Èske ou menm tou ou gen konstipasyon? Ann aprann sou kòz yo, sentòm yo, ak remèd yo nan yon fason senp!

Èske ou santi yon sansasyon etranj, lou nan vant ou jou sa yo? Èske ou santi tankou ou pa t al nan twalèt depi de ou twa jou? Èske vant ou santi l byen malalèz, tankou si l plen? Lè sa a, ou ka ap soufri ak yon pwoblèm yo rele konstipasyon. Sa a se yon bagay ki trè komen, kidonk pa pè. Ann pale de sa yon fason senp e klè jodi a.

Ki sa egzakteman konstipasyon ye?

Senpleman, konstipasyon vle di ou gen difikilte pou al nan twalèt oubyen ou pa al nan twalèt souvan pase dabitid. An mwayèn, yon moun ka ale nan twalèt twa fwa pa jou. Yon lòt moun ka ale sèlman kèk fwa pa semèn. Sa varye de yon moun a yon lòt.

Èske ou gen karakteristik sa yo tou?

Yon moun ki gen konstipasyon ka gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo. Gade si ou gen nenpòt nan sa yo tou.

Ki sa ki lakòz konstipasyon?

Pa gen yon sèl kòz pou konstipasyon, men anpil faktè ka kontribye ladan l. Ann divize yo an plizyè kategori.

1. Mòd vi ak abitid alimantè

Sa yo se rezon prensipal ki souvan afekte.

• Bwè mwens dlo: Pa bwè ase dlo pandan jounen an ka lakòz poupou sèk.
• Rejim alimantè ki ba an fib: Konsome mwens manje ki rich an fib tankou legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye.
• Konsome twòp pwodui letye: Gen kèk moun ki ka fè eksperyans konstipasyon si yo konsome twòp pwodui letye tankou lèt ak fwomaj.
• Mank egzèsis: Lè aktivite fizik diminye, fonksyon entesten an diminye tou.
• Evite bezwen pou ale nan twalèt: Se pa yon bon abitid tou pou kontwole anvi pou ale nan twalèt la.
• Estrès: Pa sezi, estrès ki nan lespri w la afekte fonksyònman vant ou tou.
• Chanjman toudenkou nan fòm vi: Bagay tankou vwayaje ak chanjman lè pou manje ak bwè kapab gen yon enpak tou.

2. Kèk kondisyon medikal

Gen kèk maladi ki kapab lakòz konstipasyon tou.

• Maladi entesten: Kondisyon tankou Sendwòm entesten iritab (IBS), Divertikulit, oswa kansè nan kolon.
• Pwoblèm ormonal: Kondisyon tankou glann tiwoyid ki pa aktif ase (ipotiroidism) oswa nivo kalsyòm ki wo nan san an (ipèkalsemi).
• Maladi sistèm nève: Maladi newolojik tankou maladi Parkinson ak esklewoz miltip.
• Gwosès: Konstipasyon se yon bagay komen pandan gwosès akòz chanjman ormonal ak presyon tibebe a k ap grandi sou trip yo.

3. Kèk medikaman w ap pran

Si w ap pran medikaman pou yon pwoblèm medikal, kèk nan medikaman sa yo ka lakòz konstipasyon tou.

• Kalman doulè: Gen kèk kalman doulè ki fò (sitou opioid).
• Antidepresè.
• Gen kèk medikaman pou tansyon wo.
• Tablèt fè.
• Yo itilize antiasid ki gen kalsyòm oswa aliminyòm pou gastrit.

Ki remèd yon moun ka fè lakay li?

Laplipa tan, konstipasyon se yon bagay ki ka geri ak ti chanjman nan fason nou viv ak abitid alimantè nou.

• Bwè anpil dlo: Bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou. Li trè bon pou bwè yon vè dlo cho kou ou leve nan maten.
• Manje ki rich an fib: Mete fèy vèt tankou chou frize, epina, ak chou frize, legim, fwi tankou bannann, papay, ak mango, grenn antye, ak diri bran nan rejim alimantè ou.
• Fè egzèsis: Mache, kouri, oubyen fè nenpòt egzèsis ou renmen pandan omwen 30 minit pa jou. Fè mouvman ak kò w amelyore fonksyon trip ou tou.
• Pran abitid ale nan twalèt: Eseye ale nan twalèt nan menm lè a chak jou, sitou apre dejene.
• Si ou santi ou bezwen al nan twalèt, pa pèdi tan: ale nan twalèt la touswit.
• Diminye manje trete, manje fri, pen, ak nouy.
• Pozisyon chita sou twalèt la: Chita ak pye ou sou yon bagay tankou yon chèz epi jenou ou yon ti kras pi wo pase ranch ou ka fè li pi fasil pou ou kaka.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè

Konstipasyon anjeneral pa grav, men si ou gen sentòm sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè san pèdi tan.

Lè ou wè yon doktè, y ap mande w sou sentòm ou yo, rejim alimantè ou, ak medikaman ou yo. Si sa nesesè, yo ka rekòmande tès san, tès poupou, oswa menm yon kolonoskopi pou egzamine kolon ou. Sa ap ede yo detèmine kòz egzak konstipasyon ou an epi ba ou tretman ki nesesè a.