Èske w te janm santi yon doulè ensupòtab nan pye w lè w leve nan kabann nan maten? Oubyen èske w gen doulè nan cheviy ou lè w ap mache oswa kouri pou yon ti tan? Nou pa panse anpil ak pye nou nan lavi chak jou nou, pa vre? Men, an reyalite, pye sa yo pote pwa tout kò nou epi yo pote nou soti yon kote al nan yon lòt. Kidonk, anpil ti zo ki nan pye sa yo konekte ansanm epi yo kenbe ansanm kòm yon sistèm solid pa tisi espesyal yo rele ligaman . Donk, jodi a, nan atik sa a, nou pral pale sou tout bagay sou ligaman sa yo, ki trè enpòtan pou sante pye ou yo.

Senpleman, kisa ligaman sa yo ye nan pye a?

Imajine pye w la fèt ak yon pil ti brik (zo). Si w jis kite brik sa yo jan yo ye a, y ap kraze, pa vre? Ligaman yo tankou bann solid ki kenbe brik sa yo ansanm epi ki kenbe yo fèm.

Senpleman, ligaman yo se bann tisi solid ak epè ki konekte divès zo ki nan pye w la. San yo, pye nou yo pa t ap gen okenn fòm, epi zo yo pa t ap kenbe ansanm. Ligaman sa yo estabilize pye nou yo epi bay sipò pou vout pye a.

Ligaman sa yo gen plizyè fonksyon prensipal:

• Ede kenbe zo yo an plas: Ligaman sa yo ede kenbe tout 26 zo ki nan pye a nan bon pozisyon yo.
• Anpeche cheviy la woule: Ligaman sa yo pwoteje epi anpeche cheviy la woule sibitman lè n ap mache oswa kouri.
• Kenbe jwenti yo estab: Sa yo esansyèl pou kenbe jwenti enpòtan yo, espesyalman jwenti cheviy la, estab ak fò.

Anjeneral, nou panse ak ligaman sa yo lè nou vire oswa nou gen doulè nan plant pye nou. Erezman, pifò nan blesi sa yo ka trete avèk repo ak tretman senp.

Ki ligaman prensipal ki nan pye nou?

Piske nou gen 26 zo nan pye nou sèlman, gen yon gwo kantite ligaman ki konekte yo ansanm. Ann aprann yon ti kras sou kèk nan yo.

• Ligaman kalkaneonavikilè plantè: Yo konnen li tou kòm ligaman prentan , sa a se ligaman ki pi fò nan pye nou. Li konekte zo cheviy la ak zo pye a. Ligaman sa a bay fòm vout pye ou epi li ede sipòte pwa tout kò ou. Reflechi sou sa, lè ou desann yon eskalye, kouri, oswa sote, chòk ki soti nan tè a... Sa ede pwoteje ou kont sa.

• Ligaman kalkaneokuboid:Ligaman sa a konekte zo talon ou ak lòt zo ki fòme vout pye ou (zo tarsal).

• Ligaman Lisfranc: Sa yo sitiye nan mitan pye ou, jis anba jwenti Lisfranc nan mitan pye a.

Ki fonksyon ki pi enpòtan nan ligaman sa yo?

Jan nou te mansyone pi bonè, fonksyon prensipal ak pi enpòtan ligaman yo nan pye a se kenbe vout pye a stab e solid. Vout sa a fèt ak zo, ligaman ak tandon. Se poutèt vout sa a pye nou yo gen fòm ak estrikti inik yo.

Anplis de sa, ligaman sa yo fè yon lòt fonksyon trè enpòtan.

Ligaman sa yo fèt ak yon tisi konjonktif fib ki solid, men ki yon ti jan elastik, ki rich nan pwoteyin kolagen an. Se poutèt sa yo ka reziste anpil presyon.

Kondisyon komen ki afekte ligaman pye yo

Menm jan ak lòt ligaman nan kò nou, ligaman ki nan pye nou yo ka lonje, tòde, oswa chire. Moun ki pratike espò ki mande vire toudenkou, kouri, oswa sote (pa egzanp, baskètbòl, foutbòl, ak danse) yo sitou an risk pou yo blese sa yo.

Nou bezwen fè yon ti atansyon ak sitiyasyon sa yo.

Kijan nou ka kenbe ligaman ki nan pye nou yo an sante?

"Prevansyon pi bon pase gerizon," yo di. Se poutèt sa, li pi bon pou anpeche pwoblèm sa yo anvan yo rive. Rezon prensipal pou blesi ligaman nan pye a se feblès misk ki ozalantou cheviy la. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ranfòse misk ki estabilize epi sipòte cheviy la.

Anplis de sa, ou ka panse tou sou bagay sa yo:

• Fè atansyon: Si ou fèk kòmanse fè egzèsis, pa fòse tèt ou twòp yon sèl kou. Ogmante dire ak entansite egzèsis ou piti piti. Li enpòtan tou pou chofe anvan ou kòmanse epi pou kalme apre.
• Pa fè menm bagay la tout tan: Lè w ap fè menm kalite aktivite a chak jou (pa egzanp, sèlman kouri), ou kontinye mete presyon sou menm pati nan pye w la. Kidonk, melanje aktivite w yo. Si w ap kouri yon jou, fè yon bagay tankou naje oswa monte bisiklèt nan jou ki vin apre a.
• Mete soulye apwopriye: Sa a trè enpòtan. OuMete soulye ki bay bon sipò pou vout pye a epi ki byen kousen. Evite mete soulye fin vye epi chire. Gen kèk moun ki ka bezwen sèvi ak aparèy ortotik espesyalman fèt, jan yon doktè preskri sa.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Doulè nan pye pa janm yon bagay pou nou pran alalejè. Paske pye nou sipòte pwa tout kò nou, si nou inyore doulè a, pwoblèm nan ka vin pi grav.

Si ou gen nenpòt nan sentòm ki anba yo, al wè doktè ou imedyatman.

Lè ou wè yon doktè, l ap poze w kesyon epi egzamine pye w. Si sa nesesè, yo ka rekòmande w tou tès tankou yon radyografi oswa yon iltrason. Kidonk, pa pè chèche konsèy medikal imedyatman si w gen nenpòt enkyetid.