Èske je w fatige ak itilizasyon òdinatè oswa telefòn? Ann pale de (Sendwòm Vizyon Odinatè)!

Èske ou pase pifò tan ou devan òdinatè? Oubyen sou telefòn ou? Èske je ou yo santi yo fatige anpil epi yo fè ou mal nan moman sa a? Petèt tèt ou ap fè ou mal tou. Si ou santi malèz sa a, se yon bagay ki trè enpòtan pou ou.

Ki sa ki Sendwòm Vizyon Odinatè?

Senpleman, "(Sendwòm Vizyon Odinatè)" refere a yon seri malèz ki rive nan je nou ak kò nou lè nou fikse "aparèy dijital" tankou òdinatè, tablèt ak telefòn entelijan pandan yon bon bout tan. Yo rele sa tou "(Fatig Je Dijital)." Panse a li nan fason sa a, je nou yo tankou de kamera. Lè nou fè menm bagay la plizyè fwa, yo santi yo fatige tou, pa vre? Se konsa sa ye.

Ou ka gen sentòm tankou doulè nan je, gratèl, je ki koule dlo, vizyon twoub, difikilte pou gade limyè, ak tèt fè mal. Sa a se pa yon pwoblèm grav, men li ka deranje aktivite chak jou yo anpil. Pafwa, sentòm sa yo ka tèlman grav ke ou pa menm ka travay.

Ki jan kondisyon sa a komen?

Anfèt, `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen toupatou nan mond lan kounye a. Rechèch montre ke plis pase 60 milyon moun nan mond lan soufri ak kondisyon sa a. Espesyalman pandan pandemi Covid la, anpil moun te konte sou `aparèy dijital` pou travay lakay yo, etidye, epi pale ak zanmi. Se poutèt sa, kondisyon sa a ogmante plis toujou. Selon kèk rapò, anviwon 78% granmoun te soufri ak `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` pandan tan sa a.

Ata timoun piti yo ap viktim pwoblèm sa a. Kontrèman ak anvan, kounye a yo sèvi ak telefòn ak tablèt tou pou bagay tankou kou "sou entènèt", jwèt, ak gade desen anime. Kidonk, sitiyasyon sa a ogmante rive nan apeprè 50% - 60% nan mitan timoun yo.

Ki sentòm sa yo?

Ann pran yon gade sou sentòm ki pi komen nan "Sendwòm Vizyon Odinatè".

Malèz nan je

• Malèz nan je: Sa a se yon bagay pifò moun fè eksperyans. Li ka gen ladan je sèk, dlo nan je, gratèl, boule, oswa yon sansasyon tankou gen sab nan je a.
• Vizyon twoub: Toudenkou, bagay yo vin pa klè, epi apre yon ti tan yo vin klè ankò. Sa ka rive sitou lè w ap gade pre epi apre byen lwen, oubyen lè w ap gade anba soti byen lwen epi apre tou pre.
• Sansiblite a limyè klere: Li difisil pou gade yon limyè klere.
• Difikilte pou kenbe je ou louvri.
• Maltèt: Yon maltèt, sitou si li soti dèyè je yo.

Doulè nan lòt pati nan kò a apa de je yo

Souvan, moun ki gen "Sendwòm Vizyon Odinatè" yo fè eksperyans doulè nan lòt pati nan kò a tou. Rezon an se paske nou chita devan òdinatè a ak yon move pozisyon, oubyen nou fòse kou nou pou nou gade "ekran" an. Men poukisa:

• Doulè nan kou
• Doulè nan zepòl
• Doulè nan do

Bagay konsa ka rive.

Poukisa `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` sa a rive?

Rezon prensipal la se nou pase plizyè èdtan ap fikse "ekran" "aparèy dijital" yo. Gen kèk etid ki sijere ke menm fikse yon "ekran" pandan de zèdtan alafwa ka lakòz sentòm sa yo. Plis ou pase tan ap fikse yon "ekran", se plis ou gen chans pou w fè eksperyans pwoblèm sa yo.

Se pa sèlman gade yon ekran. Menm lè nou gade yon bagay ki toupre nou, tankou yon liv, je nou santi yo fatige pandan yon bon bout tan. Men, lè nou gade yon ekran, fatig sa a pi plis toujou. Gen plizyè rezon pou sa:

• Chanje "fokus" la toujou: Èske w te konnen lèt ak imaj ki sou yon "ekran" yo fèt ak ti pwen yo rele "piksèl". Kidonk, je nou yo dwe chanje "fokus" la toujou la pou yo ka wè yo klèman. Lè nou kontinye ap deplase je nou konsa, je nou yo vin fatige.
• Nivo `Kontras` `Ekran` an: Souvan, diferans klè `(kontras)` ant tèks ki sou yon `Ekran` ak `(background)` li a ba. Lè sa a, je nou yo oblije travay pi rèd pou rekonèt tèks la.
• Diminisyon bat je: An mwayèn, nou bat je anviwon 18 a 22 fwa pa minit. Sa trè enpòtan pou je yo jwenn imidite (lubrifyasyon) ki nesesè a. Men, etonan, lè n ap gade yon òdinatè oswa yon telefòn, kantite bat je nou yo diminye a 3-7 fwa pa minit! Pafwa nou pa menm fèmen je nou nèt epi bat je nou. Lè nou pa bat je nou byen, sifas je yo kòmanse seche.

Ki moun ki gen plis risk pou devlope sa a?

Si ou itilize yon òdinatè oswa yon lòt aparèy dijital pou plis pase kat èdtan pa jou, ou gen plis risk pou ou devlope Sendwòm Vizyon Odinatè.

Epitou, si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo, sentòm yo ka pi grav:

• Si ou deja gen `maladi je sèk` .
• Erè refraksyon, ki vle di kondisyon tankou myopia, pa byen korije.
• Si ou gen yon maladi je ki afekte kapasite je yo pou konsantre, pa egzanp, yon kondisyon tankou Ensifizans Konvèjans .

Ki jan ou fè rekonèt sa?

Pou w dyagnostike `(Sendwòm Vizyon Odinatè)`, ou ta dwe wè yon `Espesyalis Swen Je` . Li pral egzamine je w ak anpil atansyon epi poze w kèk kesyon. Li ka ba w yon `fòm` pou w ranpli, ki ka poze w bagay tankou:

• Ki sentòm ou yo?
• Konbyen fwa sentòm sa yo rive?
• Ki jan yo move?

Plis detay ou bay doktè a, se plis l ap fasil pou li fè yon dyagnostik egzak sou maladi a.Se poutèt sa, di doktè w tan ou pase ap itilize aparèy dijital yo, anviwònman w ap travay la, fason ou chita a, nenpòt lòt pwoblèm medikal ou genyen, medikaman w ap pran yo, ak nenpòt maladi je nenpòt moun nan fanmi w genyen.

Si doktè a detèmine ou gen "Sendwòm Vizyon Odinatè", l ap pale avè w sou tretman an.

Kijan nou ka debarase nou de `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` sa a? (Tretman)

Lè n ap trete sa, nou konsantre sou twa bagay prensipal:

• Kontwole je sèk.
• Koreksyon vizyon ou.
• Chanje woutin ou ak anviwònman ou.

Doktè w la ap deside ki metòd ki pi bon pou ou. Ou ka bezwen itilize plizyè nan metòd sa yo alafwa.

Kontwole je sèk

Li komen pou je ou seche lè w ap itilize aparèy dijital san rete. Sa ka lakòz maladi je sèk, oswa agrave kondisyon ki deja egziste yo. Tretman an enplike idrate je ou epi diminye malèz. Doktè ou ka rekòmande bagay sa yo:

• Dlo nan je atifisyèl: Sa yo se yon kalite gout je ou ka achte nan famasi. Yo itilize yo pou ajoute imidite nan je yo.
• Konsèy pou bat je ou plis: Ou pwobableman pa menm reyalize konbyen tan ou pase ap gade ekran ou san ou pa bat je ou. Lè ou pran abitid bat je ou plis espre, ou ka ede je ou geri ak dlo k ap soti nan pwòp je ou yo.
• Gout pou je oswa lòt tretman yon doktè preskri.

Koreksyon vizyon ou

Menm si ou gen yon ti pwoblèm refraksyon, sa ka fè sentòm Sendwòm Vizyon Odinatè a vin pi mal. Se poutèt sa, doktè ou ka rekòmande linèt oswa lantiy kontak pou ede ou wè klè.

Gen moun ki twouve yon kalite linèt yo rele "Linèt Odinatè" trè itil. Linèt sa yo ajiste vizyon ou pou pèmèt ou wè bagay ki nan distans entèmedyè (sa vle di, pa osi pre ke yon liv, men pa osi lwen ke yon televizyon), tankou yon "ekran" òdinatè, klèman. Si ou vle, ou ka chwazi tou lantiy ki gen teknoloji "anti-ekla" ki diminye ekla ki soti nan "ekran" an.

Ou ka tande pale de linèt ki bloke "Limyè Ble". Men, rechèch poko pwouve si linèt sa yo vrèman gen benefis. Donk, si ou vle itilize linèt sa yo, li pi bon pou ou pale ak doktè ou sou sa.

Chanje woutin ou ak anviwònman ou

Doktè a ap ba w konsèy sou kijan pou w ajiste abitid ou yo ak anviwònman w lè w ap itilize aparèy dijital. Li pral poze w kesyon sou fason ou chita, konbyen tan ou pase ap gade yon aparèy, ak ekleraj ki nan chanm nan. Ti chanjman sa yo ka fè yon gwo diferans nan sentòm ou yo.

Men kèk bagay komen ou ka fè:

• Redui tan ou pase devan ekran: Eseye sèvi ak aparèy dijital yo pou mwens pase kat èdtan pa jou si sa posib.
• Pran poz regilyèman: Si ou se yon moun ki depann sou aparèy dijital pou travay oswa lòt rezon, pran yon poz 15 minit chak de zè. Pa gade okenn ekran pandan tan sa a. Epitou, bay je ou yon ti repo nan gade objè ki pre, epi swiv règ 20-20-20 la . Sa vle di, chak 20 minit, gade yon bagay ki omwen 20 pye lwen pandan apeprè 20 segonn.
• Jwenn yon pozisyon konfòtab: Kreye yon estasyon travay ergonomik , sa vle di yon kote ki konfòtab pou kò ou. Sa ka diminye fatig nan je ki koze pa panche pi devan oswa koube kou ou pandan w ap gade ekran an.
• Limite refleksyon limyè ak ekla: Limyè klere ki soti nan fenèt yo ak lanp klere yo ka reflete sou ekran òdinatè w la epi lakòz fatig nan je w. Fèmen rido yo si gen gwo limyè solèy k ap antre nan fenèt yo. Sèvi ak anpoul ki gen ti puisans pou lanp ki toupre òdinatè w la, epi evite gwo limyè ki anlè tèt yo.
• Ajiste klète ak kontras ekran ou an: Klète ekran ou an ta dwe ajiste selon nivo limyè ki nan chanm nan. Sa vle di ou pral bezwen ajiste klète ekran ou an selon lè jounen an. Kenbe kontras la nan anviwon 60% - 70% se konfòtab pou je yo.
• Fè karaktè a pi gwo: Pa eseye li karaktè ki twò piti. Si karaktè a pa menm gwosè 12, eseye fè zoom sou li. Epitou, chak fwa sa posib, ajiste "paramèt" yo pou li karaktè fonse sou yon "fon klè" (enprime fonse).

Kijan pou pwoteje tèt ou kont `(Sendwòm Vizyon Odinatè)`?

Anfèt, anpil nan konsèy pou chanje woutin chak jou ou ak anviwònman ou nan metòd tretman nou diskite pi wo yo kapab ede pwoteje ou tou kont `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` sa a.

Li ka difisil pou anpeche fatig nan je, tankou "Sendwòm Vizyon Odinatè", paske nou konte sou "aparèy dijital" pou travay, amizman, ak sosyalizasyon. Men, pran yon ti repo epi pran yon ti swen anplis pou je ou ka ede anpil pou diminye risk pou sentòm anmèdan ak komen sa yo.

Èske `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` ap refè nèt?

Nan pifò ka yo, sentòm yo disparèt lè ou diminye tan ou pase devan ekran. Sepandan, si w ap itilize aparèy dijital tout tan, sentòm yo ka retounen oswa vin pi mal. Pale ak doktè w sou kijan pou jere kondisyon sa a alontèm, sitou si travay ou mande pou w itilize yon òdinatè pandan yon bon bout tan.

Kilè nou ta dwe chèche konsèy medikal?

Li se yon bon lide pou w al wè yon doktè je omwen yon fwa pa ane pou fè yon egzamen je. Nan fason sa a, ou ka aprann sou sante jeneral je w epi pale sou nenpòt pwoblèm ou ka genyen.

Men, nan yon sitiyasyon konsa, ou ta dwe wè yon doktè san tann yon ane:

• Si nouvo sentòm `(Sendwòm Vizyon Odinatè)` parèt.
• Si sentòm yo vin pi mal malgre tretman an.

Ki kesyon ou ta dwe poze doktè w la?

Si ou se yon itilizatè aparèy dijital, li ka itil pou aprann plis bagay sou risk pou devlope Sendwòm Vizyon Odinatè. Men kèk kesyon ou ka poze doktè ou:

• Èske mwen an risk pou m devlope `(Sendwòm Vizyon Odinatè)`?
• Ki sentòm mwen ta dwe veye?
• Kisa m ka fè pou diminye pwoblèm je ki koze pa itilizasyon aparèy dijital yo?
• Èske mwen bezwen yon preskripsyon pou nouvo linèt oswa lantiy kontak?
• Kilè mwen ta dwe mete linèt mwen oswa lantiy kontak mwen yo?

Finalman, bagay pou nou sonje

Odinatè ak lòt aparèy dijital yo fè lavi nou pi fasil. Men, yo ka yon ti jan danjere pou je nou, sitou si nou itilize yo pandan yon bon bout tan. Kidonk, pale ak yon doktè je sou kijan ou ka benefisye de tan ou pase devan ekran san ou pa mete konfò je ou an danje.

Sa ki pi enpòtan: Si ou wè piblisite pou pwodui ki pretann diminye "Fatig Je Dijital", asire w ou pale ak yon doktè anvan ou depanse lajan sou yo. Li saj pou envesti tan ak lajan w nan yon pwodui ki pwouve efikasite li atravè rechèch.

Pran swen je ou!

Sendwòm Vizyon Odinatè , Fatig Je Dijital, Fatig Je, Maladi Je Odinatè, Tan Devan Ekran, Sante Je, Règ 20-20-20