Èske ou konnen fwi etonan sa a? Benefis sante ki genyen nan pwa Azyatik yo

Èske w te janm wè yon fwi ki won tankou yon pòm, men ki gen gou tankou yon pwa, epi ki kroustiyan e dous? Ou ka te wè yo nan yon gwo makèt nan Sri Lanka. Nou rele yo "Pwa Azyatik". Gen kèk ki rele yo tou "Pwa Nashi". Anfèt, sa a se yon fwi ki bon gou anpil ki konbine pi bon kalite pòm ak pwa. Akòz gou espesyal li ak dire lontan li, yo bay li kòm kado tou nan peyi Azi de Lès yo.

Fwi sa a ka vini nan koulè vèt, jòn, oswa mawon. Yo trè delika epi yo ka fasil pou kraze. Se poutèt sa w ap wè yo nan magazen yo, byen vlope nan ti kousen. Donk, poukisa n ap pale de fwi sa a anpil? Paske li pa sèlman bon gou, men tou li trè benefik pou sante nou. Ann gade detay yo.

Kidonk, ki benefis fwi sa a genyen pou kò nou?

Vitamin, mineral, ak antioksidan yo jwenn nan pwa Azyatik yo bay kò nou anpil benefis sante enpòtan. Ann pran yon gade sou kèk nan benefis prensipal yo.

Ede ak sante kè

Imajine li tankou veso sangen nou yo tankou wout. Pafwa wout sa yo ka bouche ak "move kolestewòl" epi yo ka vin bouche. Fib ki nan pwa Azyatik yo tankou yon bon pwodui netwayaj. Fib sa a mare ak move kolestewòl la, oswa kolestewòl LDL , epi li ede retire li nan kò a. Sa ede kontwole nivo kolestewòl nou yo.

Epitou, fwi sa a rich nan potasyòm . Potasyòm se yon mineral enpòtan ki ede kontwole tansyon wo. Lè sodyòm (sèl) nan manje nou manje a ogmante, tansyon an monte. Potasyòm diminye efè sodyòm sa a epi li ede mennen tansyon an tounen nan yon nivo ki an sante. Si ou gen yon pwoblèm tankou tansyon wo, li trè enpòtan pou ou pale ak doktè ou pandan w ap ajoute kalite rejim sa a nan rejim alimantè ou.

Ede kontwole dyabèt

Fib ki nan pwa Azyatik yo ede tou kontwole nivo sik nan san. Senpleman, lè nou manje yon bagay ki gen anpil sik, sik sa a ajoute imedyatman nan san an. Men, lè nou manje yon manje ki gen anpil fib, manje sa a dijere epi sik la absòbe nan kò a dousman. Sa fè li pi fasil pou ensilin jere nivo sik sa a. Sa a patikilyèman benefik pou moun ki gen dyabèt tip 2 .

Ede diminye risk pou kèk kansè

Nou kreye " radikal lib " ki domaje selil ki nan kò nou.Gen yon kalite patikil danjere yo rele radikal lib. Sa yo ka domaje selil yo epi lakòz kansè. Pwa Azyatik yo rich nan antioksidan, tankou vitamin C. Antioksidan sa yo travay lè yo netralize radikal lib danjere yo epi pwoteje selil yo. Etid yo montre ke antioksidan sa yo ede diminye risk kansè, espesyalman kansè nan kolon ak pwostat.

Trè benefik pou manman ansent

Pwa Azyatik yo se yon fwi ki rich nan folat , oubyen asid folik. Pandan gwosès, folat esansyèl pou selil tibebe a divize byen, pwodui ADN, epi devlope byen, sitou sèvo a ak mwal epinyè a. Se poutèt sa doktè yo souvan rekòmande grenn folat bay manman ansent. Kidonk, pwa Azyatik yo se yon bon opsyon pou jwenn folat natirèlman.

Ann gade ki eleman nitritif ki genyen nan fwi sa a?

Sa a se enfòmasyon nitrisyonèl ki genyen nan yon pwa Azyatik gwosè mwayen.

Anplis de sa, pwa Azyatik yo se yon bon sous anpil lòt vitamin ak mineral enpòtan.

• Potasyòm: Ede kenbe yon batman kè regilye .
• Vitamin C: Yon antioksidan pwisan, ranfòse iminite.
• Vitamin K: Esansyèl pou kayo san ak zo ki solid.
• Kuiv: Ede fè selil san, sipòte fonksyon sistèm nève a, epi pwodui kolagen .
• Folat: Esansyèl pandan gwosès ak pou kwasans selilè.
• Manyezyòm: Enpòtan pou fonksyon misk ak nè yo.

Oke, kijan nou ka jwi pwa Azyatik sa yo?

Anjeneral, ou ka jwenn fwi sa a pi souvan soti septanm pou rive novanm. Nan Sri Lanka, ou ka jwenn li kounye a nan gwo makèt yo.

Bagay ki pi enpòtan an se yo pa vin mou lè yo mi tankou lòt pwa yo . Pwa Azyatik yo rete fèm menm lè yo mi. Donk, lè w ap achte nan magazen an, chwazi youn ki fèm. Yo ka konsève nan frijidè a pandan plizyè semèn anplis pase lòt fwi yo.

Men kèk fason pou jwi fwi sa a:

• Pou manje kri: Fason ki pi bon gou e ki pi fasil la se byen lave l, koupe l an moso, epi manje l kri. Ajoute yon ti sèl ak pwav an poud ap amelyore gou a plis toujou.
• Pou salad fwi: Ou ka fè yon salad fwi lè w konbine l ak lòt fwi. Lefèt ke li kroustiyan ajoute yon lòt gou nan salad la.
• Pou bwat manje midi timoun yo: Yon bon ti goute nourisan pou mete nan bwat manje midi timoun ki pral lekòl yo.
• Pou yon smoothie: Ou ka fè yon smoothie bon gou lè w melanje l ak yogout, lèt ak lòt fwi.
• Pou tat oubyen tat: Si ou renmen fè gato, ou ka fè tat oubyen tat ak diven sa a, menm jan ak tat pòm.