Aprann plis sou Terapi Egzistansyèl - yon fason pou pran kontwòl lavi ou

Èske w pafwa ap mande tèt ou, "Kiyès mwen ye?", "Kisa m ap fè nan lavi sa a?", "Ki sans lavi m?" Oubyen èske w santi tout bagay nan lavi a ap pase deyò kontwòl ou? Ou pa poukont ou ak kesyon sa yo. Jodi a n ap pale de yon fòm sikoterapi ki ka ede w reflechi pwofondman sou bagay sa yo, pran responsablite pou lavi w, epi viv yon lavi ki gen sans.

Kisa egzakteman Terapi Egzistansyèl ye?

Senpleman, sa a se yon fòm sikoterapi tou. Men, li pa tankou kèk nan tretman nou tande pale de yo. Pa egzanp, nan metòd tankou "(Terapi Konpòtman Kognitif)", souvan yo konsantre sou kijan eksperyans sot pase ou yo afekte konpòtman ou kounye a. Men, nan metòd sa a yo rele Terapi Egzistansyèl, ou panse yon lòt jan.

Imajine lavi w tankou yon machin. Terapi sa a anseye w pou w yon chofè, pa yon pasaje, k ap jis kondui sou wout la. Okontrè, ou pran plas chofè a , ou pran volan an, epi ou kondui machin nan kote ou vle ale. Sa vle di, olye pou w chèche rezon pou bagay ki rive nan lavi w, li pale sou kijan ou te kontribye nan bagay sa yo, sa ou ka aprann nan yo, epi kijan ou ka fòme avni w jan ou vle. Sa a se yon terapi ki baze sou konsèp filozofik ki pale an pwofondè sou defi egzistans imen an.

Pou ki moun tretman sa a pi apwopriye?

Tretman sa a ka benefik pou nenpòt moun ki vrèman vle aprann plis bagay sou tèt yo ak sou mond kote y ap viv la. Li enpòtan anpil pou w pale ak doktè w sou sa si w soufri de nenpòt nan kondisyon sa yo:

• Twoub itilizasyon sibstans
• Enkyetid ak laperèz
• Depresyon
• Twoub estrès pòs-twomatik (PTSD)
• Estrès pou viv ak yon maladi fizik ki dire lontan oswa yon lòt pwoblèm sante mantal
• Pou moun k ap fè fas ak strès ki vini ak yon gwo chanjman nan lavi (tonbe malad, pèdi yon travay, pèdi yon moun).

Terapi sa a ede ou konprann kijan desizyon ou pran yo afekte rezilta ou yo, sa ki pèmèt ou pran desizyon ki vrèman enpòtan e ki gen sans.

Kat poto fondamantal tretman sa a

Metòd sa a, yo rele Terapi Egzistansyèl, baze sou kat verite fondamantal ke nou tout rankontre nan egzistans imen. Yo rele sa yo 'Kat Poto yo'. Terapis la ede ou fè fas ak kat poto sa yo san ou pa pè.

Nan tretman sa a, terapis la eseye diminye laperèz ak enkyetid ou santi lè w ap gade kat poto sa yo epi ede w aksepte ke sa yo se pati nòmal nan lavi moun.

Kijan tretman sa a fonksyone?

Sa a se yon terapi pale, tankou lòt sikoterapi. Terapis la kreye yon " espas an sekirite" kote ou ka pataje libman nenpòt sa ki nan tèt ou, san okenn jijman.

Tipikman, gen yon sesyon yon fwa pa semèn, pou apeprè inèdtan. Premyèman, terapis ou a ap mande w kisa ou espere reyalize nan tretman an. Apre sa, y ap gide konvèsasyon an yon fason ki pral ede w atenn objektif ou yo.

Imajine ou gen yon pwoblèm nan travay. Olye pou l poze w kesyon sou tout bagay nan tan lontan w, terapis la ede w pran kontwòl la lè l poze w kesyon tankou, "Oke, kisa ou ka fè pou chanje sitiyasyon sa a kounye a? Ki kalite bagay ou vrèman renmen?" Pafwa yo ka pale tou sou eksperyans pase yo pou ede w konprann kijan ou rive kote w ye jodi a.

Ki benefis ak limit sa yo?

Menm jan ak nenpòt tretman, gen benefis ak limitasyon, epi li enpòtan pou ou konnen yo.

Konsèy enpòtan ak bagay pou peye atansyon sou yo

Kòmanse terapi ka difisil pafwa. Li nòmal pou ou santi ou malalèz epi ou pa an sekirite lè w ap pataje santiman ou ak yon nouvo moun. Sa pran tan. Kidonk, antre nan terapi ak yon lespri ouvè . Sonje ke terapis ou a la pou ede ou.

Si ou santi ou malalèz nan nenpòt ki moman, oubyen si ou santi ou pa fè okenn pwogrè ak tretman ou an, pa ezite pale ak terapis ou dirèkteman . Lè sa a, ou ka jwenn yon solisyon ki bon pou ou.

Kilè ou ta dwe chèche konsèy medikal?

Si sentòm ou yo, tankou enkyetid oswa laperèz, vin pi mal pandan tretman an, fè terapis ou oswa doktè ou konnen imedyatman.