Èske ou santi yon rèd ak doulè nan kou ou lè ou leve nan maten, tèlman ou pa menm ka deplase l? Petèt ou leve nan mitan lannwit poutèt doulè nan kou sa a. Si ou santi doulè sa a ogmante lè ou leve kanpe apre ou fin chita pou yon ti tan, kòz la ka pa yon senp antors kou. Kondisyon sa a ka koze pa yon maladi yo rele Spondilit Ankilozan . Ann pale de tout bagay an tèm senp jodi a.
Ki jan spondilit ankilozan (AS) afekte kou a?
Senpleman, Spondilit Ankilozan (AS) se yon kondisyon enflamatwa kote jwenti nan kò nou, espesyalman kolòn vètebral la, vin anflame epi, avèk tan, vin kole ansanm, sa ki limite mouvman jwenti yo.
Doulè ak rèd nan kou anjeneral parèt plizyè mwa oswa plizyè ane apre lòt sentòm AS yo kòmanse. Sepandan, gen kèk moun, sitou fanm, ki rapòte ke maladi a kòmanse ak doulè nan kou.
Sonje byen, 75% moun ki gen AS, oubyen anviwon twa sou kat moun, gen doulè nan kou. Kidonk, se pa yon bagay ou genyen sèlman.
Avèk kalite doulè nan kou sa a, ou ka fè eksperyans:
| Karakteristik | Deskripsyon |
|---|---|
| Twoub dòmi | Doulè nan kou ka reveye ou sibitman pandan w ap dòmi lannwit. |
| Santi w pi byen apre egzèsis | Lè m mache yon ti kras, fè egzèsis, oswa rete aktif, doulè a sanble diminye. |
| Diminye fleksibilite | Pati nan kò a tankou kou a ak kolòn vètebral la vin pi difisil pou pliye ak vire pase anvan. |
Kijan m ka jere doulè nan kou sa a lakay mwen?
Bon nouvèl la se gen anpil bagay ou ka fè lakay ou pou ede jere doulè nan kou ki koze pa AS. Pran swen bagay sa yo pou diminye malèz sa yo.
1. Asire w ou pran tan pou fè egzèsis.
Chita nan yon sèl pozisyon pandan yon bon bout tan ka fè kou ou vin pi rèd. Kidonk, aktivite fizik ka ede diminye doulè ki vini ak AS. Li patikilyèman enpòtan pou kenbe fleksibilite lè li rive doulè nan kou. Fè detireman senp ki vire kou ou dousman soti bò kote epi monte desann. Sa yo detire misk ak jwenti nan kou ou epi diminye rèd.
Bagay ki pi enpòtan an: Lè w ap kòmanse egzèsis sa yo , kòmanse yo tou dousman . Pa ale twò vit yon sèl kou. Ogmante kantite egzèsis ou fè piti piti sou tan. Egzèsis tankou yoga, Pilates, ak tai chi ka ede anpil pou diminye doulè sa a.
2. Pran swen pwèstans ou.
Ansanm ak fè egzèsis, kenbe yon bon pwèstans kapab ede tou ak doulè nan kou. Kanpe devan yon glas epi asire w ke kou w nan yon pozisyon konfòtab, dwat. Si w pase pifò jounen w chita, reflechi sou pwèstans ou nan fason sa a ka ede w anpeche kou w vin rèd.
3. Dòmi ase byen.
Pa bliye enpòtans repo. Yon bon dòmi repozan se youn nan pi bon fason pou jere doulè nan kou, tankou lòt doulè ki koze pa AS. Etabli yon woutin pou dòmi ki kalme w anvan w al dòmi.
- Pran yon beny cho anvan ou al dòmi.
- Mete yon kousen chofaj sou zòn kote kou w ap fè w mal la. Sa ap ede diminye doulè a epi ede w dòmi pi fasil.
- Evite bwè bwason ki gen kafeyin tankou kafe ak te apre manje midi.
- Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
- Evite fè yon ti dòmi pandan lajounen, paske sa ka deranje abitid dòmi ou nan mitan lannwit.
- Kenbe chanm ou pwòp. Lè sa a, ou ap santi w pi kalm.
- Sispann sèvi ak telefòn ou, tablèt ou, oswa televizyon ou omwen inèdtan anvan ou al dòmi.
- Manje dine yon ti kras pi bonè. Lè w al dòmi ak vant plen, sa ka deranje dòmi w.
Kabann nan ak zòrye w ap dòmi a enpòtan anpil tou. Lè w ap dòmi, tèt ou, kou w ak lòt pati nan kò w ta dwe aliyen youn ak lòt. Sèvi ak yon zòrye, men pa mete zòrye a twò wo pou l pa pouse kou w twò wo. Sa ka fè doulè nan kou a vin pi mal.
4. Kondui ak prekosyon
Si w se yon chofè, pa bliye kanpe epi detire kò w yon ti kras pandan w ap fè yon vwayaj ki long. Rete machin nan yon kote ki an sekirite epi mache pandan anviwon 5 minit. Detire kou w ak kò w yon ti kras pou soulaje rèd.
Si kou w rèd anpil, li ka difisil pou w wè kote machin nan. Nan ka sa yo, ou ka konsidere miwa espesyal ak detèktè pakin pou ede w pake machin nan. Epitou, toujou tcheke si apui tèt machin nan byen ajiste . Ajiste l pou w ka apiye tèt ou dèyè l.
Ki tretman medikal ki disponib?
Anplis remèd lakay sa yo, ou ka bezwen tretman medikal tou. Pale ak doktè w sou sa epi chwazi sa ki pi bon pou ou.
| Metòd tretman | Deskripsyon |
|---|---|
| Kalman doulè | Yo bay medikaman tankou asetaminofèn ak NSAID (pa egzanp, ibipwofèn) an premye. Sa yo ka ede diminye doulè ak malèz nan kou. |
| Terapi fizik | Si yon moun pèdi mouvman apwopriye, AS ka lakòz kou a vin rèd epi li ka pliye pi devan. Yon terapis fizik ka devlope yon seri egzèsis ki bon pou ou. Sa yo pral ranfòse misk yo, ogmante anplitid mouvman, epi diminye doulè. Idroterapi se yon bon solisyon tou pou sa. |
| Terapi byolojik | Sa yo se tretman ki trè itil pou moun ki gen AS. Objektif medikaman sa yo se pou sispann enflamasyon nan kò a. Yo konsidere yo lè medikaman pou doulè regilye ak terapi fizik pa bay soulajman. Medikaman tankou Adalimumab ak Etanercept antre nan kategori sa a. Yo bay yo sou fòm piki. |
| Chiriji | Laplipa tan, doulè nan kou AS pa bezwen operasyon. Sepandan, si doulè a oswa rèd la grav,Epi si lòt tretman yo pa mache, ou ka vle konsidere operasyon. Laminektomi (pou soulaje konpresyon nè) ak fizyon epinyè (pou kole kolòn vètebral la ansanm) se kèk nan operasyon yo itilize pou sa. Asire w ou pale ak doktè w an detay anvan w pran desizyon sa a. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Spondilit ankilozan se yon kondisyon kote jwenti kolòn vètebral yo vin anflame, sa ki lakòz rèd ak doulè. Doulè nan kou se yon sentòm komen.
- Fè egzèsis, sitou egzèsis pou lonje kou, ak kenbe yon bon pwèstans trè enpòtan pou diminye doulè.
- Li enpòtan pou byen dòmi pandan nwit lan pou jere doulè. Chwazi bon zòrye ak bon kabann.
- Si doulè a grav, al wè doktè w pou l ba w medikaman kont doulè, terapi fizik, ak lòt medikaman espesifik. Pa janm pran oto-medikaman.
- Viv ak kondisyon sa a kapab yon defi, men avèk bon jesyon ak konsèy medikal, ou ka viv yon lavi nòmal.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a