijan li afekte w. Doktè w la ap detèmine nan ki kalite li ye dapre sentòm ou yo.

Ki sa ki lakòz sa?

Pa gen yon sèl kòz pou yon twoub adaptasyon. Li varye de yon moun a yon lòt. Men, an jeneral, nenpòt bagay ki fè yon gwo diferans nan lavi oswa ki mete presyon sou lespri a ka lakòz li. Li pa enpòtan si se yon bon bagay oswa yon move bagay.

Men kèk egzanp:

• Chanjman nan relasyon yo: kraze yon relasyon amoure, maryaj, divòs, diskisyon familyal.
• Pwoblèm nan travay oswa lekòl: pèdi yon travay, chanje travay, echwe nan egzamen, yo fè w pèsekisyon lekòl.
• Pwoblèm sante: Aprann ke ou gen yon maladi grav, yon aksidan ki ka rive ou oswa yon moun nan fanmi ou.
• Gwo chanjman nan lavi: retrèt, fè yon pitit, demenaje nan yon nouvo kay.
• Evènman tris: Lanmò yon moun ou renmen.
• Pwoblèm finansye: Gwo fado dèt, difikilte ekonomik.
• Lòt bagay: Fè fas ak yon dezas natirèl.

Pafwa sa ka koze pa yon sèl evènman konsa. Gen lòt fwa, li ka rive lè anpil ti estrès akimile epi nivo tolerans ou a depase.

Ki sa Deklanchè sa yo ye?

Deklanchè yo se bagay ki fè w sonje evènman ki te bay strès la. Wè oswa tande yon bagay konsa ka fè lespri w retounen nan ansyen eta sa a. Sa ka nenpòt bagay.

• Wè yon ansyen foto.
• Ap tande yon chante.
• Santi yon sèten sant oswa gou nan manje.
• Ann retounen kote ensidan an te pase a.

Èske sitiyasyon sa a ka vin pi mal?

Wi. Si yo pa trete Twoub Adaptasyon an byen, li ka mennen nan konplikasyon grav.

• Panse pou fè tèt ou mal oswa swisid: Sa a se bagay ki pi danjere a.
• Twoub abi sibstans: Gen kèk moun ki chèche dwòg oswa alkòl pou fè fas ak estrès y ap fè fas a.
• Lòt maladi mantal: Si li pèsiste pandan yon bon bout tan, sa ka mennen nan lòt kondisyon tankou Depresyon Majè oswa Twoub Enkyetid.

Ki jan yon doktè fè dyagnostike sa?

Lè w al wè yon doktè, l ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, nenpòt chanjman ki fèt nan lavi w dènyèman, epi l ap fè w yon egzamen fizik. Apre sa, si sa nesesè, yo ka refere w bay yon sikyat oswa yon sikològ pou plis evalyasyon ak tretman.

Sikyat yo itilize plizyè kritè espesifik pou fè dyagnostik maladi sa a. Prensipal yo se:

• Èske sentòm ou yo te parèt nan lespas 3 mwa apre evènman estrès la?
• Èske reyaksyon ou (tristès, kòlè, laperèz) pi plis pase sa ou ta nòmalman espere pou yon evènman konsa?
• Èske sentòm sa yo te gen yon gwo enpak sou travay ou ak relasyon ou chak jou ?
• Èske sentòm sa yo pa koresponn ak sentòm yon lòt maladi mantal?
• Èske sa diferan de pwosesis dèy nòmal ki rive lè yon moun ou renmen mouri?

Doktè a ap deside si ou gen yon twoub adaptasyon apre li fin konsidere tout faktè sa yo.

Ki tretman ki genyen pou sa?

Bon nouvèl la se ke sa a se yon kondisyon ki ka trete. Opsyon tretman yo ka divize an de kategori prensipal.

1. Sikoterapi:

Senpleman, sa a se yon "terapi pale." Yo rele sa tou konsèy. La a, yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon (terapis) pale avè w, pou ede w fè fas ak jere estrès ou, epi pou idantifye panse ak santiman w yo.

• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa a se yon metòd ki efikas anpil. Li anseye ou kijan pou idantifye modèl panse negatif ou yo epi chanje yo.
• Terapi familyal: Sipò familyal la trèzenpòtan, sitou si yon timoun oswa yon jèn moun gen kondisyon sa a. Kalite terapi sa a ka ede ak sa.
• Terapi an gwoup: Ou ka jwenn anpil soulajman lè w pale ak lòt moun ki gen menm pwoblèm avè w.

2. Medikaman:

Se pa tout moun ki bezwen medikaman. Men, si sentòm ou yo grav anpil, pa egzanp, ou pa dòmi byen, ou gen gwo enkyetid oswa depresyon, doktè ou ka preskri medikaman pou yon ti tan.

• Antidepresè: Pou sentòm tankou tristès ak depresyon.
• Medikaman kont enkyetid: Pou sentòm tankou laperèz ak enkyetid.

Kisa m ka fè pou m soti nan sitiyasyon sa a?

Pandan w ap swiv tretman an, gen anpil bagay ki ka ede w nan vwayaj sa a.

• Pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fè konfyans: Pataje santiman ou yo ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fè konfyans. Pataje santiman ou yo ka yon gwo soulajman.
• Pran swen tèt ou: Pran yon ti tan chak jou pou fè yon bagay ou renmen. Li yon liv, koute yon mizik, gade yon fim, fè yon ti pwomnad nan jaden an.
• Yon vi ki an sante: Manje otan manje nourisan ke posib, bwè omwen 8 vè dlo pa jou, epi fè egzèsis. Menm mache se yon bon bagay.
• Dòmi byen: Pran abitid al dòmi nan menm lè a chak jou epi leve nan menm lè a.
• Antre nan yon gwoup sipò: Ou p ap santi w poukont ou lè w antoure ak moun ki konprann pwoblèm ou yo.

Malgre ke li pa posib pou anpeche kondisyon sa a 100%, bagay tankou kenbe bon relasyon sosyal ak aprann fason pou jere estrès ka diminye risk pou kondisyon sa a rive nan lavni.