Èske Terapi Psikodinamik ka ede w ak depresyon w lan? Ann pale de sa tou senpleman!

Lè w ap panse ak tretman pou yon pwoblèm mantal tankou depresyon, èske w panse ak yon sèn nan yon fim kote w chita nan yon chèz ak yon doktè epi w ap pale de tan lontan w? Imaj sa a ke nou souvan imajine a an reyalite sanble anpil ak yon kalite terapi. Se sa nou rele terapi psikodinamik. Sa enplike pale pwofondman sou santiman w yo, sitou sa yo ou ka pa okouran de yo. Pale nan fason sa a ka ede w konprann kijan kèk nan evènman ak santiman ou te refoule nan tan lontan w ap afekte konpòtman w kounye a ak tristès ou santi a.

Ki diferans ki genyen ant Terapi Psikodinamik ak lòt tretman yo?

Gen twa prensipal kalite terapi pale yo itilize pou depresyon. Terapi psikodinamik se youn nan yo. De lòt yo se Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) ak Terapi Entèpèsonèl (TIP) . Yo diferan nan prensipal konsantrasyon chak tretman.

Senpleman, tou de CBT ak IPT se tretman kout tèm, epi yo konsantre sou jwenn solisyon rapid pou pwoblèm ou genyen kounye a.

• TCC a konsantre sou fason ou panse, paske fason ou panse a afekte dirèkteman santiman ak aksyon ou yo. Kidonk tretman sa a enplike idantifye epi chanje modèl panse ou ki defektye ak disfonksyonèl yo.
• IPT konsantre sou idantifye pwoblèm nan relasyon entèpèsonèl ou ak moun tankou fanmi ou, zanmi ou, ak kòlèg travay ou epi anseye ou fason pou rezoud yo.

Sepandan, Terapi Psikodinamik la yon ti jan diferan. Li baze sou teyori psikanaliz Freud yo. Metòd sa a kwè ke konpòtman nou an enfliyanse anpil pa lespri enkonsyan nou ak eksperyans sot pase yo . Se poutèt sa, nan terapi sa a, ou pale an pwofondè sou santiman ou, panse ou ak sot pase ou.

Pou plis esplikasyon sou diferans ki genyen ant twa metòd tretman sa yo, gade tablo sa a.

Terapi psikodinamik la anjeneral reyini yon fwa pa semèn pou anviwon 50 minit. Yo ankouraje w pou w pale lib sou nenpòt sa ki vin nan tèt ou (asosyasyon lib). Pandan w ap pale, modèl nan konpòtman w ak santiman w yo kòmanse parèt. Ou ka pa t remake modèl sa yo anvan. Terapis la ede w idantifye modèl sa yo epi konprann kijan yo afekte lavi w.

Èske tretman sa a vrèman efikas?

Sa gen kèk deseni, anpil moun te panse pa t gen ase prèv syantifik pou sipòte efikasite Terapi Psikodinamik la. Sa a se paske moun ki te pratike metòd sa a pa t enterese nan fè rechèch tankou moun ki te pratike metòd tankou TCC. Sepandan, nan dènye ane yo, sitiyasyon sa a chanje, e te gen anpil rechèch sou sa tou.

Yon rapò ki te pibliye nan lane 2010 nan American Journal of Psychology te jwenn ke Terapi Psikodinamik la efikas menm jan ak lòt terapi ki baze sou prèv .

Sa vle di gerizon an ka pi pèmanan.

Ki prensipal karakteristik Terapi Psikodinamik yo?

Gen plizyè pwen pou nou peye atansyon espesyal nan metòd tretman sa a.

1. Pale pwofondman sou santiman

Sa ba ou opòtinite pou pale de tout santiman ou genyen yo. Ou ka gen santiman konfli (pa egzanp, santi lanmou ak kòlè anvè yon moun tou de). Oswa ou ka gen santiman ki twoublan oswa ki fè pè. Ou ka menm gen santiman ke ou pa rekonèt depi lontan. Nou ankouraje w pou w pale de tout bagay sa yo ak terapis ou a.

2. Idantifye Mekanis Defans yo

Sa a trè enpòtan. 'Mekanis defans' yo se fason nou itilize san nou pa rann nou kont pou pwoteje tèt nou kont panse ak santiman douloure.

Reflechi sou li nan fason sa a. Lè w ap pale de yon evènman twomatik nan tan lontan ou, ou souvan chanje sijè a. Oswa ou rive an reta pou sesyon terapi lè ou sipoze pale sou li. Petèt ou pa pale de sa ki te rive w pandan evènman an, men sèlman de bagay ekstèn yo. Se sa nou rele 'mekanis defans' . Terapi sa a ede w idantifye epi fè fas ak sa yo.

3. Idantifye modèl ki repete

Pandan terapi a, terapis ou a ap kòmanse remake modèl nan panse, santiman ak konpòtman ou yo. Souvan, sa yo se bagay sibtil ou pa reyalize. Terapis ou a ap ede ou konprann ki sa modèl sa yo ye ak kijan yo afekte lavi ou.

4. Atansyon sou relasyon yo

Terapi sa a konsantre sou relasyon ou yo. An patikilye, relasyon ki genyen ant ou menm ak terapis ou a . Fason ou kominike avèk terapis ou a ka ba ou yon bon lide sou fason ou kominike avèk lòt moun. Anpil nan pwoblèm sikolojik nou yo soti nan mank koneksyon nou ak lòt moun. Kidonk gid sa a pral ede ou idantifye epi adrese pwoblèm sa yo.

Kisa ou ka espere nan tretman sa a?

Objektif prensipal terapi psikodinamik la se pou ba ou yon pi bon konpreyansyon de tèt ou (konsyans de tèt ou). Sa a se pou ba ou yon pi bon konpreyansyon sou konfli enkonsyan ou yo, santiman ou yo, ak motivasyon ou yo.

Senpleman, sa pa tankou koupe yon branch nan yon pyebwa, men pito trete rasin maladi pyebwa a. Atravè sa, ou pral kapab bati fòs anndan ou pou fè fas ak pwoblèm mantal ou yo. Tretman sa a ka yon gwo èd pou fè fas ak epi simonte bagay ki te ap peze ou pandan lontan epi ki afekte lavi ou, epi viv yon lavi ki pi ranpli.