Nou tout vle gen yon po ki an sante, radyan, epi bèl . Men pafwa nou gen akne, po sèk, oswa rid pandan n ap vyeyi. Ki sa egzakteman po nou ye? Kisa nou ta dwe fè pou nou kenbe l an sante? Sa a se yon sijè ki trèzenpòtan, paske po a tankou yon miwa sante nou. Donk jodi a nou pral pale sou sa tou senpleman, nan yon fason ke ou ka konprann.
Premyèman, ann wè kisa po ye.
Senpleman, po ou se pi gwo ògàn nan kò ou. Sa pa etonan? Po yon adilt an mwayèn peze anviwon 2.7 kilogram. Li fèt ak dlo, pwoteyin, lipid ak mineral. Fonksyon prensipal po a se pwoteje ou kont mikwòb ak enfeksyon. Po ou ap chanje tout tan pandan tout lavi ou. Anfèt, po ou ranplase nèt chak 27 jou . Se poutèt sa, bon swen pou po a esansyèl pou kenbe ògàn presye sa a an sante.
Ki sèvis po a rann kò nou?
Po nou fè plis bagay sou kò nou pase sa ou ta ka panse. Ann gade sa li fè.
- Tankou yon plak pwotèksyon: Sa a se bagay prensipal la. Li kontwole pèt dlo nan kò a, anpeche mikwòb tankou bakteri antre, epi pwoteje nou kont ti blesi, pwodui chimik , ak limyè iltravyolèt (UV) danjere solèy la.
- Ede ak iminite: Po a ka pwodui sibstans ki ede sistèm iminitè nou an, touye bakteri ak chanpiyon. Po a genyen tou selil ki avèti sistèm iminitè a sou menas ki afekte kò a.
- Balans kò a: Po a kontwole tanperati kò a ak balans dlo a. Lè ou santi ou cho, ou swe, epi lè ou santi ou frèt, ou tranble paske po a regle tanperati a atravè glann swe yo ak veso sangen yo.
- Pwodiksyon vitamin D: Lè po ou ekspoze a limyè solèy la, li pwodui vitamin D. Vitamin sa a esansyèl pou yon sistèm skelèt ki an sante ak yon sistèm iminitè ki solid.
- Sansasyon: Po a gen plizyè milyon detèktè ki ede nou detekte manyen, chalè, frèt ak doulè. Sa pèmèt nou pwoteje tèt nou kont danje epi kominike avèk anviwònman nou an.
- Yon endikatè sante: Lè ou menm oswa doktè w la gade koulè ak teksti po w, li ka gen yon lide sou sante w an jeneral.
Ki kouch ki genyen nan po nou?
Po nou konpoze prensipalman de twa kouch. Pou konprann sa yo yon fason senp, gade tablo ki anba a.
| Kouch po (Kouch) | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Epidèm Kouch ki pi ekstèn lan | Sa a se kouch trè mens ke nou wè sou deyò a. Kouch sa a pwoteje nou kont anviwònman ekstèn lan. Se la selil ki pwodui melanin yo, ki bay po a koulè li, ak selil ki pwodui keratin yo, ki bay po a fòs li, sitiye. |
| Dèm Kouch mitan an | Kouch sa a responsab prensipalman pou rid yo. Veso sangen, folikulèr cheve, ak glann ki pwodui lwil yo sitiye nan kouch sa a. Kolagen ak elastin, ki bay po a elastisite ak fòs li, yo pi abondan isit la. Nè ki detekte doulè ak manyen yo sitiye tou nan kouch sa a. |
| Soukutis Kouch grès ki anba a | Sa a se pati ki pi gra nan po a. Tank n ap vyeyi, kouch sa a vin pi mens, se poutèt sa po a ap tonbe epi li fòme rid. Kouch sa a ede kenbe chalè kò a epi pwoteje ògàn entèn yo. |
3 pwoteyin prensipal pou yon bèl po!
Gen twa kalite pwoteyin ki esansyèl pou po nou an sante epi pou l parèt jèn.
Kolagen
Sa a se pwoteyin ki pi abondan nan po a (anviwon 75%). Li ede anpeche rid ak po ki lach. Vyeyisman ak faktè anviwònman tankou polisyon diminye pwodiksyon kolagen nan kò a.
- Kijan pou ogmante li? Manje manje ki rich nan vitamin C (zoranj, sitwon, piman, bwokoli, frèz). Vitamin C esansyèl pou fè kolagen. Epitou, pwoteje po ou kont solèy la trè enpòtan.
Elastin
Jan non an sijere a, pwoteyin sa a bay po a yon fleksibilite ki sanble ak "elastik". Li travay avèk kolagen an pou bay po a fòs ak fòm. Sa diminye tou avèk laj.
- Kijan pou ogmante li?Li endispansab pou itilize krèm pwotèj kont solèy, paske limyè solèy la domaje elastin nan. Li bon tou pou itilize krèm ki gen retinoyid, ki gen vitamin A, epi pou manje manje ki rich nan vitamin A (fwa bèf, patat, epina, kawòt).
Keratin
Sa a se pwoteyin ki pi fò nan po a. Li fòme estrikti po, zong ak cheve. Li ede geri blesi tou.
- Kijan pou ogmante li? Pa gen okenn prèv klè ki montre sipleman ki gen keratin gen okenn benefis pou po a. Sepandan, ou ka benefisye de manje ki ede pwodui keratin (ze, zonyon, somon, patat, lay, mango).
Maladi ak kondisyon po komen
Gen anpil maladi ak pwoblèm ki afekte po nou. Men kèk ladan yo.
Bagay ki pi enpòtan an se, si ou remake yon chanjman dwòl, yon tach, oswa yon boul sou po ou, epi ou gen dout sou li, pa devine epi definitivman al wè yon doktè .
| Kondisyon | Senpleman di... |
|---|---|
| Akne | Li rive lè lwil ak selil po mouri yo akimile epi bouche folikulèr cheve yo. Li pi souvan afekte jèn moun, men gen kèk moun ki ka genyen l jiska 40 an. |
| Ègzema (Egzema / Dèmatit atopik) | Yon kondisyon kote po a vin twò sèk, li grate, li wouj, epi pafwa li gen likid k ap koule. Sa ka koze pa faktè jenetik ak anviwònman. |
| Psoriasis | Yon sistèm iminitè ki twò aktif lakòz selil po yo divize rapidman, sa ki fòme tach wouj ak kal ajan. |
| Vitiligo | Tach blan sou po a parèt lè sistèm iminitè a detwi selil ki bay po a koulè (melanosit). |
| Kansè po | Yon kalite kansè komen. Li rive pi souvan nan zòn ki ekspoze a solèy la. Ou ta dwe fè anpil atansyon ak nenpòt nouvo tach oswa boul sou po ou ki chanje koulè, senyen, oswa chanje fòm. |
Si ou vle kenbe yon po bèl e an sante...
Men kèk bagay senp, men ki efikas anpil, ou ka fè pou kenbe po ou an sante.
- Netwaye po ou chak jou: Lave figi ou de fwa pa jou avèk yon savon dou (savon ki pa gen pafen pi bon). Asire w ou retire makiyaj ou anvan ou al dòmi lannwit.
- Idrate: Menm si po ou gra, sèvi ak yon idratan san lwil. Aplike idratan sou figi ou ak kò ou chak jou.
- Krèm kont solèy endispansab: Sa a se pi bon bagay ou ka fè pou po ou. Aplike krèm kont solèy menm nan yon jou twoub, menm si w ap rete andedan kay la. Chwazi youn ki "Broad Spectrum" (pwoteje kont reyon UVA ak UVB) epi ki gen omwen yon SPF 15 oswa plis.
- Yon bon rejim alimantè: Manje yon rejim balanse ki rich an fwi ak legim. Eleman nitritif ki nan fwi ak legim yo ede kenbe po ou an sante.
- Bwè anpil dlo: Bwè omwen 2-3 lit dlo pa jou. Sa ap ede kenbe po ou idrate.
- Evite fimen: Fimen detwi kolagen an, sa ki fè po a vyeyi epi ride pi vit.
- Redui estrès: Estrès ka agrave kondisyon tankou ekzema ak psoriasis. Fè egzèsis, meditasyon, ak bon dòmi ka ede diminye estrès.
- Fè atansyon ak po ou: Si ou remake yon tach oswa yon boul sou po ou ki diferan de dabitid, oswa si ou gen menm yon ti sispèk sou li, asire w ke ou al wè doktè w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Po ou se pi gwo ògàn nan kò ou. Li pwoteje ou kont enfeksyon epi li regle tanperati kò ou.
- Pi bon bagay epi pi enpòtan ou ka fè pou pwoteje po ou se sèvi ak krèm pwotèj kont solèy chak jou .
- Yon rejim alimantè ekilibre, bwè ase dlo, epi evite fimen esansyèl pou yon po ki an sante.
- Sèvi ak yon krèm idratan chak jou pou pwoteje imidite po ou.
- Si ou remake nenpòt chanjman dwòl sou po ou (yon tach, yon boul), pa sipoze anyen epi al wè yon doktè imedyatman .
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a