Ann aprann plis bagay sou misk kwis yo. Ou ta dwe konnen bagay sa yo tou.

Pafwa, lè ou tòde janm ou sibitman, oubyen lè w ap kouri epi w ap jwe, misk ki nan kwis ou yo tòde epi yo ba w gwo doulè, pa vre? Anfèt, kèk nan misk ki pi gwo ak pi fò nan kò nou yo sitiye nan zòn kwis sa a. Misk sa yo ede nou nan tout sa n ap fè chak jou, soti nan mache, kouri, chita, ak kanpe. Kidonk, jodi a nou pral pale sou misk ki nan kwis sa yo, enpòtans yo, ak kijan pou pwoteje yo.

Ki non misk kwis sa yo?

Senpleman, misk kwis ou yo se youn nan pi gwo gwoup misk nan kò nou. Yo sitiye sou devan, dèyè, ak anndan kwis ou. Misk sa yo enplike nan prèske tout mouvman nan pati anba kò a, tankou lè nou mache, pliye jenou nou, epi vire janm nou.

Pi enpòtan toujou, misk kwis sa yo sipòte prèske tout pwa kò nou . Yo ede tou kenbe ranch ak janm nou aliyen epi kenbe balans.

Men, paske yo gen anpil travay pou yo fè, yo gen plis tandans pou yo blese tou. Sa a se vre sitou pou atlèt yo. Misk sa yo sibi anpil estrès lè nou kouri, sote, epi chanje direksyon sibitman. Men, bon nouvèl la se ke gen anpil bagay nou ka fè pou kenbe misk sa yo an sante epi an sekirite.

Ki prensipal bagay misk sa yo fè?

Chak gwoup misk nan kwis la gen yon fonksyon diferan. Ann gade ki sa yo ye.

Ki jan misk kwis yo sitiye?

Jan nou te diskite pi bonè, misk kwis yo ka divize an twa gwoup prensipal, selon kote yo ye a.

1. Misk posterior: Sa yo sitiye nan dèyè kwis la. Yo soti nan anch lan rive jis anba jenou an. Nou rele misk sa yo misk dèyè kwis yo .

2. Misk medyal: Sa yo sitiye sou bò enteryè kwis la. Yo soti nan basen an rive nan femi a. Gwoup misk yo rele addukteur yo fè pati de gwoup sa a.

3. Misk anterior: Sa yo se misk ki sou devan kwis la. Yo pwolonje soti nan basen an ak zo kwis la rive nan rotule a (patella) ak zo tibya a. Misk yo rele Quadriceps , Pectineus , Sartorius, ak Iliopsoas fè pati gwoup sa a.

Ki pwoblèm ki ka rive nan misk kwis yo?

Misk kwis nou yo ka soufri plizyè kalite blesi. Men kèk nan prensipal yo.

• Kontuzyon: Imajine w ap jwe krikèt epi yon boul rapid frape w nan kwis la. Lè sa a, zòn nan ka gen gwo ematom. Ka menm gen san ki akimile anba po a epi ki vin ble.
• Souch nan misk: Kondisyon sa a rive lè yon misk lonje plis pase limit li. Sa ka rive lè ou kouri oswa leve yon pwa lou sibitman. Kondisyon sa a pi souvan afekte misk kwis ak kwadrisèps yo.
• Chire nan misk: Sa a se yon kondisyon ki pi grav. Nan ka sa a, misk la detache pasyèlman oswa nèt de tandon an oswa zo a kote li tache a.
• Laserasyon: Yon aksidan ka lakòz po ki sou kwis la koupe epi domaje misk yo. Blesi sa yo kapab lakòz enfeksyon tou.

Ki sentòm ki genyen nan kalite maladi sa a?

Lè gen domaj nan misk kwis yo, plizyè sentòm ka rive. Gade si ou fè eksperyans yon bagay konsa.

• Dekolorasyon ble nan zòn ki blese a oswa dekolorasyon po a .
• Yon sansasyon boule oswa pikotman.
• Santiman tankou misk yo ap sere (kranp) .
• Santiman feblès nan kwis la.
• Tande oswa santi yon son "pop" oswa "tuck" .
• Gwo doulè toudenkou.
• Anfle nan zòn ki blese a.
• Sansè lè w touche l.
• Difikilte pou kanpe ak pwa sou janm blese a.

Si ou gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo, pa inyore yo.

Ki moun ki gen plis risk pou devlope maladi sa yo?

Malgre ke nenpòt moun ka gen pwoblèm ak misk kwis li yo, gen moun ki gen plis risk. Atlèt yo, pa egzanp, moun ki pratike espò tankou foutbòl, netbòl, volebòl ak krikèt, patikilyèman vilnerab a blesi sa yo.

Anplis de sa, ou ka gen risk tou pou:

• Si ou rete nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan .
• Si ou pa chofe byen anvan ou fè egzèsis, epi si ou pa refwadi apre ou fin fè egzèsis.
• Si gen fatig oswa rèd nan misk yo.
• Si ou gen yon maladi kwonik ki febli tandon ou yo, tankou maladi ren oswa lupus.
• Si w ap pran sèten antibyotik, tankou fluorokinolon.
• Si w ap itilize medikaman tankou kortikosteroyid .

Kijan nou ka kenbe misk kwis nou yo an sante?

Gen plizyè bagay nou ka fè pou kenbe misk kwis nou yo an sante epi fò.

1. Pa fè egzèsis menm si w gen doulè: Si w santi doulè yon kote pandan w ap fè egzèsis, pa panse, "Ann jis sipòte doulè a." Rete touswit epi repoze . Doulè se yon avètisman kò w.

2. Manje manje ki rich nan pwoteyin: Pwoteyin esansyèl pou kwasans ak reparasyon misk. Mete bagay tankou ze, pwason, lèt, lantiy ak pwa chich nan rejim alimantè ou.

3. Fè egzèsis regilyèman: Plis misk ou yo fò, mwens chans pou yo blese. Ou ka fè egzèsis tankou mache, kouri, ak monte bisiklèt.

4. Kenbe yon pwa ki an sante: Tank pwa kò w ap ogmante, presyon sou misk ou yo ap ogmante. Kidonk, eseye kenbe yon pwa ki an sante pou wotè w.

5. Bwè anpil dlo: Dlo esansyèl pou fonksyonman misk yo. Pa bliye bwè ase dlo pandan tout jounen an.

6. Chofe kò w ak kalme kò w esansyèl: Chofe kò w pou omwen 5-10 minit anvan w fè nenpòt egzèsis oswa espò. Epitou, fè kèk etannman ak kalme kò w apre w fin fè antrennman w lan.

7. Mete bon soulye: Lè w ap fè espò, mete soulye ki apwopriye pou espò a epi ki anfòm pye w parfe.

Ki pi bon moman pou wè yon doktè?

Menm yon ti blesi nan yon misk kwis ka mennen nan yon kondisyon ki pi grav si yo pa trete li. Se poutèt sa, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo , al wè doktè ou imedyatman .

Doktè w la ap egzamine w, l ap voye w al fè plis tès si sa nesesè, epi l ap preskri tretman ki pi apwopriye pou ou. Donk, pa inyore sentòm sa yo.