Èske ou menm tou ou gen doulè nan kou nan maten? Men kijan pou chwazi yon zòrye (Zòrye pou doulè nan kou)

Èske w te janm santi yon doulè oswa yon rèd nan kou w ki fè l tèlman douloure ke ou pa menm ka vire l lè w leve nan maten? Doulè sa a ki soti nan kou w rive nan zepòl ou fè tout jounen w lan vin trè dezagreyab, pa vre? Nou souvan panse ke se yon erè nan fason ou te dòmi. Se youn nan rezon yo. Sepandan, moun ki prensipalman responsab pou sa a ka pwòp zòrye w ap dòmi sou li a. Yon bon dòmi esansyèl pou yon lavi ki an sante. Se poutèt sa, jodi a nou pral pale yon ti kras pi an pwofondè sou zòrye sa a ki afekte dòmi w osi byen ke sante fizik ou.

Ki koneksyon ki genyen ant yon zòrye ak yon kou ki fè mal?

Oke, an nou senplifye bagay la. Kolòn vètebral nou an se yon estrikti enpòtan ki soti nan kou a desann. Li trèzenpòtan pou nou kenbe kolòn vètebral sa a nan yon pozisyon net lè nou kanpe, chita, e menm lè nou dòmi.

Imajine zòrye w ap itilize lè w ap dòmi a twò wo. Sa vle di kou w pliye anlè, sa ki lakòz misk ki nan dèyè kou w yo ap fòse tout lannwit lan. Menm jan an tou, si zòrye a twò ba, tèt ou ap desann, sa ki lakòz misk ki sou tou de bò kou w yo ap fòse san nesesite.

Se poutèt sa, fonksyon prensipal yon bon zòrye se ede kenbe tèt ou, kou ou ak kolòn vètebral ou nan yon liy dwat ak natirèl pandan w ap dòmi.

Konsidere faktè sa yo lè w ap chwazi yon bon zòrye

Lè w ale nan yon magazen pou achte yon zòrye, ou pa ka deside kilès pou w chwazi lè w wè tout diferan kalite ak pri yo. Sa ki pi chè a pa toujou pi bon an. Konsèy sa yo ap ede w chwazi zòrye ki bon pou ou a.

• Sipò ak Konfò: Zòrye a ta dwe ase fèm pou bay bon sipò pou tèt ou. Sa vle di ke zòrye a pa ta dwe konplètman plat lè ou poze tèt ou sou li. Li ta dwe tou ase mou pou evite pwen presyon. Espesyalman, tèt ou pa ta dwe anfonse nan zòrye a, ni li pa ta dwe flote sou li.

• Pozisyon ou pou dòmi: Sa a se bagay ki pi enpòtan.
• Moun ki dòmi sou kote: Si ou dòmi sou kote pifò tan an, ou ka bezwen yon zòrye yon ti kras pi wo, pi fèm paske li ka ranpli espas ki genyen ant tèt ou ak zepòl ou epi kenbe kolòn vètebral ou dwat.
• Moun ki dòmi sou do:Pou moun sa yo, yon zòrye mwayen wotè pi bon. Si zòrye a twò wo, kou w ap panche pi devan, epi si l twò ba, tèt ou ap panche pi dèyè. Zòrye a ta dwe sipòte koub natirèl kou w la.
• Moun k ap dòmi sou vant: Pozisyon sa a pa bon pou moun ki gen doulè nan kou ak nan do. Sa a se paske dòmi sou vant fòse kou w vire sou yon bò, sa ki mete presyon sou kolòn vètebral ou. Si ou pa ka kite abitid sa a, sèvi ak yon zòrye ki byen mens e mou. Oubyen, dòmi san zòrye ka menm pi bon.

• Materyèl Zòrye: Gen diferan kalite ranpli zòrye. Chak gen avantaj ak dezavantaj pa li.

Wotè zòrye ak kijan pou dòmi byen

Tipikman, yon zòrye ant 4 ak 6 pous wotè bon pou pifò moun. Men, sa ka varye selon gwosè kò ou ak pozisyon ou lè w ap dòmi. Pi bon fason pou verifye se repoze tèt ou sou zòrye a epi asire w ke kou ou paralèl ak kolòn vètebral ou, li pa bese ni pou pi devan, ni pou dèyè, ni sou kote. Ou kapab gade yon moun sou kote tou.

Pi bon fason pou itilize yon zòrye se dòmi ak tèt ou ak kou ou nèt sou zòrye a, ak zepòl ou jis anba kwen zòrye a. Yon erè komen moun fè se dòmi ak zepòl yo sou zòrye a. Fè sa ka chanje aliyman natirèl kolòn vètebral ou.

Ki jan ou fè konnen ki lè pou chanje zòrye ou a?

Yon zòrye se pa yon bagay ou ka itilize pou tout tan. Anjeneral, li se yon bon lide pou ranplase zòrye ou chak 1-2 zan . Si ou gen sentòm sa yo, li lè pou ranplase zòrye ou:

• Si ou toujou gen doulè nan kou ou ak zepòl ou lè ou leve nan maten.
• Si gen boul nan zòrye a.
• Si zòrye a pa dwat lè ou pliye l an de epi ou dewoule l, li p ap retounen jan l te ye a.
• Si ou gen pou pase anpil tan ap bat epi ranje zòrye ou anvan ou al dòmi.
• Si zòrye a gen odè swe oswa si li gen yon dekolorasyon vizib.

Kisa pou fè si doulè nan kou a pèsiste?

Si doulè nan kou w la pèsiste oswa li grav apre w fin chwazi yon bon zòrye, pa inyore l. Kòz la ka pa zòrye a li menm. Li ta ka spondiloz nan kou, konpresyon nè, oswa yon lòt pwoblèm medikal.

Doktè a ap egzamine w, epi si sa nesesè, l ap voye w fè tès tankou radyografi, pou l ka jwenn kòz egzak doulè a. Apre sa, l ap preskri tretman ki apwopriye, petèt menm fizyoterapi.