Èske ou santi ou fatige tout lajounen, menm lè ou leve nan maten? Èske fatig sa a pa disparèt menm apre ou fin dòmi pandan plizyè èdtan nan mitan lannwit? Pafwa sa a pa sèlman "fatig," li ka yon bagay ki pi pwofon. Nou rele sa fatig, oubyen jan yo rele l an Anglè, 'Exhaustion'. Sa a se yon kondisyon konplètman diferan de fatig nòmal. Donk jodi a, ann pale sou kijan pou idantifye si ou gen fatig nòmal oubyen kalite fatig sa a.
Ki sa fatig sa a ye?
Senpleman, fatig nòmal se yon bagay ki disparèt apre yon jounen travay ak yon bon nwit dòmi. Men , fatig, oubyen jan nou rele l pafwa, fatig , se yon eta kote sante mantal ak fizik ou ap sibi yon degradasyon konstan ak kontinyèl. Sa ka yon pwoblèm ki afekte sante ak sekirite ou.
Sonje byen, sa a se pa yon maladi mantal an li menm. Sepandan, gen kèk pwoblèm mantal ak fizik ki ka lakòz fatig sa a. Pa egzanp:
- Depresyon
- Enkyetid
- Twoub bipolè
- Twoub newolojik
- Twoub dòmi
- Dyabèt
- Anemi
- Dezekilib sèl ak elektwolit nan kò a (anomali elektwolit)
- Obezite
- Gen kèk maladi enfeksyon oswa kansè
Men, sa pa toujou oblije akoz yon maladi grav. Gen kèk move abitid nan fason nou viv chak jou ki gen yon gwo enpak sou sa tou.
- Itilizasyon alkòl oswa dwòg: Sa yo sèlman bay soulajman tanporè, men alontèm, yo fè kò a travay twòp.
- Twòp egzèsis san repo: Fè twòp egzèsis san bay kò a repo li bezwen an.
- Pa fè egzèsis ditou: Inaktivite fizik se yon lòt kòz fatig tou.
- Mank dòmi: Pa dòmi ase pandan jounen an se kòz prensipal la.
- Sèten medikaman: Gen kèk medikaman pou tous ak grip (antihistaminik) ki kapab lakòz somnolans ak fatig tou.
- Move abitid alimantè:Adiksyon ak manje trete ak bwason sikre olye de manje nourisan.
Ki sentòm danjere fatig ki genyen?
Si se jis fatig, se pa yon gwo pwoblèm. Men gade si ou gen sentòm sa yo. Si ou genyen sa yo, li ta ka yon bagay plis pase yon fatig nòmal.
| Karakteristik | Senpleman eksplike |
|---|---|
| Mank fòs fizik oswa mantal | Ou santi w toujou fatige e san fòs, ou pa anvi fè anyen. |
| Enkapasite pou rete reveye | Tonbe nan dòmi menm pandan w ap pale oswa w ap travay. |
| Tonbe nan dòmi san ou pa reyalize sa | Sa a trè danjere . Tonbe nan dòmi pandan w ap kondui oswa w ap itilize machin. |
| Enkapasite pou fini travay | Rete nan mitan yon travay ki te kòmanse epi ou pa kapab fini l byen. |
| Fatige byen vit | Santi w fatige anpil menm apre w fin fè yon ti travay oswa mache yon ti distans. |
| Difikilte ak atansyon, memwa, ak kontwòl emosyonèl | Enkapasite pou peye atansyon sou anyen, bliye bagay, epi vin fache oswa tris pou ti bagay. |
Kijan sa afekte lavi ou
Fatig sa a ka afekte lavi ou nan plizyè fason.
- Enkapasite pou fikse objektif: Ou manke enèji pou kòmanse yon bagay nouvo, fikse yon objektif nan lavi, epi travay pou atenn li.
- Pèdi konsantrasyon: Imajine ou gen yon gwo travay nan biwo a, men ou pa ka konsantre sou li menm pou senk minit. Ou jwenn li difisil pou kenbe lespri ou konsantre.
- Kraze nan yon relasyon: Akòz fatig, ou pèdi enèji pou ou avèk moun ou renmen yo. Ou pa anvi jwe ak pitit ou yo oswa fè travay lakay yo. Ou pa kapab bay patnè ou lanmou ak atansyon li bezwen. Sa kapab lakòz pwoblèm tou nan lavi familyal.
Si fatig sa a ap afekte w nan pwen kote ou pa ka fè aktivite chak jou ou yo, pa inyore l. Li pi bon pou w al wè yon doktè pou w konnen kòz la.
Ki sa ki ka fèt pou remèdye sitiyasyon sa a?
Si ou santi fatig sa a ap gate lavi ou, premye bagay pou ou fè se al wè doktè fanmi ou (doktè). Li pral egzamine ou epi, si sa nesesè, fè tès san pou chèche konnen kisa ki lakòz pwoblèm nan. Yon fwa yo jwenn kòz la, tretman an pi fasil.
Men tretman yo itilize souvan pou sa a ak bagay ou ka fè tèt ou.
1. Dòmi byen (Abitid dòmi)
Dòmi esansyèl. Dòmi ase pou kò ou santi l repoze.
- Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
- Se sèlman lè ou santi ou vrèman fatige al dòmi.
- Fè chanm ou yon kote ki fè nwa epi trankil.
- Sispann sèvi ak telefòn ou, tablèt ou, oswa televizyon ou omwen inèdtan anvan ou dòmi. Limyè ble yo ap deranje dòmi.
2. Chanjman nan rejim alimantè
Manje w ap manje a afekte enèji w dirèkteman.
- Sispann konsome kafeyin pou yon ti tan. Sa vle di kafe, te, bwason gazez, ak bwason enèjik. Ou ka gen tèt fè mal ak iritabilite nan premye jou yo. Men, eseye sa pandan apeprè yon mwa, epi w ap santi yon gwo diferans nan kò w.
- Manje yon rejim alimantè nourisan ak ekilibre. Mete plis legim, fwi ak dlo pwòp.
3. Chanjman fizik
Li pa fasil pou ou anvi fè egzèsis lè ou fatige. Men , menm mache 15 minit pa jou ka ogmante nivo enèji ou. Kòmanse piti piti.
Epitou, pran pwa se yon gwo chay pou kò a. Kontwole pwa atravè bon rejim alimantè ak egzèsis ede anpil tou pou debarase w de pwoblèm sa a.
4. Sikoterapi
Pafwa, kòz fatig sa a kapab bagay tankou strès, pwoblèm nan travay, oswa pwoblèm nan lavi familyal.Sikoterapi, oubyen terapi pale, se yon fason pou pale sou pwoblèm sa yo ak yon konseye ki resevwa fòmasyon epi jwenn solisyon. Sa ka ede w diminye chay ki sou lespri w epi jwenn nouvo fòs pou w fè fas ak lavi a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fatig se yon kondisyon pèsistan ki konplètman diferan de fatig nòmal.
- Sentòm prensipal yo se pèt enèji fizik ak mantal, enkapasite pou konsantre, epi dòmi san ou pa reyalize.
- Ou ka kontwole kondisyon sa a anpil lè w fè ti chanjman nan fason w ap viv (bon dòmi, bon rejim alimantè, egzèsis).
- Si fatig sa a ap afekte lavi chak jou ou seryezman, pa janm inyore li. Asire w ou al wè yon doktè pou konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a