Èske pafwa ou santi menm ti bagay yo fè ou santi ou tris, fache, oswa boulvèse? Èske ou pa kapab kontwole santiman sa yo epi ou santi ou enpuisans? Viv ak santiman entans konsa se yon bagay ki trè difisil. Jodi a, nou pral pale sou yon metòd tretman espesyal ki reyisi anpil epi ki fèt pou ede moun konsa. Yo rele sa DBT, ki vle di Terapi Konpòtman Dyalektik.

Senpleman, kisa DBT ye?

DBT se yon fòm terapi pale. Li baze sou CBT a, ke nou tout tande pale de li, ki se Terapi Konpòtman Kognitif . Sepandan, DBT fèt espesyalman pou ede moun ki fè eksperyans emosyon ki trè entans ak grav.

Senpleman, terapi CBT ede nou konprann kijan fason nou panse afekte santiman ak konpòtman nou. DBT ale pi lwen pase sa.

Mo "dyalektik" la vle di "mete de lide opoze ansanm." Men sa k rive nan terapi DBT. Sa vle di:

1. Akseptasyon: "Wi, mwen santi m konsa kounye a, mwen gen pwoblèm sa a, se verite a." Li ede w aksepte sitiyasyon w lan.

2. An menm tan, travay pou yon chanjman pozitif (Chanjman) : Apre nou fin aksepte sitiyasyon an, n ap ede w simonte l, chanje konpòtman danjere yo, epi amelyore lavi w.

Metòd tretman sa a te devlope nan ane 1970 yo pa yon sikològ amerikèn ki rele Marsha Linehan.

Ki moun terapi DBT ede?

DBT se yon tretman ki efikas anpil pou moun ki gen difikilte pou jere ak reglemante emosyon yo. Rechèch montre ke li bay yon soulajman enpòtan, sitou pou moun ki gen pwoblèm sante mantal sa yo:

Bagay enpòtan an se ke tout kondisyon sa yo gen yon bagay an komen. Sa vle di, yo itilize fason malsen, malsen pou kontwole emosyon entans ak negatif yo. Terapi DBT anseye yo kijan pou yo jere emosyon yo nan yon fason ki an sante olye pou yo itilize fason malsen.

Kijan terapi DBT fonksyone?

Objektif prensipal yon terapis DBT se kreye balans ant akseptasyon ak chanjman ke nou te diskite pi bonè. Terapis la ede ou aprann nouvo ladrès pou pi byen kontwole emosyon ou yo.

Tretman DBT tipikman gen kat pati:

1. Pre-evalyasyon DBT

2. Terapi endividyèl

3. Fòmasyon konpetans an gwoup

4. Antrenè pou kriz pa telefòn

Ann gade chak pati sa yo separeman kounye a.

1. Pre-evalyasyon DBT

Anvan ou kòmanse tretman an, terapis ou a ap pale avè w pou wè si tretman sa a bon pou ou. Y ap poze w kesyon epi eksplike w kijan DBT fonksyone. Si tretman sa a enterese w, y ap mande w pou w angaje w avè l pou yon peryòd tan.

2. Terapi endividyèl

Nan sesyon sa a, ou rankontre ak terapis ou a poukont ou yon fwa pa semèn. Chak sesyon dire anviwon 40-60 minit. Reyinyon endividyèl sa yo gen plizyè objektif prensipal:

• Si ou gen panse swisid oswa konpòtman pou fè tèt ou mal, ede diminye yo epi kenbe ou an sekirite .
• Konpòtman limitatif ki entèfere ak tretman an.
• Ede w reyalize objektif ou nan lavi a epi amelyore kalite lavi w.
• Anseye ou nouvo konpetans ou ka itilize pou ranplase konpòtman negatif ou yo.

Souvan, terapis ou a ap mande w pou w kenbe yon jounal chak jou sou santiman w ak aksyon w yo. Yo rele sa yon "kat jounal". Li tankou yon ti jounal kote w ekri santiman w ak aksyon w pou jounen an. Ou ta dwe pote sa a nan chak sesyon. Apre sa, ni ou menm ni terapis ou a ka deside sou sa ki pi enpòtan pou pale sou li jou sa a.

3. Fòmasyon konpetans an gwoup

Sa a yon ti jan diferan. Nan sa a, terapis la anseye ou nouvo konpetans ak yon gwoup lòt moun. Men, sa a se pa "terapi gwoup." Sa vle di, se pa yon kote ou pale de pwoblèm pèsonèl ou yo ak tout moun. Se tankou anseye nan yon salklas, yon kote ou aprann nouvo bagay.

Gen kat konpetans prensipal yo anseye nan terapi DBT. Yo trè itil nan lavi chak jou ou.

4. Antrenè Kriz Telefòn

Sa a se yon lòt karakteristik enpòtan nan DBT. Sa vle di ou ka rele terapis ou a pou èd nan yon ijans, ant sesyon tretman ou yo.

Pa egzanp:

• Si ou toudenkou santi ou anvi fè tèt ou mal.
• Si ou santi ou bloke nan eseye aplike yon konpetans ou te aprann nan lavi chak jou ou, chèche konsèy sou sa pou ou fè nan moman sa a.

Sepandan, terapis la ap fikse limit klè sou ki lè ak anba ki règ ou ka pale avè l. Apèl telefòn sa yo anjeneral kout, epi yo pa ranplase sesyon endividyèl oswa an gwoup.

Kijan pou m jwenn yon bon terapis DBT?

Jwenn yon bon terapis kapab pafwa yon travay ki pran anpil tan epi ki difisil. Men, pa enkyete w pou sa. Pi bon bagay ou ka fè se mande doktè fanmi w , yon moun ou fè konfyans, sou sa. Li pral kapab refere w bay yon moun ki apwopriye.

Anplis de sa, si ou gen yon terapis ki enterese w, li ta bon pou w poze l kèk kesyon tankou sa yo:

• "Ki fòmasyon ou nan DBT?"
• "Èske w ap fè tretman DBT konplè a? Oubyen èske se yon vèsyon modifye li?"
• "Èske ou se yon manm nan yon gwoup konsèy DBT?"
• "Ki règleman ou konsènan apèl telefonik oswa imèl pandan wikenn yo?"
• "Konbyen tan ou espere m ap konsakre pou tout pwosesis tretman sa a?"

Ki benefis ak defi terapi DBT a?

Rechèch montre ke terapi DBT patikilyèman itil pou moun ki gen BPD. Benefis yo enkli:

• Diminisyon konpòtman oto-mutilation ak kòlè.
• Rediksyon nan kantite jou pase nan lopital.
• Rediksyon nan itilizasyon dwòg ak alkòl.
• Diminisyon sentòm depresyon yo.

Sepandan, DBT pa pou tout moun, epi li pa fasil.

DBT ka gen anpil siksè pou ou si w prepare pou bagay sa yo:

• Si ou vrèman vle fè yon chanjman pozitif .
• Angaje w nèt ale nan tretman an epi pare pou fè devwa w yo .
• Si ou pare pou konsantre sou prezan an ak lavni an , olye pou w rete ap reflechi sou tan lontan an.
• Si posib, patisipe nan sesyon gwoup ak lòt moun.

Konbyen tan tretman sa a pran?

Tretman DBT anjeneral pran omwen 6 mwa a yon ane . Men, chak moun diferan. Pwoblèm sante mantal yo konplèks. Kidonk pa atann tout pwoblèm ou yo disparèt nan yon ane. Kondisyon tankou BPD, an patikilye, ka pran plizyè ane pou trete.

Pa enkyete w pou tan. Bagay ki pi enpòtan an se pou w chèche èd. Menm yon ti amelyorasyon se yon gwo amelyorasyon.

Kisa pou fè nan yon ijans?

Li trè enpòtan pou ou ale nan sesyon tretman ou yo regilyèman.

Si ou gen yon ijans, tankou panse swisid, pale ak terapis ou si ou kapab.

Si ou pa ka jwenn terapis ou a, pa panike. Rele liy asistans sante mantal NIMH la nan 1926 imedyatman. Yo disponib 24 sou 24 pou ede ou. Oubyen ale nan Depatman Ijans (ETU) lopital ki pi pre w la.

DBT se yon tretman ki efikas anpil pou moun k ap lite ak emosyon negatif entans. Jwenn yon terapis ki bon pou ou ka difisil epi pran anpil tan. Men, pa abandone. Pi vit ou kòmanse tretman an epi ou angaje w ladan l, se pi vit ou ka kòmanse viv yon pi bon lavi.