Yon ti repo nan alkòl? (Janvye sèk) Ann chèche konnen egzakteman sa sa ye!

Bwè yon ti bwason lè w reyini ak zanmi, nan yon fèt, oubyen nan fen semèn nan vin tounen yon bagay komen pou anpil moun nan sosyete nou an. Men, èske w te janm mande tèt ou kijan kò w t ap santi l e ki chanjman ki t ap rive nan lavi w si w ta sispann bwè alkòl nèt pandan anviwon yon mwa? Se menm konsèp sa a ak "Janvye Sèk" ki trè popilè nan peyi oksidantal yo. Sa vle di, rete konplètman lwen alkòl pandan premye mwa nan ane a. Jodi a, ann pale sou kijan ti poz sa a ka pote yon gwo chanjman pozitif nan lavi w.

Diferans etonan ou santi apre ou fin kite alkòl

Ann konprann sa avèk yon egzanp. Imajine gen yon nonm ki rele Sunil. Li gen plis pase 50 an epi li gen abitid bwè yon ti wiski lè l reyini ak zanmi l yo nan wikenn. Yon jou li deside aksepte defi "Janvye Sèk" sa a epi li sispann bwè alkòl pandan yon mwa.

Nan tan lontan, si li te konn al nan yon fèt epi bwè samdi swa, Mesye Sunil pa t ap ka leve nan kabann jiskaske 9è dimaten dimanch maten. Kò l te fèb epi tèt li te lou. Men, akòz defi sa a, li pa t bwè anyen samdi swa, kidonk li te kapab leve a 5è dimaten dimanch maten epi al fè yon ti randone ak yon zanmi. Pandan l ap gade solèy la leve nan bwouya maten sa a, li te santi l trè kontan e detann. Li t ap di nan kè l, "Si m te bwè otan m te bwè anvan, mwen t ap rate bèl maten sa a, pa vre?"

Sa a se pa sèlman pou Mesye Sunil. Nenpòt moun ki vle pran yon ti repo nan alkòl ka fè eksperyans pozitif tankou sa a.

Men kèk benefis komen ke anpil moun fè eksperyans pandan peryòd sa a:

• Bon dòmi : Malgre alkòl ka fè ou dòmi byen vit, se pa yon dòmi pwofon. Yon fwa ou sispann bwè, ou pral jwenn yon dòmi pi pwofon e repozan.
• Lespri klè: Lè ou leve nan maten, ou santi ou klè, ou pa parese, epi ou ka konsantre pi byen sou travay ou.
• Plis enèji: Ou santi w mwens fatige epi ou gen plis enèji pou rete aktif pandan tout jounen an. Ou anvi fè bagay tankou fè egzèsis epi al fè ti mache ki te konn anwiye w anvan.
• An sante: Gen benefis pou sante tankou kontwole tansyon ak pèdi yon ti pwa.
• Ekonomi Lajan: Si ou reflechi sou kantite lajan ou depanse nan alkòl, ou ka ekonomize yon bon kantite lajan chak mwa.

Ki leson ou ka aprann nan eksperyans sa a?

"Janvye sèk" sa a pa sèlman pou evite alkòl. Se yon opòtinite pou reflechi sou tèt ou.

Ki jan lavi ou chanje?

Reflechi sou kijan ou te pase mwa sa a san alkòl .

• Ki altènativ ou te itilize?: Petèt ou te bwè bagay tankou mocktails oubyen byè san alkòl olye de alkòl.
• Chanjman abitid: Olye pou w te soti nan yon ba ak zanmi nan mitan lannwit, petèt ou te rete lakay ou epi gade yon bon fim? Oubyen ou te pase plis tan ak fanmi ou? Ou te aprann kwit yon nouvo plat?
• Relasyon yo : Ki sa ki te rive relasyon ou ak fanmi ak zanmi ou yo lè ou te sobre? Petèt ou te kapab pale avèk yo pi klèman epi konprann yo pi byen.

Lè ou reflechi sou bagay sa yo, ou ap reyalize kijan lavi a pi amizan e agreyab san alkòl. Sa a se yon gwo opòtinite pou kontinye nouvo abitid sa yo ki bon pou sante.

Èske gwo diferans ou santi apre ou fin kite alkòl la se yon siy avètisman?

Men bagay ki pi enpòtan an. Imajine, apre ou fin sispann bwè pandan yon mwa, ou santi w vrèman byen fizikman e mantalman . Ou dòmi pi byen, kò w santi l pi lejè, epi lespri w pi kalm.

Konsomasyon twòp alkòl (plis pase 5 bwason estanda pa jou pou gason ak plis pase 4 pou fanm) lakòz yon kantite pwoblèm sante grav.

Se poutèt sa, si ou vle kenbe byennèt ou santi apre poz sa a, li trè enpòtan pou ou konsidere limite oswa sispann konsomasyon alkòl nèt.

Oke, kisa ou pral fè apre sa?

Apre mwa eksperyans sa a, ou gen plizyè chwa.

1. Kite alkòl nèt: Si ou reyalize kijan ou santi gerizon ak benefis, pi bon bagay pou ou fè se deside rete lwen alkòl nèt.

2. Moderasyon: Si ou rekòmanse bwè, fè sa ak modération. Anjeneral, yo aksepte opinyon ke gason yo ta dwe limite tèt yo a de bwason estanda pa jou epi fanm yo a yon sèl . Sepandan, Òganizasyon Mondyal Lasante (OMS) kounye a deklare ke pa gen okenn kantite alkòl ki 100% an sekirite .

3. Pale ak yon doktè: Si ou gen nenpòt enkyetid oswa enkyetid konsènan abitid bwè ou yo, pa pè pale ouvètman ak doktè fanmi ou sou sa. Doktè ou a ka wè kijan endikatè sante ou yo (pa egzanp, tansyon, pwa) chanje depi ou te sispann bwè, epi li ka ba ou konsèy sante ki pi apwopriye yo.

Sonje byen, alkòl afekte chak moun yon fason diferan. Li varye de yon moun a yon lòt. Kidonk, koute kò w se bagay ki pi enpòtan an. "Janvye sèk" sa a se opòtinite pafè a pou fè sa.