Ou ka tande pale de probyotik lè w ap pale ak yon zanmi sou yon doulè vant, oubyen petèt ou te wè yo nan yon reklam nan televizyon. Nou te wè yo sou bagay tankou yogout, lèt ekreme, e menm sou bwat vitamin. Alò, kisa egzakteman probyotik ye? Ki jan yo bon pou kò nou? Ann pale de tout bagay yon fason senp epi klè.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ki sa ki probyotik?
Senpleman, probyotik yo se mikwo-òganis vivan ki benefik pou kò nou. Pou nou pi presi, sa yo se "bon bakteri" ak ledven. Plizyè milya nan mikwo-òganis sa yo ap viv andedan kò nou, sitou nan trip nou yo. Imajine, gen yon lòt ti mond andedan kò nou.
Pifò nan mikwo-òganis sa yo pa fè nou mal. Yo ede kò nou fonksyone. Se sèlman yon ti gwoup "move bakteri" ki lakòz maladi. Kidonk, probyotik yo se "bon" bakteri yo.
Kalite ki pi komen nou tande pale de li a se Lactobacillus acidophilus . Li viv natirèlman nan kote tankou trip ou, bouch ou, poumon ou, ak aparèy urin ou. Li jwenn tou nan manje fèrmante tankou yogout ak lèt fèrmante. Li kapab tou pran kòm yon sipleman.
Ki jan sa yo fonksyone andedan kò nou?
Fonksyon prensipal yon sipleman probyotik se retabli balans sistèm mikwòb ki nan trip nou yo. Nou rele sistèm sa a mikwobyòm . Senpleman, li se koleksyon bon ak move bakteri, chanpiyon ak viris ki viv andedan trip nou yo. Lè balans sa a deranje, divès pwoblèm rive.
| Sentòm dezekilib entesten | |
|---|---|
| Brûlures d'estomac | Asid nan lestomak ap monte nan gòj la. |
| Gonfleman | Santi tankou si vant lan plen ak lè. |
| Konstipasyon | Difikilte pou soti. |
| Dyare | Kondisyon dyare. |
| Lòt kondisyon medikal | Maladi entesten tankou (Maladi enflamatwa entesten - IBD) ak (Sendwòm entesten iritab - IBS) . |
Alò, ki rezon ki fè moun pèdi balans sa a?
Gen plizyè bagay ki ka deranje bon zanmi sa yo nan trip nou yo epi dezekilibre yo.
- Move abitid alimantè: Konsomasyon souvan manje ki gen anpil grès, sik ak lwil.
- Sèten medikaman: Sitou lè w ap pran antibyotik, sa yo touye non sèlman move bakteri, men tou bon bakteri.
- Enfeksyon viral: Gen kèk enfeksyon viral ki kapab deranje balans sa a tou.
- Estrès: Pa sezi, twòp estrès afekte sante trip nou yo dirèkteman tou.
Bagay enpòtan an se ke se pa tout probyotik ki menm. Benefis chak kalite probyotik ka varye.
Pa egzanp, Saccharomyces boulardii ka ede ak kondisyon tankou dyare, alòske Lactobacillus ka ede moun ki gen difikilte pou dijere laktoz ki nan lèt la.
Epitou, sonje byen, sipleman probyotik sa yo pa reglemante osi strikman ke medikaman yo nan peyi nou an. Kidonk, li pi bon epi pi an sekirite pou pale ak doktè w sou ki kalite ki pi bon pou ou, oswa si ou vrèman bezwen yo.
Kisa syans di sou sa?
Gen kèk rechèch ki montre ke probyotik, kit se nan manje oswa nan sipleman, ka ede ranfòse iminite nou, diminye sentòm kondisyon tankou sendwòm entesten iritab la, epi ede soulaje dyare vwayajè a.
Men rezilta sa yo pa tèlman bon, sitou si ou deja an sante. Anfèt, nan kèk ka, pran probyotik san rezon oswa pou konbat efè antibyotik yo ka deranje balans natirèl nan trip nou yo epi lakòz lòt pwoblèm.
Chèchè yo toujou ap mennen ankèt pou wè si sante trip nou yo afekte bagay sa yo tou:
- Atitid nou ak kapasite nou pou tolere doulè
- Konsantrasyon mantal ak fatig
- Enflamasyon ak sistèm iminitè a nan kò a
- Metabolis, nivo sik nan san, ak depo grès
Kidonk, sonje byen, pi bon bagay ou ka bay bon bakteri ki nan trip ou yo se yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan. Sa vle di manje anpil fwi, legim, nwa, grenn ak grenn antye.
Èske gen nenpòt efè segondè?
Malgre ke sipleman probyotik yo an sekirite pou pifò moun, gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè minè, sitou nan premye jou yo ap itilize yo. Sa yo anjeneral pa grav.
| Efè segondè komen |
|---|
| Lestomak boulvèse |
| Gonfleman |
| Gaz |
| Dyare |
Trè raman, gen moun ki ka gen yon reyaksyon alèjik ak sa yo. Si sa rive, sispann pran sipleman an imedyatman epi pale ak doktè w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Probyotik yo se yon kalite "bon bakteri" ki ede kenbe trip nou yo an sante.
- Ou jwenn sa yo natirèlman nan manje tankou yogout ak lèt ekreme, epi ou ka pran yo tou kòm sipleman.
- Prèv syantifik yo toujou ap parèt sou gwo benefis ki genyen nan pran probyotik pou moun ki an sante.
- Pi bon fason ki pi natirèl pou kenbe sante trip ou se manje yon rejim balanse ki rich nan legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye.
- Sa ki pi enpòtan: Anvan ou kòmanse nenpòt nouvo sipleman, menm probyotik, li esansyèl pou ou konsilte doktè ou pou wè si ou vrèman bezwen li epi si li bon pou ou.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.