Pi bon rezolisyon pou nouvo ane a pou fanmi an (Rezolisyon Byennèt Fanmi)

Pandan Nouvèl Ane a ap pwoche, prensipal bagay ki vin nan tèt nou se bagay tankou "Mwen bezwen pèdi pwa fwa sa a" ak "Mwen bezwen sispann manje tenten." Sa yo se rezolisyon vrèman enpòtan. Men, sa ki rive souvan se ke apre de ou twa jou, tout bagay sa yo bliye, pa vre? Men, e si nou panse yon ti jan diferan fwa sa a? Olye pou nou sèlman travay di poukont nou, e si tout fanmi an reyini, fè ti chanjman , epi reflechi sou kijan tout moun ka an sante ansanm?

Yon ti chanjman ka gen yon gwo enpak.

Lè w ap eseye fè gwo chanjman an menm tan, bagay yo bloke. Ann fè anpil pratik. Bagay ki pi senp ou ka fè se fè tout fanmi an manje ansanm.

Imajine, ou rive lakay ou ta sot nan travay, pitit ou yo rive lakay ou ta sot nan leson patikilye, epi petèt mari w ap manje nan yon lòt lè. Tout moun manje nan diferan lè. Sa komen nan anpil fanmi nan peyi nou an.

Men, ann wè si nou ka chanje abitid sa a yon ti kras.

• Èske ou ka ajoute yon salad oubyen kèk legim anplis nan repa w ap prepare a?
• Èske gen yon jou nan semèn nan kote tout moun ka rete lakay ansanm epi chita pou dine?

Sa ap yon ti jan difisil okòmansman. Li pa fasil pou jwenn tan ak travay tout moun. Men, kòmanse avèk yon jou pa semèn . Apre sa, si sa posib, eseye ogmante l a de ou twa jou. Si li pa posib pandan semèn nan, eseye manje ansanm nan wikenn yo. Ann wè kijan bagay yo ap pi bon pase sa ou panse ak ti chanjman sa a.

Poukisa manje ansanm bon pou sante ou?

Chèchè yo di ke manje ansanm an fanmi, sitou dine, se yon bagay ki bon anpil pou sante tout moun. Yon etid ki te fèt nan Harvard Medical School te jwenn ke timoun ki manje ansanm an fanmi gen abitid alimantè ki pi an sante pase moun ki pa fè sa.

Rechèch sa a te egzamine abitid alimantè 16,000 timoun ki gen laj 9-14 an. Yon bagay ki te klè se te ke timoun ki te manje ak paran yo:

• Konsomasyon manje rapid ak soda trè ba.
• Manje twòp fwi ak legim.

Kòm rezilta, kantite grès satire ak idrat kabòn ki ogmante nivo sik nan san nan kò timoun sa yo diminye. Senpleman, risk pou yo devlope maladi tankou dyabèt ak atè yo vin di nan lavni diminye.

Sa ede ou vin yon bon paran tou.

Tab dine an fanmi an pa sèlman yon kote pou plen vant ou. Li se yon kote ki trèzenpòtan nan paran yo . Rechèch ki fèt pa Inivèsite Columbia montre toujou ke timoun piti ki regilyèman manje ansanm ak paran yo gen mwens chans pou yo fimen, itilize dwòg , epi bwè alkòl .

Sa montre paran yo enterese nan lavi pitit yo epi yo gen sousi pou yo. Se yon bon okazyon pou timoun yo pale de jounen yo, pwoblèm yo ak bonè yo.

Ki sa timoun yo vrèman bezwen?

Pandan timoun piti yo ap grandi, yo montre santiman tankou, "Nou pa bezwen paran nou, kite nou pou kont nou." Men, se pa sa y ap santi tout bon vre. Nan fon kè yo, yo atann pou paran yo veye sou yo, pou fè yo santi yo renmen yo. Menmsi yo ka ezite lè nou fikse règ pou yo, lè nou mande yo, "Ki kote n ap ale, ki lè n ap retounen?", nan fon kè yo, yo wè sa kòm yon santiman ke "Paran nou yo ap veye sou nou, epi yo apresye nou."

Yon lòt etid te jwenn ke timoun ki regilyèman manje ak fanmi yo gen pi bon sante emosyonèl pase lòt timoun yo . Yo gen mwens chans tou pou yo angaje yo nan konpòtman vyolan.

Men, kijan egzakteman ou fè sa?

Li enpòtan tou pou fè tab dine fanmi an yon kote ki bay kè kontan. Sinon, timoun yo ap ezite patisipe. Men kèk konsèy pou sa:

• Etenn televizyon an: Li enpòtan pou tout moun peye atansyon youn sou lòt pandan tan sa a. Mete televizyon an ak telefòn nan yon kote.
• Pa fè plas sa a tounen yon kote pou rezoud pwoblèm: Pa sèvi ak moman sa a pou lage kòlè w, pou joure pitit ou yo, pou pini yo, oswa pou poze kesyon. Fè plas sa a tounen yon kote pou fè konvèsasyon lejè epi pataje detay jounen an.
• Kite timoun yo pale: Ankouraje yo pou yo pale sou yon bagay enteresan ki te pase pandan jounen an, detay sou lekòl la, sou zanmi yo, ak nenpòt lòt bagay ki enterese yo.
• Limen yon ti lanp: Sa pa syantifik, men limen yon ti chandèl epi mete l sou tab la kreye yon santiman trè kalman ak bèl. Li ajoute yon lòt kalite bote sou tab manje a.
• Kwit manje ansanm: Si posib, enplike timoun ou yo nan preparasyon manje yo. Ti bagay tankou fè yon salad oswa pote asyèt yo sou tab la ap ede yo santi yo fè pati pwosesis la.

Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan nitrisyon, konpòtman, oswa sante mantal pitit ou a, pale ak doktè fanmi ou (doktè) . Li pral kapab ba ou bon konsèy la.